吃得太饱容易诱发心梗！这些伤害心脏的习惯，还有很多人在做

外圆而内方

开心
要多吃点
不开心
更要多吃点


不得不说
在一些人的心中
食物有解决一切问题的能力
甚至经常暴饮暴食
当然
大家都知道
吃撑了对胃不好
但是很少有人知道


此热搜一出
让不少网友慌了神：
“正准备吃下一碗的我，
默默放下了手中的筷子”


吃得太饱为什么容易诱发心梗？
心梗的常见症状有哪些？
该如何预防？
接下来，就给大家讲清楚！
心梗有多危险？
据《中国心血管健康与疾病报告 2020》数据显示，自2002-2018年急性心肌梗死的病死率呈逐年升高趋势。急性心肌梗死患者1年内复发率达到2.5%，其中1个月内复发率为35.7%，而复发后病死率达到32.1%。目前研究发现，年龄小于60岁的急性心肌梗死患者约占1/3，而且病情进展迅速、易复发。
心脏供血源于冠状动脉，当冠状动脉血供突然急剧减少或中断时，会使心脏血供中断，心肌缺血。严重持久的缺血会引起心肌坏死。


而急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起心肌坏死的一种疾病。临床上多有剧烈而持久的胸骨后疼痛，休息及服用硝酸酯类药物不能完全缓解，并伴有心肌酶活性增高及进行性心电图变化，可并发心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。
为什么吃太饱会诱发心梗？
这是因为在饱餐后，尤其是进食大量油腻，高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。一方面会导致血液流速缓慢，外周血管阻力增加，心脏负荷增大；另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。
饱餐后为了消化吸收食物，血液会重新分流，更多地流向胃肠道，使心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，一旦供血减少，就会出现心肌供血不足，导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。所以，吃饭时切忌“吃的快、吃的多、吃的猛”。


此外，过劳、激动、寒冷刺激、便秘、吸烟、大量饮酒……也是心梗的常见病因，日常生活中大家同样要给予重视。
心梗的常见症状有哪些？
（1）突然发作的持续而剧烈的胸骨后压榨性、刀扎样疼痛
（2）疼痛一般位于胸骨后或心前区，有可能放射至肩部
（3）少数患者无疼痛
（4）休息和服用硝酸甘油不缓解，伴有烦躁不安、出汗、濒死感
（5）全身难以形容的不适，可伴有发热、恶心、呕吐
（6）心律失常


一旦发生心梗，应该迅速就医。拨打120电话，越快越好，一刻也不能耽误！时间就是生命！心肌梗死一旦导致心脏破裂，后果不堪设想！
此外，在等待就医的过程中，要保持镇定，不可有强烈的情绪起伏，否则会让病情更加严重。
哪些坏习惯会伤害心脏？
抽烟喝酒：损伤全身脏器，严重者导致器官功能下降。
饮食没有规律，暴饮暴食，用饥饿方法减肥：摄入大量高脂肪高胆固醇食物，血脂升高，影响血管健康。另外，长期这样不合理饮食，胃功能也会下降。


不运动、运动方式不正确：运动量要符合自身需求，有基础疾病的人群（例如：高血压、心脑血管疾病的患者），要在医生的指导下进行合理活动，不要盲目运动而损害身体健康。
频繁熬夜：长期熬夜导致身体抵抗力下降，心脏负担加重，影响心功能，长此以往造成心脏衰竭。另外，熬夜会加速衰老，情绪低落，精力涣散，注意力无法集中。
怎样预防心梗？
预防心肌梗死，除了在一出现症状时及时就医，还要从日常生活做起：
1、合理膳食：低盐低糖低脂，减少油腻食物摄取量，增加新鲜蔬菜水果的摄入，注意饮食摄入量。
2、合理安排作息，保证睡眠，避免过度劳累。更要避免在过劳时搬动重物，从而增加心脏负荷。
3、放平心态，控制情绪，切勿大喜大悲。


4、戒烟限酒，控制体重，改变不良生活方式。
5、规律运动，锻炼身体。
6、对于有基础病的人群，遵医嘱规律服药，切忌自行停药。
7、发生过心肌梗死的人群，要警惕症状的再次出现，一旦再次发生，立即就医。
本文专家：闫凯欣，中国人民解放军总医院心血管内科硕士
本文审稿：李劼慧，中国医学科学院阜外医院，副主任医师