提醒男性：40岁后不想被前列腺增生“找上门”，这4个习惯要坚持

蔡甸人

老李又在湖边教人打太极了，看他精神矍铄，很多人都猜不到，如今他已78岁高龄。
老李一直很自豪于自己每年体检的各项指标几乎都正常，尽管是几十年的老高血压了，但平时血压控制得很好。
唯一例外的是，从75岁开始，医生总提醒他“前列腺增生”，不过老李认为男人老了前列腺都会增生，所以也就没放在心上。
然而从去年10月中旬开始，老李感觉自己小便越来越费劲，而且总有排尿不尽的感觉，后来上厕所频率越来越多，甚至晚上经常起夜，睡眠质量也急速下降，让他苦不堪言。

本来热衷于社交活动的老李，现在出门就得到处找厕所的他，已经不想再出门了。
一、前列腺：1个“怕冷”的器官前列腺是男人的“生命腺”，也是男性特有的腺体，主要功能是分泌前列腺液，构成精液的主要成分，中和阴道的酸性环境，以便精子正常“生活”。
前列腺位于会阴部位，镇守在膀胱与尿道的连接处，是掌控排尿和射精的“阀门”，外观看起来像个倒置的栗子，正常成年人的前列腺约20g。
前列腺虽然担负着分泌的重任，但它却非常“娇弱”，特别怕冷。

中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科黄海主任介绍，冬季低温环境会让交感神经的兴奋性显著加强，前列腺腺体受到刺激腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加。尿道情况变化又会加重前列腺液增多，如此恶性循环，就会容易导致前列腺疾病发作。
另外，冬季感冒高发，部分感冒药物也有引起前列腺充血或膀胱逼尿肌无力，引起排尿困难。
所以进入冬季，男性一定要注意防寒，及时增加衣物，少喝酒，忌食油腻和辛辣，服用感冒药前一定要咨询医师。
二、最常见的男性疾病：前列腺增生良性的前列腺增生症是老年男性常见的疾病，60岁以上男性发生率大于50%，80岁时高达83%。当前列腺细胞和组织过多增生，常因尿道梗阻，就可表现出尿频、尿急、尿不尽等症状。
那是什么原因造成前列腺的增生呢？
雄性激素是前列腺增大和功能维持所必须的。在幼儿时期，前列腺体积通常很小。到了青春期后，受到雄激素的作用，前列腺会快速增长至成人大小，以行使它正常的生理功能。
然而随着年龄增长，睾丸功能减退，体内雄激素水平下降，失去了雄激素的抑制，雌激素水平相对上升，也就刺激了前列腺过度增殖而出现增生。

三、一泡尿，自测前列腺增生“不是在上厕所，就是在上厕所的路上”这是所有前列腺疾病患者的感悟。对待前列腺增生，越早干预控制越理想，随着前列腺增生慢慢年轻化，生活中，想要鉴别自己是否患有前列腺增生，该如何辨别？
1、尿频
尿频是前列腺增生的早期症状，尤其是夜尿次数增多。排除偶尔饮水过多的情况，若原来没有夜尿习惯的人，突然出现夜间排尿频繁，就要引起重视了。
2、尿急却尿不尽
经常感觉到尿急，小便总有排不尽的感觉，也有可能是前列腺增生引起的。男性可通过自行计算小便时间，如1分钟内是否能排清，来判断是否有前列腺异常的可能。

3、出现血尿
增生的前列腺处于充血状态，当使劲排尿时，就会导致表面血管的破裂而出血。若是发现小便时伴有血液，也要提高警惕了。
4、急性尿潴留
这属于前列腺增生比较严重的情况，前列腺增生导致尿道梗阻，此时，尿液无法正常排出，需要导尿引流。
四、预防前列腺增生，从40岁开始前列腺增生是老年男性的一种生理性改变，年龄是增生发病的基本条件之一。研究发现，40岁以后，前列腺组织中间质成分比上皮组织更活跃，增生速度更快。
可见，想要避免增生的发生，应该从更早的时候开始预防。预防前列腺增生，应该怎么做？
1、改变生活习惯
尽量减少酒精、咖啡因、辛辣刺激的食物。这些食物都可能会引起前列腺充血，对前列腺造成伤害。

2、合理饮水
适当限制饮水量和注意饮水时间，晚上睡觉前最好少饮水，但每天饮水量应保证在1500ml左右。
3、改变排尿习惯
有尿不尽者可以采用放松排尿、二次排尿等。
4、膀胱训练
有尿频症状的患者，可以适当进行膀胱锻炼，如尝试憋尿，增加膀胱容量和排尿间歇时间。
即使现在前列腺检查正常的男性，也可能随着年龄增长，出现增生表现，故不能因为没有任何症状，就不注意预防，掉以轻心。
参考资料：
[1] 《男科专家：冬天小心“冻”出来前列腺疾病》. 生命时报. 2021-12-15
[2] 《急、急、急！这里增生了，再急也没用》.健康中国
[3] 《【科普】自测是否有前列腺增生，主要看这4点！保护前列腺的关键在于……》.广东卫生信息. 2020-09-09
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