各位生完孩子的姐妹，你们有过腹直肌别离吗？Diastasis recti

天真的创伤

我是大龄产妇，所以产后腹部肌肉别离的厉害，大约有4-5公分宽。当初差未几两年时间了，恢复到还有一指宽。我的办法是: 卧躺抬搞腹部，睡前练一练，不外坚持的也个别，大约一两周才记得做一次。买了最贵的那种收腹裤，然而只穿过一两次。此外平时想起来的时分留意收腹。产后四个月开始，去了gym大约两个月，也只要一周一次的频率。
请问大家有过腹直肌别离吗？大约多少时间彻底恢复的?
我妈妈当年生完我，由于不懂，没有做任何静止，当初当初裤子一勒小腹，就是两块肉包。我是一定要汲取经验，不要这模样的啦！

qfqf · 发表于 2021-5-13 09:41:41

同样的。生完两年了，我才知道腹直肌别离这回事。人是瘦上去了，然而肚子那里奇怪的乌烟瘴气。应该是只能靠熬炼恢复吧。

cheney · 发表于 2021-5-13 09:43:35

恢复到1指很厉害啦我只回到2指

h12345 · 发表于 2021-5-13 09:47:37

我二胎才生好半年，当初还有两指宽，还无机会恢复吗？哎

sunshinerock · 发表于 2021-5-13 09:51:03

明天physio还跟我讲起这个事件
我刚升完老三她帮我看说有一点点别离但不重大而后跟我讲最佳穿收腹裤而后要怎么样怎么样熬炼囧我都没当回事看来今天要好好问问她

hoteyes00 · 发表于 2021-5-13 09:55:27

我就是腹直肌别离，坐月子正好最热的时分，都没用收腹带，再说忙着孩子，基本就没坐啥月子。最记得刚生完医生来看我，用手按了下肚皮，基本就一个大坑。医生说头一个月痊愈成果最佳，否则的话像我这类重大的就只能手术了。我没好难听医生的话，再生二胎，更为重大，当初身体走样，肚子几乎就像还在怀孕那样，难看死了。

geo · 发表于 2021-5-13 09:59:43

能够做腹壁手术缝合腹直肌

lnn · 发表于 2021-5-13 10:01:17

我是男的，都别离至少四个手指了

xiaojiu · 发表于 2021-5-13 10:02:45

一指也还好，过了两年对比难。刚生完是最佳的练习时间。

去看下physio看怎么倡议。

任逍遥 · 发表于 2021-5-13 10:07:04

我据说刚生完是不克不及健身，不克不及练腹部的。

郁尘 · 发表于 2021-5-13 10:11:09

有专门针对这类别离的练习。

仓颉 · 发表于 2021-5-13 10:13:22

恢复到一指曾经很好了。
生完两年当前假如才觉悟过去要恢复腹直肌，就恢复不了了。

gengzai · 发表于 2021-5-13 10:15:53

我是根据physio的指点，没事儿就做几个举措，束腹带我买了然而没带。觉得仍是本人静止更好一点，束腹带就是把肉都聚在一同，也没啥实际的大用。

血刃 · 发表于 2021-5-13 10:18:26

我的教练间接说，只有生过，就恢复不到原来的模样了。没生过娃的两头一条白线，根本没有别离。
任你如何锻练，都会有别离。然而能回到半指！

zr345 · 发表于 2021-5-13 10:21:01

基本不会看

yuxin · 发表于 2021-5-13 10:24:04

生完4个月了，当初最宽的有1.5指。
还在致力熬炼中，但愿能尽快恢复好，就可以回去gym了

zp168 · 发表于 2021-5-13 10:26:54

同样
请问怎么看？

缘尽天空 · 发表于 2021-5-13 10:28:22

我肚子上只要游泳圈。。。

ozer · 发表于 2021-5-13 10:29:28

母亲多伟大。。

yesji · 发表于 2021-5-13 10:34:16

有同窗说不会看。我上几张图吧！就算你很瘦，也有可能会有别离。

freesky20021001 · 发表于 2021-5-13 10:38:25

其实我觉得是，很瘦。。。更易别离

zt2233 · 发表于 2021-5-13 10:40:43

zui hou yi ge tu xia si la

qqwwee · 发表于 2021-5-13 10:43:40

娘亲啊。。。。我这怀孕5个月的看的瑟瑟发抖。。。。妈呀。。。。。

gwq1001 · 发表于 2021-5-13 10:46:18

生第一个没怎么分。二胎也是夏天没怎么当真用纱布当初别离两指

qqqqqq · 发表于 2021-5-13 10:49:55

我的不是纵向，好像横向右别离、也是在肚脐眼的地位。
有甚么好方法分享吗？

mac110 · 发表于 2021-5-13 10:58:03

腹肌撕裂原本就是横向撕裂啊，腹肌由于怀孕被撑了往两边去

i58liu · 发表于 2021-5-13 10:59:11

难怪我肚脐眼变的又大又难看，估量是腹肌别离的原因

nomadii · 发表于 2021-5-13 11:02:40

我的意思是像嘴巴那样，上下开。

风雨楼主 · 发表于 2021-5-13 11:07:14

生完快四个月，别离两指半，哭别离了三指，护士叫我穿收腹裤，买了一条穿的好受又不穿了，孩子生完五六年了，肚子仍是大，不克不及哈腰抬重货色，一抬起来就觉得肚子那块痛

kyg071007 · 发表于 2021-5-13 11:10:34

保举大家看这个视频:https://youtu.be/H0186NLts5M

天天做一下这几个举措，就能帮忙修复腹直肌。只要练好了腹部肌肉，年岁大了才不会有腰痛这个故障。在中国，得多人认为生完孩子腰痛是由于月子没坐好，真的是好愚蠢的说法。实在状况是: 腰腹部没有肌肉，体重全在脊柱上，腰痛是天然而然的了。

lintao76513 · 发表于 2021-5-13 11:14:33

上腹半指，下腹没别离，产后就穿了src，也没有腰痛

柳叶刀 · 发表于 2021-5-13 11:18:59

没有

郁尘 · 发表于 2021-5-13 11:21:13

当妈的真不幸

https://m.youtube.com/watch?v=9KDtTyOgRz0

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