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华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 疑难：这个举措伤脊椎吗

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疑难：这个举措伤脊椎吗

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2021-5-13 10:10:25 221 9

每次做这个举措都很费力，我在想莫非不伤颈椎吗？
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全部回复9

lyr7926 发表于 2021-5-13 09:44:29

lyr7926 沙发

2021-5-13 09:44:29

假如这个举措费劲是否由于你腹部气力不敷颈部情不自禁over使劲而觉得脖子酸痛？这个举措不伤颈椎， 不外你可能需求从最根底的crunch+reverse crunch  开始做， 等你腹部和后颈部肌肉有些力气了再去做你感觉费劲的举措。
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xyp87 发表于 2021-5-13 09:48:01

xyp87 板凳

2021-5-13 09:48:01

不要尝试用头带动身材，而是用腹部的气力，腰部尽可能贴向高空，颈部放松
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fuck 发表于 2021-5-13 09:52:48

fuck 地板

2021-5-13 09:52:48


由于普拉提reformer每次最开始的举措都是相似这样的，手上还套着阿谁拉伸绳子，总觉得脖子不敷长。我明天听你的试一下。
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koker 发表于 2021-5-13 09:56:24

koker 5#

2021-5-13 09:56:24

腹部气力不敷就会这样。
先不要求实现度，先确保使劲和姿态正确。
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qeen 发表于 2021-5-13 09:58:40

qeen 6#

2021-5-13 09:58:40

下巴要收着不要经过下巴前伸来使劲
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wujizh 发表于 2021-5-13 10:01:14

wujizh 7#

2021-5-13 10:01:14

我教练说做这个举措的时分要留意想象本人是弹簧，紧缩腹肌而后折起身材，点在于上腹，而不是松松的橡皮筋，拉伸脖子，这个时分折起的点跑到脖子上了，不知道这样的解释能不克不及阐明白。。。
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zkxy2003 发表于 2021-5-13 10:02:48

zkxy2003 8#

2021-5-13 10:02:48

这就像常有人问骑动感单车很伤膝盖吗同样，骑车是用来练腿部肌肉的，膝盖不必力。
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brassx 发表于 2021-5-13 10:07:18

brassx 9#

2021-5-13 10:07:18

这是一个普拉提里的根底举措，不伤脊椎，是用你的腹直肌发力，让胸腔去贴近大腿。
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lovewulong 发表于 2021-5-13 10:10:25

lovewulong 10#

2021-5-13 10:10:25

是不是也存在颈部肌肉真实太弱的问题？假如看天花板应该不太用脖子肉
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