不知道发哪个版块，就发这里吧~~关于减肚子

sharly

疫情前就有这个趋势，但因为一直在工作，所以身材还勉强可以维持。经过2年疫情，明显感觉肚子大了一圈，尤其是坐下来的时候。看了youtube上的一些视频，各种各样的方式都有，有点晕。

问问这里的中年男士们，有啥比较适合我们的方法吗？慢跑？还是怎样？有实际操作的同学吗？

waue · 发表于 2022-2-6 09:41:27

发到工作或者生活百科。
减肥，特别是减肚子，第一，多摄入优质蛋白质；第二，控制糖和碳水；三，适度力量健身。

angellh · 发表于 2022-2-6 09:52:21

断食，每日只一顿

lfy_wh · 发表于 2022-2-6 09:59:28

断食忌碳水

williams · 发表于 2022-2-6 10:09:17

晚饭不要吃太撑，吃早点，吃完以后出门走路1 小时

ljshua · 发表于 2022-2-6 10:20:04

晚饭不要吃太撑，吃早点，吃完出门走路1 小时

jungrace · 发表于 2022-2-6 10:24:40

其实正常情况下减肥真的不难，适当饮食，适量运动，就这么简单。少吃点吧。

人在青山 · 发表于 2022-2-6 10:38:19

腰围72天从102cm减到80cm。感觉减肥都是最先减肚子，最后减的也是肚子（我指腹肌显现）。对于中年男人来说，九分吃一份动。五公里跑步的消耗比不上一个包子。要管住嘴。比什么运动都有用。当然运动也是需要的，主要是提升心血管机能，消耗脂肪倒是次要的。

carmen · 发表于 2022-2-6 10:52:30

九分吃一份动，72天腰围从102到80cm

wwwwwwwwww · 发表于 2022-2-6 10:57:47

九分吃一分动

雨季彩虹H · 发表于 2022-2-6 11:10:48

不能同意更多。

人体能量利用率太高，一小块糖就可以让你跑很远。
大脑又过于居安思危，总是让你多摄入以备不时之需。
各种美食入口以后，产生愉悦感并降低精神压力。

所以，肚子凸起。

金科玉律：管住嘴，迈开腿。个人认为，管住嘴更重要。

vincent0812 · 发表于 2022-2-6 11:22:28

转医药板块吧？

尼伯龙根指环 · 发表于 2022-2-6 11:30:18

发到生活百科或者工作板块

xzl水晶之恋 · 发表于 2022-2-6 11:34:40

不能回复？

fcm5551 · 发表于 2022-2-6 11:39:41

九分吃一分动

hawk407 · 发表于 2022-2-6 11:53:19

手机显示没法发布，这里一看发了这么多次，不好意思

hbwhzhi · 发表于 2022-2-6 12:03:49

神奇啊，外面看根本没回帖，进来人头攒动啊

是美容版，所有减肥贴都在那儿，需要我帮你举报请版主转过去吗？

freshyhb · 发表于 2022-2-6 12:17:25

好啊谢谢老大

紫の浮云 · 发表于 2022-2-6 12:24:30

我举报啦，完成一个热心网友的使命

但是要不要转还是要版主决定

Tekken · 发表于 2022-2-6 12:38:45

少吃一口并不难，难的是每天少吃一口，坚持几十年如一日，这才是最难最难的啊!

jenniferzy · 发表于 2022-2-6 12:53:23

晚饭不要吃肉，吃多少第二天肚子上就涨多少

gengxuewu2 · 发表于 2022-2-6 13:07:33

要减全身减不可能局部的

lwf · 发表于 2022-2-6 13:15:35

九分吃一分动，道理都懂，就是控制不住嘴巴

xuanbingxp · 发表于 2022-2-6 13:23:40

呼啦圈肯定可以。

mengyi7717 · 发表于 2022-2-6 13:27:14

增肌+减脂
不要只看肚子肚子是不能单独减的

hahazm · 发表于 2022-2-6 13:30:52

坐标，墨尔本东区，vermont，Mitcham或者doncaster east这边，有没有想一起减脂的中年男士或者女士？大家可以约着一起锻炼，也可以互相鼓励一下啊~~

实在是有点烦这个肚子。。。

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