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    蛙哥向各路仙人哥哥姐姐求教在家训练办法及器械

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    2021-5-13 10:40:40 156 20

    新馆肺炎疫情笼罩了澳洲，蛙哥当初不克不及随便出行、包罗去公园和公共熬炼之处练引体了。在家关了快2个礼拜曾经快疯了！目测我背肌可能没有2个礼拜前那末强了。以前最佳成就是一组17个，5组60个。当初估量可能掉到第一组13，14个这模样了吧……

    所以突然灵光一现，想在家的车库装置一个wall mounted pull bar。钉在墙上也好，钉在celling上的structure wood上也能够，反正能不必出户就可以持续练就好。并且在车库，中央宽敞。比在室内那种卡在门框上的棍棍pull up bar会现实一些。症结是在室内练必需谨慎翼翼地，否则耽心影响家里人劳动甚么的。我不是那种crossfit类型的训练，引体都是彻底洁净、稳当的那种（不会借力、瞎摆那种），所以想问问又甚么倡议或者我需求在购买bar以前要斟酌的事件？装备如何选购？

    我猜可能会有的仙人哥哥姐姐可能会说在家、在车库弄一套rack吧。小弟我其实就想先弄个bar先在家隔离（work from home）这段时间玩一玩，那末矮小上的套装我仍是放一放吧。  谢谢
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    全部回复20

    right 发表于 2021-5-13 09:45:03

    right 沙发

    2021-5-13 09:45:03

    我家早买了哑铃和杠铃

    不外老是感觉在家练没劲
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    ronin 发表于 2021-5-13 09:48:54

    ronin 板凳

    2021-5-13 09:48:54

    家里有哑铃、杠铃、阿谁调角度的椅子、椭圆仪、各种弹力绳、跳绳。。。
    还有那种健身房的橡胶地垫，避免砸坏家里地板的

    啊，还有个那叫啥来着？就是能够挂门上或者挂房顶钩子上的绳子，做各种举措的

    对，车库还挂了沙包。。。


    这些货色终年在家吃灰，这次能够用用了
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    wsy682401 发表于 2021-5-13 09:50:23

    wsy682401 地板

    2021-5-13 09:50:23

    抱一箱子水做深蹲
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    696364 发表于 2021-5-13 09:53:05

    696364 5#

    2021-5-13 09:53:05

    搞欠好这些货色当初都脱销了
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    网上清风 发表于 2021-5-13 09:58:02

    网上清风 6#

    2021-5-13 09:58:02


    曾经脱销了
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    emydswg 发表于 2021-5-13 09:59:38

    emydswg 7#

    2021-5-13 09:59:38


    用两袋5千克的米做背部，腿部练习，二十千克米能够深蹲，臀举
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    leap 发表于 2021-5-13 10:03:57

    leap 8#

    2021-5-13 10:03:57


    我也用五千克的大米了 还有四卷厕纸 而后平板撑 一个手拿一卷厕纸往返换地位
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    嚣傻 发表于 2021-5-13 10:07:39

    嚣傻 9#

    2021-5-13 10:07:39

    能够双肩背 外面放书
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    AOC 发表于 2021-5-13 10:11:55

    AOC 10#

    2021-5-13 10:11:55


    臀桥貌似也不错20kg的大米
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    maxwoo 发表于 2021-5-13 10:16:49

    maxwoo 11#

    2021-5-13 10:16:49

    Chin Up Bar， target 有卖，便利好用。
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    maxwoo 发表于 2021-5-13 10:19:13

    maxwoo 12#

    2021-5-13 10:19:13

    出门静止仍是能够的，不去人多之处就行。
    倡议在小区散漫步跑跑步啥的，光憋在家里对心思安康不利，而表情对抵制疫情也很症结。
    晒太阳益处多多，在家门口溜达溜达或跳绳都行，能坚持半小时就不错
    至于气力训练，能够利用家里的重物。我比来也在靠大米做深蹲
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    picfanz 发表于 2021-5-13 10:21:45

    picfanz 13#

    2021-5-13 10:21:45

    我是上各种阻力带，大重量做不了就做局部肌肉。此外还买了一套夹门板的阻力零碎下周应该会送到了
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    hechun 发表于 2021-5-13 10:23:22

    hechun 14#

    2021-5-13 10:23:22


    第一次没有看分明，认为你在让我：“抱一个冰箱做深蹲”
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    ytmail 发表于 2021-5-13 10:26:45

    ytmail 15#

    2021-5-13 10:26:45


    感激您的您的倡议，阻力带（弹力绳）买了，这一个礼拜都在做shoulder，觉得不错
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    柳随风 发表于 2021-5-13 10:29:20

    柳随风 16#

    2021-5-13 10:29:20


    条件是要有米才行啊大哥，快上礼拜差点断粮（米）了。

    这一周在家关的也快疯了，不克不及骑车，也不克不及去公园（家近的公园设施不敷）零碎训练，混身痒痒。
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    whilterwolf2003 发表于 2021-5-13 10:30:25

    whilterwolf2003 17#

    2021-5-13 10:30:25


    好主张，这个我筹备点重的货色去做push up应该挺无效果的。
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    sqmwlh 发表于 2021-5-13 10:32:59

    sqmwlh 18#

    2021-5-13 10:32:59


    对，一个敌人以前就是只去GYM。而后被要求Work from home之后跟我埋怨kmart甚么货色都抢光了。起初我倡议他去bunnings 买砖头回家用。
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    polo_seaman 发表于 2021-5-13 10:34:04

    polo_seaman 19#

    2021-5-13 10:34:04


    这个我在instgram上看到有人用。
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    louisking 发表于 2021-5-13 10:38:50

    louisking 20#

    2021-5-13 10:38:50


    哈哈哈哈哈
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    kelisi 发表于 2021-5-13 10:40:40

    kelisi 21#

    2021-5-13 10:40:40


    you can still take a jogging outside
    or do indoor exercises
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