蛙哥向各路仙人哥哥姐姐求教在家训练办法及器械

mzz

新馆肺炎疫情笼罩了澳洲，蛙哥当初不克不及随便出行、包罗去公园和公共熬炼之处练引体了。在家关了快2个礼拜曾经快疯了！目测我背肌可能没有2个礼拜前那末强了。以前最佳成就是一组17个，5组60个。当初估量可能掉到第一组13，14个这模样了吧……

所以突然灵光一现，想在家的车库装置一个wall mounted pull bar。钉在墙上也好，钉在celling上的structure wood上也能够，反正能不必出户就可以持续练就好。并且在车库，中央宽敞。比在室内那种卡在门框上的棍棍pull up bar会现实一些。症结是在室内练必需谨慎翼翼地，否则耽心影响家里人劳动甚么的。我不是那种crossfit类型的训练，引体都是彻底洁净、稳当的那种（不会借力、瞎摆那种），所以想问问又甚么倡议或者我需求在购买bar以前要斟酌的事件？装备如何选购？

我猜可能会有的仙人哥哥姐姐可能会说在家、在车库弄一套rack吧。小弟我其实就想先弄个bar先在家隔离（work from home）这段时间玩一玩，那末矮小上的套装我仍是放一放吧。  谢谢

right

我家早买了哑铃和杠铃

不外老是感觉在家练没劲

ronin

家里有哑铃、杠铃、阿谁调角度的椅子、椭圆仪、各种弹力绳、跳绳。。。
还有那种健身房的橡胶地垫，避免砸坏家里地板的

啊，还有个那叫啥来着？就是能够挂门上或者挂房顶钩子上的绳子，做各种举措的

对，车库还挂了沙包。。。


这些货色终年在家吃灰，这次能够用用了

wsy682401

抱一箱子水做深蹲

696364

搞欠好这些货色当初都脱销了

网上清风

曾经脱销了

emydswg

用两袋5千克的米做背部，腿部练习，二十千克米能够深蹲，臀举

leap

我也用五千克的大米了 还有四卷厕纸 而后平板撑 一个手拿一卷厕纸往返换地位

嚣傻

能够双肩背 外面放书

AOC

臀桥貌似也不错20kg的大米

maxwoo

Chin Up Bar， target 有卖，便利好用。

maxwoo

出门静止仍是能够的，不去人多之处就行。
倡议在小区散漫步跑跑步啥的，光憋在家里对心思安康不利，而表情对抵制疫情也很症结。
晒太阳益处多多，在家门口溜达溜达或跳绳都行，能坚持半小时就不错
至于气力训练，能够利用家里的重物。我比来也在靠大米做深蹲

picfanz

我是上各种阻力带，大重量做不了就做局部肌肉。此外还买了一套夹门板的阻力零碎下周应该会送到了

hechun

第一次没有看分明，认为你在让我：“抱一个冰箱做深蹲”

ytmail

感激您的您的倡议，阻力带（弹力绳）买了，这一个礼拜都在做shoulder，觉得不错

柳随风

条件是要有米才行啊大哥，快上礼拜差点断粮（米）了。

这一周在家关的也快疯了，不克不及骑车，也不克不及去公园（家近的公园设施不敷）零碎训练，混身痒痒。

whilterwolf2003

好主张，这个我筹备点重的货色去做push up应该挺无效果的。

sqmwlh

对，一个敌人以前就是只去GYM。而后被要求Work from home之后跟我埋怨kmart甚么货色都抢光了。起初我倡议他去bunnings 买砖头回家用。

polo_seaman

这个我在instgram上看到有人用。

louisking

哈哈哈哈哈

kelisi

you can still take a jogging outside
or do indoor exercises