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华人澳洲中文论坛›论坛 › 大杂烩 › 美容 › 重回gym欧耶！

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    重回gym欧耶！

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    2021-5-13 11:18:33 212 30

    NSW健身房昨天重开了，明天一早不到6点冒雨打卡报到 同样踏步机划船机热身，垫子统统没有了做不了我习用的几组垫上热身。阻力带深蹲螃蟹走之后，开始跑臀腿菜单。觉得肌力秒成渣渣，硬拉尚无到疫情前的重量曾经觉得抓不住杠铃了 接着做了几组小重量的杠铃深蹲，哑铃保加利亚单腿蹲+单腿硬拉，hip abductor，back extension。没有垫子也做不了臀推，哎！

    熬炼完仍是很爽的，气力就缓缓熬炼吧。这3个多月来在家用阻力带，油管hiit，健身房fb live变着把戏健身，体重没变然而腰肥了 没事，我有决心能够回到以前的形态！加油！

    疫情期在家里买了得多露露尚无时机穿出门呢，嘿嘿。



    Train to be Tank in soleil
    Tightest Stuff Tight 25” in lunar rock
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    全部回复30

    weiye 发表于 2021-5-13 09:52:32

    weiye 沙发

    2021-5-13 09:52:32

    真棒真棒！！！
    我何时能够回归啊啊啊啊啊……
    哺乳期主妇不合适所有有氧静止。。。
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    blue-michael 发表于 2021-5-13 09:56:13

    blue-michael 板凳

    2021-5-13 09:56:13

    超赞！这手臂线条太棒了！
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    sunshinerock 发表于 2021-5-13 10:04:50

    sunshinerock 地板

    2021-5-13 10:04:50


    求教为何呀
    我家ld也在哺乳期，每周三四次去找PT。还不知道有这个说法。请教
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    qq1002513 发表于 2021-5-13 10:06:25

    qq1002513 5#

    2021-5-13 10:06:25

    允许用locker吗？我那家不允许。
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    PUREDESERT 发表于 2021-5-13 10:08:56

    PUREDESERT 6#

    2021-5-13 10:08:56

    牙齿再箍一下就更好了
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    lijie43 发表于 2021-5-13 10:11:41

    lijie43 7#

    2021-5-13 10:11:41


    谢谢版主。 我感觉我上半身仍是太弱了，疫情打断了我的增肌方案，当初要从新捡起来。
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    丫头片子 发表于 2021-5-13 10:13:12

    丫头片子 8#

    2021-5-13 10:13:12


    你家ld好拼啊，赞一个！
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    赛伊 发表于 2021-5-13 10:16:21

    赛伊 9#

    2021-5-13 10:16:21


    拜服你看的好子细 年老的时分没有好好整牙我始终很后悔呀。
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    geo 发表于 2021-5-13 10:17:53

    geo 10#

    2021-5-13 10:17:53

    能够本人带垫子吗？没垫子的话，练臀的时分可有太多不克不及做了，练腹还得回家再练，一直有点不顺畅快啊
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    AOC 发表于 2021-5-13 10:21:12

    AOC 11#

    2021-5-13 10:21:12

    今天开始去，赌咒再减5千克而后把肌肉练好些。
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    bjgame 发表于 2021-5-13 10:25:47

    bjgame 12#

    2021-5-13 10:25:47

    厉害了。 我去健身房就是在跑步机上慢跑1个小时， 而后做点拉伸，就完结了。
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    bullsand 发表于 2021-5-13 10:28:41

    bullsand 13#

    2021-5-13 10:28:41


    能够本人带。下次练臀推我也打算带垫子了，练腹我就用sit up bench，hanging leg raise。我菜单好像蛮单调的。。。
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    华仑天弩974 发表于 2021-5-13 10:30:53

    华仑天弩974 14#

    2021-5-13 10:30:53


    祝胜利！
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    qq1002513 发表于 2021-5-13 10:32:28

    qq1002513 15#

    2021-5-13 10:32:28


    向MM学习
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    larry 发表于 2021-5-13 10:33:45

    larry 16#

    2021-5-13 10:33:45

    哇 跑步神回归了
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    hifang 发表于 2021-5-13 10:38:48

    hifang 17#

    2021-5-13 10:38:48

    祝贺
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    XDKLFMLLML 发表于 2021-5-13 10:42:31

    XDKLFMLLML 18#

    2021-5-13 10:42:31


    要怪只能怪花生很好吃
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    掬水月在手 发表于 2021-5-13 10:45:44

    掬水月在手 19#

    2021-5-13 10:45:44


    你领导真有毅力。。。你的宝宝多大啊？

    我娃还没三个月。。。我目前还走不开。。。诶。。。
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    lllxhx 发表于 2021-5-13 10:49:51

    lllxhx 20#

    2021-5-13 10:49:51


    Hi 亲爱滴哈哈。我家22号就揪出来了 还有两周百天
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    blue-michael 发表于 2021-5-13 10:51:23

    blue-michael 21#

    2021-5-13 10:51:23



    记得记得。。。咱俩预产期同一天嘛！我儿30号出来的。。。39+2 天然发起
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    blue-michael 发表于 2021-5-13 10:55:19

    blue-michael 22#

    2021-5-13 10:55:19

    看完就想去gym了……
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    wanghy2 发表于 2021-5-13 10:56:57

    wanghy2 23#

    2021-5-13 10:56:57

    真的有须要搬去悉尼了

    墨尔本的gym觉得永久都开不了
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    whitecat 发表于 2021-5-13 10:57:57

    whitecat 24#

    2021-5-13 10:57:57



    不不不，我不是哈。这几个月不跑步了，改撸铁
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    lyr7926 发表于 2021-5-13 10:59:44

    lyr7926 25#

    2021-5-13 10:59:44

    周日和明天练臀腿，昨天练上半身，当初我全身都痛
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    hxx 发表于 2021-5-13 11:03:18

    hxx 26#

    2021-5-13 11:03:18


    不是说下周就开了吗？
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    chendq 发表于 2021-5-13 11:04:50

    chendq 27#

    2021-5-13 11:04:50

    好棒啊！
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    诚诚 发表于 2021-5-13 11:09:14

    诚诚 28#

    2021-5-13 11:09:14


    我在娃六个月，仍是哺乳期的时分开始hiit了，天天早上做，奶量竟然都下来了。估量是老二，所以心很大，目前娃一岁，没感觉和老大有甚么纷歧样。
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    月是故乡明 发表于 2021-5-13 11:12:46

    月是故乡明 29#

    2021-5-13 11:12:46

    好兴奋的觉得
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    庸人 发表于 2021-5-13 11:15:49

    庸人 30#

    2021-5-13 11:15:49


    静止有助于产奶。。。。好像据说过。。。
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    blue-michael 发表于 2021-5-13 11:18:33

    blue-michael 31#

    2021-5-13 11:18:33

    肩膀线条很丑陋
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