求减肥，健美操保举

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当初对比盛行的是那些呢？除了阿谁韩国大妈。。。

我感觉韩国大妈的阿谁对膝盖等关节损伤太大。。。我每次坐膝盖和肩膀关节很痛。。。也多是我有那方面的慢性疾病的缘故。。。

mac110 · 发表于 2021-5-13 09:58:39

jilllian micheal的操
简略粗暴，无效

乾宿雨 · 发表于 2021-5-13 10:02:00

有和顺点的咩

FRIDAY · 发表于 2021-5-13 10:05:57

jilian michael 比来很喜爱，我在微博上看郑秀文也跳才随着跳

larry · 发表于 2021-5-13 10:10:07

我感觉Tracy Anderson 有些瞒和顺的，速度好跟

wms9999 · 发表于 2021-5-13 10:15:04

请问mm坚持多久能够看到显著的成果

china0578 · 发表于 2021-5-13 10:17:07

成果仍是挺显著的，1,2个月确定要的啊，不然瘦上去的也是肌肉和水份

vajrahara · 发表于 2021-5-13 10:20:12

過度了。。肚子痙攣那個痛啊～～～～～～～～～～～～～

花蔻儿 · 发表于 2021-5-13 10:25:00

insanity

emydswg · 发表于 2021-5-13 10:26:38

妹妹好强我刚开始jm90day
第七周曾经不行了据说in不是人做的

hbdhua · 发表于 2021-5-13 10:28:37

pump it up.海边那套

ivan34 · 发表于 2021-5-13 10:32:21

无敌郑多燕！

hong5499 · 发表于 2021-5-13 10:34:09

郑多燕正在跳还没看到成果

stonegy · 发表于 2021-5-13 10:38:40

郑多燕要在下昼或晚上跳，要想疾速看到成果——跳完后不要吃任何货色，可喝水。真实受不了就吃一点瓜果。我跳了2月，瘦了将近20斤。放弃了将近一年。

血刃 · 发表于 2021-5-13 10:41:44

仍是跑步吧。。。。

algo · 发表于 2021-5-13 10:42:44

问一下你两个月外面每周跳多少次？每次多长？

美石 · 发表于 2021-5-13 10:46:08

每天跳。随着视频。有时在身材不适的时分隔天跳。跳熟了当前｛大略2个月｝，能够和郑多燕瘦臀瘦腿操替换跳，成果会更好。

wpsrch · 发表于 2021-5-13 10:48:34

同减肥的mark

玄衣秀士 · 发表于 2021-5-13 10:52:50

哈哈，那次要是不吃晚餐的功勋

woodbine · 发表于 2021-5-13 10:56:05

其实就是的！假如不寻求专业健美所讲求的肌肉和线条，那末相让本人修长一些，忌口是必需的，记住鱼与熊掌不成兼得哦。

sivayang · 发表于 2021-5-13 11:01:35

请问你跳的是哪一个呀？好像郑多燕有好多操呢。能不克不及引见一下

海魔 · 发表于 2021-5-13 11:06:10

郑多燕健身操选集第一部－有氧静止｛郑穿红裤子黑背心｝，只有坚持，这一部足够！

sungxdc · 发表于 2021-5-13 11:07:46

郑大妈的一定要下昼或者晚上跳嘛？呜呜⋯⋯晚上吃好饭，睡前跳成果如何？筹备先从这个试试

zkxy2003 · 发表于 2021-5-13 11:12:03

必需的，不然会排汇的更快，假如想吃完晚餐跳也能够，，最少饭后2－3小时。

tianhong · 发表于 2021-5-13 11:14:14

mark

鹿鸣 · 发表于 2021-5-13 11:17:06

请问你跳的这个一次需求多久？

Cyan · 发表于 2021-5-13 11:20:03

我跟风做了郑多燕的1，2，3，4，觉得上去，仍是以前做的那套好得多，所以保举中国人本人的
易海燕减肥健美操，特别实用，特别合适肢体不协调人士，一共分2集，第一集是手臂和大腿静止，全长大略1小时，后面有几分钟引见（空话，能够快进），前面延续静止有超过45分钟，做完了还有放松静止
第二集是腰腹静止，也超过45分钟，特别好用
我做易海燕的这2套一个月减了10kg，做郑多燕的，一个月才减了3kg
由于说普通话，容易更为分明了解，郑大妈阿谁韩语的，听着顺当，并且要看字幕影响做的进程，次要是时间过短，有氧静止超过30分钟才会损耗脂肪，郑多燕的碟子静止的时间我看过有2碟30分钟，还有1碟33分钟和一碟36分钟，所以我感觉成果不是很显著，对我来讲
我并非说郑多燕的欠好，只有是静止了，固然好的，而是2套对比之下，我感觉易海燕的时间和言语下面劣势更多些

qishunyu · 发表于 2021-5-13 11:22:24

随着视频做，好像是35分钟吧。

天涯专刊 · 发表于 2021-5-13 11:27:19

郑大妈的操需求有一些身材协调才能好的人，也就是说音乐节拍感对比强的。不然刚开始可能有些跟不上。不外跳几回就行-了。跳完那汗流的。。。。。真爽快！郑大妈的操需求有一些身材协调才能好的人，也就是说音乐节拍感对比强的。不然刚开始可能有些跟不上。不外跳几回就行-了。跳完那汗流的。。。。。真爽快！

KEKE1983 · 发表于 2021-5-13 11:29:10

看来我对比懒。。我只跳15分钟的阿谁，貌似也管点用

necely · 发表于 2021-5-13 11:31:50

随着郑多燕延续做了3套，包罗有氧，哑铃，跳舞，居然没有怎么出汗...可能我平时的静止量比这个大得多？

picfanz · 发表于 2021-5-13 11:34:29

我个别在做第4组举措的时分开始出汗，做到倒数第2组的时分开始少量流汗，做完前胸后背根本湿了。

一叶知秋 · 发表于 2021-5-13 11:35:39

我也是跳一套这个，然而当初跳了10天体重不变，倒是感觉腰瘦了，我可是基数很大啊！当初跳完也不怎么出汗了，郁闷！

wall9683 · 发表于 2021-5-13 11:38:47

请问您知道有教竞技健美操的教师吗？

x002 · 发表于 2021-5-13 11:42:37

用keep 买个会员外面得多。还能够随着方案走.

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