怀孕了，能够做瑜伽吗？

boa_j

医生说没事的，但我想练腹肌。。。

增补：
lz以前的确有小马甲线，就是这几个月尤为知道本人怀孕后各种反胃不舒服就每天躺吃躺吃，压根儿没静止过，而后就忽然发现胖了6斤多，腹肌隐没了竟然还出了小肚子，一时心态有些失衡就想练腹肌，感激大家提点，当初曾经觉悟了，放心养胎，不嘚嗖

youzi4 · 发表于 2021-5-13 10:01:51

个别都是怀孕前就曾经练好了有了底子的
孕期瑜伽是为了拉伸呼吸放松表情的，为练腹肌上瑜伽没据说过啊。据说过练过了孕期得小肠疝气的，那就不划算了，仍是练练各种括约肌吧。

poluo · 发表于 2021-5-13 10:06:38

感激拍醒！那我就不嘚嗖了

sungxdc · 发表于 2021-5-13 10:09:38

我不是拦着你练腹肌啊，次要是腹肌都是提前练好的而后有人静止狂魔怀孕了还健身放弃肌肉。假如你自身不怎么熬炼，我倡议当初就能做孕期瑜伽，能够始终做到生。不知道是否第一胎，是的话，你很想维护好阴道的肌肉，搜搜会阴推拿，那块肉安产的时分会用到，个别人那里也没力气。假如把那里熬炼好了，会增加侧切和撕裂的可能性。腹肌生完后理疗师会看看你腹肌合拢了没，合拢了后就能从新熬炼腹肌。这个本人也能摸出来。腹肌也很首要，就是当初不是时分。

lyh3044 · 发表于 2021-5-13 10:13:23

呃。。。楼主这设法有点怕怕的，我宁愿你说你想去染个头发
练腹肌不是光随便甩几个卷腹打几个腿就可以练成的，就算是，怀孕的时分能间接安慰到腹部的举措感觉也不平安，更何况练腹肌是要举措配合呼吸，呼吸对腹肌的造成很首要，然而你想一想，每当你吸的时分，你的腹腔就会向内凹陷挤压，并且每次练习是几百次的挤压，你感觉平安吗？

花猪54288 · 发表于 2021-5-13 10:14:43

感激，的确是第一次怀孕，所之内心戏对比多，爱脑补，好嘞！这就支配上！

hhhppp666 · 发表于 2021-5-13 10:19:27

明确啦！那我就不去作死了T T仍是维护好宝宝吧

wall9683 · 发表于 2021-5-13 10:20:49

要看本人的状况
要是怀孕前就有始终熬炼的话应该没事
我媳妇瑜伽，普拉提始终做到生。

xyp87 · 发表于 2021-5-13 10:24:05

因人而异，我怀孕的时分胎盘较低，医生倡议连下蹲都尽可能不要，lz假如始终健身，胎儿又都很正常，大量瑜伽应该没问题

play330959 · 发表于 2021-5-13 10:27:23

楼主是在野生胎闲的吧？
练腹肌何时不克不及练，非要孕期练？
我不是支持静止，我孕前就始终有健身，所以过了头三个月也是始终去健身房做瑜伽和普拉提的。孕期坚持静止的益处是肌肉有韧性，安产也顺利，产后恢复得也快。但我历来没有能够寻求过甚么腹肌。

anyany · 发表于 2021-5-13 10:31:44

别瞎练，我弟媳练了早产，差点点母子双亡，而后小孩还奇难带。

dgbfly2002 · 发表于 2021-5-13 10:36:33

孕期都会腹直肌别离，自觉的连腹肌只会加剧腹直肌别离。

个别孕前不是很健美的人，孕期防止过量使用腹肌反而能够增加腹直肌别离的水平。

gege168 · 发表于 2021-5-13 10:37:55

谢谢哇，很中肯了

harvey · 发表于 2021-5-13 10:39:34

开肩之类的应该没有问题。这段多练练肩胸臀腿挺好。能开髋的也很好。到时分易生。

附一开肩同时拉髋的体式。假如感觉难，能够试试期简版。

tangdou313 · 发表于 2021-5-13 10:41:01

感激！很专业了！

20082008 · 发表于 2021-5-13 10:43:33

明确了，总结一下就是放弃原有静止量就好，不要加码

乾宿雨 · 发表于 2021-5-13 10:48:06

感激感激，抱抱层主，妈妈都伟大！

xemon · 发表于 2021-5-13 10:52:46

嗯，确实以前就有，就是怀孕这几个月没静止过就忽然胖了6斤多，腹肌隐没了还出了小肚子，一时心态有些失衡想练回来，当初曾经觉悟了，放心养胎，不嘚嗖

hifang · 发表于 2021-5-13 10:54:50

明确啦ＴＴ，看来各个层面胎教都很首要XP，谢谢层主分享，不练啦

PUREDESERT · 发表于 2021-5-13 10:56:41

怀孕原本就是会增重的，孕期会瘦的那是孕反重大吃甚么吐甚么的准妈妈。

与其关注身体体重，不如关注一下血糖值，谨慎孕期糖尿病。别一下子吃太多，前期要扎手指控血糖

不可思议 · 发表于 2021-5-13 11:01:15

感激感激！很实用的倡议了，的确食欲比之前好太多，还特爱吃甜的，一定好好留意！

coco · 发表于 2021-5-13 11:03:02

有专门的妊妇瑜伽，还说是帮忙调剂胎位无利安产的，我本人是有做妊妇瑜伽，两胎都生的很快感觉疼曾经开到9指了。至于腹肌，你孕前有静止的话，生完绑下收腹带，3个月后开始做点卷腹静止，1个月摆布就有显著马甲线了

china0578 · 发表于 2021-5-13 11:04:38

最佳去做专门的妊妇瑜伽。。。。。有些stretch不太合适妊妇。。。还有core发力的也要留意。。。最首要的是单腿的举措不要做。。。。容易重心不稳

mrdxy · 发表于 2021-5-13 11:07:57

感激贵重教训分享！谢谢哇

koker · 发表于 2021-5-13 11:09:44

谢谢哇，感激分享！

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