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健身两头休两天会过久吗？

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2021-5-13 10:54:12 940 15

咱们这里健身房开了，然而必需有员工在的时分能力去，周六周日不开

当初我用的是推拉腿方案，个别周日休一天，但周六不克不及去的话有些为难，休两天持续的话会不会劳动时间过久了？
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全部回复15

宫城飞雪 发表于 2021-5-13 10:11:44

宫城飞雪 沙发

2021-5-13 10:11:44

一周6天？这hard模式开得很满啊，一周劳动两天没问题的，大肌肉需求48-72小时恢复，劳动时间短了反而恢复不了
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wen 发表于 2021-5-13 10:14:34

wen 板凳

2021-5-13 10:14:34

哇塞。。。一周6练！！！膜拜！！！
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anyany 发表于 2021-5-13 10:18:51

anyany 地板

2021-5-13 10:18:51

以前问过教练，说是一周三到四次对比适合，身材需求时间休整，太频繁成果欠好
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ch12345 发表于 2021-5-13 10:20:17

ch12345 5#

2021-5-13 10:20:17



三个部位循环，每个部位2次，正好。但休2天也不久
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fan 发表于 2021-5-13 10:24:39

fan 6#

2021-5-13 10:24:39

太频繁了
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shy2002 发表于 2021-5-13 10:26:22

shy2002 7#

2021-5-13 10:26:22

我曾经劳动了一年多了……
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lingerie 发表于 2021-5-13 10:27:45

lingerie 8#

2021-5-13 10:27:45

一周四次，每次练多久对比适合呢？
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flowingboy 发表于 2021-5-13 10:30:26

flowingboy 9#

2021-5-13 10:30:26


由于是分三个部位，所以一个部位每周只会练两次。我把深蹲和硬拉还离开了，所以其实每周只会练一次深蹲和一次硬拉。
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hoteyes00 发表于 2021-5-13 10:31:29

hoteyes00 10#

2021-5-13 10:31:29

楼主健身多久了啊，一周劳动一天也太厉害了。。
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dolongs 发表于 2021-5-13 10:34:56

dolongs 11#

2021-5-13 10:34:56

太有毅力了，一周练6天，我想都不敢想
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爱上广州 发表于 2021-5-13 10:39:52

爱上广州 12#

2021-5-13 10:39:52

我以前是一周练满的，起初请了私教在她的倡议下隔一到两天一练发现成果更好
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llk 发表于 2021-5-13 10:44:43

llk 13#

2021-5-13 10:44:43

有的部位一周两次, 有的部位一周三次,
周末不开恰好好好劳动, 或者去跑个小步,
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stonegy 发表于 2021-5-13 10:47:51

stonegy 14#

2021-5-13 10:47:51


欠好意思，听起来像是老手热度，我才去健身房一周多。以前疫情在家也在练，但去了健身房发现强度差太远了。
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qishunyu 发表于 2021-5-13 10:50:47

qishunyu 15#

2021-5-13 10:50:47

劳动很首要，腿部肌肉占全身肌肉比超过60%，不是专业搞这个的一周一练就足够了，我每次差未几一个钟头到一个半钟头之间。剩下几天跑步两次每次6-10千米，上肢针对不同部位练两次，再练一次腹肌。按部就班，身材顺应了这个强度当前再加训练量。坚持最首要
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wanghy2 发表于 2021-5-13 10:54:12

wanghy2 16#

2021-5-13 10:54:12

感謝各位分享
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