健身两头休两天会过久吗？

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咱们这里健身房开了，然而必需有员工在的时分能力去，周六周日不开

当初我用的是推拉腿方案，个别周日休一天，但周六不克不及去的话有些为难，休两天持续的话会不会劳动时间过久了？

宫城飞雪 · 发表于 2021-5-13 10:11:44

一周6天？这hard模式开得很满啊，一周劳动两天没问题的，大肌肉需求48-72小时恢复，劳动时间短了反而恢复不了

wen · 发表于 2021-5-13 10:14:34

哇塞。。。一周6练！！！膜拜！！！

anyany · 发表于 2021-5-13 10:18:51

以前问过教练，说是一周三到四次对比适合，身材需求时间休整，太频繁成果欠好

ch12345 · 发表于 2021-5-13 10:20:17

三个部位循环，每个部位2次，正好。但休2天也不久

fan · 发表于 2021-5-13 10:24:39

太频繁了

shy2002 · 发表于 2021-5-13 10:26:22

我曾经劳动了一年多了……

lingerie · 发表于 2021-5-13 10:27:45

一周四次，每次练多久对比适合呢？

flowingboy · 发表于 2021-5-13 10:30:26

由于是分三个部位，所以一个部位每周只会练两次。我把深蹲和硬拉还离开了，所以其实每周只会练一次深蹲和一次硬拉。

hoteyes00 · 发表于 2021-5-13 10:31:29

楼主健身多久了啊，一周劳动一天也太厉害了。。

dolongs · 发表于 2021-5-13 10:34:56

太有毅力了，一周练6天，我想都不敢想

爱上广州 · 发表于 2021-5-13 10:39:52

我以前是一周练满的，起初请了私教在她的倡议下隔一到两天一练发现成果更好

llk · 发表于 2021-5-13 10:44:43

有的部位一周两次, 有的部位一周三次,
周末不开恰好好好劳动, 或者去跑个小步,

stonegy · 发表于 2021-5-13 10:47:51

欠好意思，听起来像是老手热度，我才去健身房一周多。以前疫情在家也在练，但去了健身房发现强度差太远了。

qishunyu · 发表于 2021-5-13 10:50:47

劳动很首要，腿部肌肉占全身肌肉比超过60%，不是专业搞这个的一周一练就足够了，我每次差未几一个钟头到一个半钟头之间。剩下几天跑步两次每次6-10千米，上肢针对不同部位练两次，再练一次腹肌。按部就班，身材顺应了这个强度当前再加训练量。坚持最首要

wanghy2 · 发表于 2021-5-13 10:54:12

感謝各位分享

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