求教产后怎么样无效减肥

zkxy2003

产后一年了，体重仍是比产前重10斤，想减肥。

由于之前跑步机使用办法不妥，致使膝盖软骨磨损，不克不及跑步了。

游泳只会蛙泳，能游500米摆布，然而以前游泳貌似不减肥啊。

瑜伽就本人学过玉珠铉瑜伽，也不是减肥瑜伽。

不想彻底经过节食来减肥。姐妹们有甚么好倡议吗？

symaaa · 发表于 2021-5-13 10:14:32

有前提的话，就去健身房请Personal trainer帮你定方案和练。

没前提的话，跳绳，跟youtube下面好多网红均可以练，我跟Pamela练局部的。我感觉她的视频难度偏高，一开始我也做不完10分钟的，跳绳几个礼拜中心肌肉无力量了之后能力做完一套10-20分钟的局部训练。我看我敌人圈里基数对比大的敌人，都是跟chloe ting练来着

qqwwee · 发表于 2021-5-13 10:17:47

不节食，然而管制饮食也很首要。零食甚么的戒掉

blue-michael · 发表于 2021-5-13 10:19:20

俺生完9个月。。。。。还有5斤。。。。曾经开始回复熬炼了。。。然而觉得那几斤真的很难瘦。。。。大略是我没有忌口的原因。。。。。带娃太辛勤不想苦了嘴巴了。。。。。可能碳水少吃一点会瘦得更快。。。。

fuck · 发表于 2021-5-13 10:20:53

产后抑郁，速瘦

snapshot · 发表于 2021-5-13 10:24:28

少吃碳水很首要
少吃+跟youtube做静止，几斤2个月能够搞定 10斤的话3-5个月吧

一叶知秋 · 发表于 2021-5-13 10:25:39

我5个月减了3斤，次要是没管制吃。

nikos · 发表于 2021-5-13 10:27:40

晚饭不吃碳水化合物肉菜随意吃
戒掉一切零食冰淇淋巧克力奶茶之类

适量熬炼走步逛街买菜家务吸尘均可以

aking · 发表于 2021-5-13 10:30:11

少睡觉绝对会暴瘦和吃甚么没无关系

huntun · 发表于 2021-5-13 10:32:08

掉头发伤身材啊

lqs518 · 发表于 2021-5-13 10:37:06

带孩子，母乳喂养，少吃饭，瘦得很快

young_man · 发表于 2021-5-13 10:38:43

得多妈妈都睡眠缺乏啊，没人帮带孩子的都瘦

longtianlei · 发表于 2021-5-13 10:42:25

一周静止4次
晚上戒掉碳水
管制一天摄取在1500卡内
我10周瘦了4.3kg，体脂从29%瘦到20%

真空科学技术 · 发表于 2021-5-13 10:46:25

练了一段中心也算有些气力了，可是肚子上仍是有一坨肉。

dm511116 · 发表于 2021-5-13 10:47:59

少睡感觉不偿失，皮肤会变差，免疫力会变差，头发也会变差变油，非常不保举

我们 · 发表于 2021-5-13 10:49:28

管住嘴，迈开腿。亲测无效

geo · 发表于 2021-5-13 10:50:59

不是说睡眠缺乏，影响推陈出新速度吗？反而减不上去。

虫子 · 发表于 2021-5-13 10:53:55

哇！厉害。
一次静止多久？甚么静止？晚上一点碳水都不吃，估量就只能吃肉了？水煮西兰花都有carb。能够引见怎么吃吗？

ailinchen · 发表于 2021-5-13 10:55:27

多睡觉，多静止

sfy9 · 发表于 2021-5-13 10:56:38

静止没有要求，到了燃脂心率维持40分钟
晚上不吃碳水，然而没有那末严格不是生酮，蔬菜均可以吃

阿星 · 发表于 2021-5-13 10:58:14

睡眠缺乏会影响食欲，吃的少又睡的少，很快就瘦上去了

sea611 · 发表于 2021-5-13 11:01:08

我不是激励少睡。。。只是陈说一个事实。。。。假如你的确很忙觉都睡不敷，很快就瘦上去了

kkkkk221119 · 发表于 2021-5-13 11:04:38

那位估量是带孩子累的，没人成心不睡觉...有了孩子睡眠短缺证实家里援助给力啊……我有了孩子七年多没睡好于..人瘦一圈

westcn · 发表于 2021-5-13 11:06:24

在家能做的静止，有引见吗？

chemin · 发表于 2021-5-13 11:10:33

少吃起了更多作用吧？少睡挺多负面影响，宁愿少吃点。

xatk · 发表于 2021-5-13 11:13:50

你能够上keep看看hiit

hoteyes00 · 发表于 2021-5-13 11:17:31

少吃确定有作用，少吃是减肥最有作用的，就算静止，也依然是要十分留意饮食。我不是激励少睡，只是陈说一个事实。我是比来沉浸做手工，常常做到子夜一两点，白昼忙又不克不及补觉，而后瘦的特别快

鹿鸣 · 发表于 2021-5-13 11:19:03

好的。谢谢。

sanjin · 发表于 2021-5-13 11:22:14

谢谢分享。少睡，次日又很忙，是会致使少吃，由于没时间斟酌吃。最怕就是次日不忙，就反而会由于睡不敷而致使多吃。

六只翅膀cym218 · 发表于 2021-5-13 11:23:24

睡眠一定要够，睡得少才瘦那是畸形的做法，节食也能瘦那安康吗？

是的。我甘愿做个睡饱的瘦子，也不要成为熬夜的胖子。
哈哈哈。

w2xking · 发表于 2021-5-13 11:26:13

都说母乳喂养瘦的快

网上清风 · 发表于 2021-5-13 11:30:15

在家练pamela或者chole ting~ 坚持上去包管能减肥

du2004 · 发表于 2021-5-13 11:31:15

我产后3年多了才坚决意志减肥，4个月瘦了差未几25斤，次要就是少吃+静止，不吃晚餐，少碳水，天天静止30分钟至一小时。刚开始有一个月瘦最快，当初有点瓶颈了，不外每月也能够瘦4-5斤，坚决信念能够胜利的！

wanggch · 发表于 2021-5-13 11:36:12

太强了
我自从在家任务以来，天天都实施16+8 轻断食，外加天天5千米walking. 然而...我没但没减肥还重了3kg. 无语ing

boa_j · 发表于 2021-5-13 11:40:27

这样xiong会不会变小啊？

wang730000 · 发表于 2021-5-13 11:44:31

你都练帕梅拉哪些视频啊我是跳燃脂舞

sfy9 · 发表于 2021-5-13 11:49:11

你试试少吃碳水，我根本上不怎么吃面包米饭面条，早上两个鸡蛋一杯咖啡，有时分加个玉米或者红薯，午饭就是肉+菜吃到饱，瓜果会吃点。不外假如你自身基数不大，估量难瘦，并且5kg步行其实静止量不敷的，最少一天静止要500卡路里才行

DarkRaven · 发表于 2021-5-13 11:50:17

不会啊，仍是有xiong，就是后背肉少了点

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