女性过了40岁，不妨多吃的食物，养护血管，好吃又不贵

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原标题：女性过了40岁，不妨多吃的食物，养护血管，好吃又不贵  

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苹果作为最常见的水果之一，深受男女老少的喜爱，维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，还富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，还能使大便松软，便于排泄，有促进通便排泄的功效。  

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青椒菜市场最常见的蔬菜之一，可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃对食物的消化，还含有维生素a和c钾含量也很高，热量很低,可以燃烧体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果，而且椒的维生素C含量是番茄的7~15倍，在蔬菜中占首位，能有效帮助人体更好地吸收铁元素。使面色红润，更显年轻！  
饮食健康离不开草莓，草莓有缓解积食腹胀、胃口不佳的功效，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。适当食用，身体更加健康。  

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春天健康也很重要，饮食上少不了西兰花 菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。好身体离不开健康合理的饮食习惯。