周韦彤晒10天不重样减脂餐，轻松瘦出小蛮腰，网友表示太自律了

rabbit139

原标题：周韦彤晒10天不重样减脂餐，轻松瘦出小蛮腰，网友表示太自律了  

rjwbyptuwgm.jpg

i13gszaaspb.jpg

周韦彤晒10天不重样减脂餐，轻松瘦出小蛮腰，网友表示太自律了。周韦彤，之前看过她出演的一部电影，颇有好感，日常也有关注她的社交平台，这不今天一早翻看时发现她在网上上热搜了，只因在短短的36天里瘦了25斤，网友纷纷评论也太厉害了吧。这不也发了自己的减肥秘籍出来了，大概的可以总结为4部分，分别是适应期、断食期、生酮期、断食期，但周韦彤也重点提示了每个人减肥要根据自己的运动习惯、身体素质、饮食爱好来做个调整。那这次就跟我一起看看她在减脂期间都是吃的哪些食物吧，亲们可以看看自己感兴趣不。周韦彤的减肥秘籍大公开，自制健康减肥食谱，看着真不错呀。  

uvarfmxurs2.jpg

第一天：蔬菜卷  
这个蔬菜卷是用各种蔬菜卷起来就好了，清淡又爽口呀。做法把胡萝卜、小白菜、黄豆芽、香菇分别洗净沥干水分，然后切碎混合在一起，加入盐、生抽、白胡椒粉、鸡粉、芝麻油调味，用腐皮包入适量的馅料，对折起来包起来，放入锅中蒸熟就可以了。  

4tkmtrnk2uq.jpg

第二天：猪肉脆片  
虽然吃肉会发胖，但偶尔吃些精瘦肉还是可以的。做法把猪里脊肉切块后倒入保鲜袋里，用擀面杖擀成肉泥，取出来加入姜末、葱末、盐、料酒、生抽、鸡粉、芝麻油调味搅拌上劲，然后均匀的铺在烤盘上，烤箱150度预热2分钟，上下火，中层，烘烤1小时就可以完成了。  

10dywbgquth.jpg

第三天：坚果能量棒  
这款能量棒，无油无糖吃起来更为健康，还能及时的补充身体所需要的能量哦。做法也简单省事，只需把香蕉去皮捣成泥，加入蛋液、纯牛奶、麦片、花生等食材混合搅拌均匀。烤盘上铺油纸，倒入上面铺平了。烤箱180度，烘烤30分钟即可完成了。  

vthwyrzluwo.jpg

第四天：凉拌秋葵  
像是这个秋葵呢，可以说多吃也不长肉，还能补充所需的营养呢。做法只需把秋葵洗净后倒入锅中焯水，捞出沥干水分，对半切块，倒入容器中，加入味极鲜酱油、陈醋、芝麻油、鸡粉调味，摆放上葱丝，最后再浇个热油就可以了。  

uyuqbbk322q.jpg

第五天：蔬果沙拉  
沙拉菜是减脂期间必备的食物了，吃起来清爽不油腻。我家做法把生菜、黄瓜、紫甘蓝、蓝莓分别洗净后混合在一起，搅拌着吃就可以了，完全不用沙拉汁，这样更为减脂哦。  

jo4qc1inqbk.jpg

第六天：豆腐汉堡  
这款豆腐汉堡更为低脂哦，还含有大量的蛋白质呢。做法把豆腐切成块状裹上蛋液，在锅中煎至金黄色，然后再把肉泥煎成肉饼，最后加入沙拉酱、生菜片、番茄片组合在一起，就可以轻松搞定了。  

bauuwgjyxos.jpg

第七天：水煮菜  
水煮菜我也蛮爱吃的，只要搭配个酱料就很下饭入味呀。做法把青菜、菌菇、紫甘蓝在锅中焯水，沥干水分。接着再把鸡蛋在锅中煮熟捞出。最后准备个酱汁，把生抽、温开水、生抽、芝麻油、白胡椒粉、小米椒碎、香菜碎、白芝麻混合搅拌下，把煮好的蔬菜蘸着吃即可完成了。  

xsjedmfjknx.jpg

第八天：西兰花炒木耳  
这道菜吃起来清淡可口，关键还很下饭呢。做法把西兰花切块焯水，木耳用温水泡软了，鸡蛋在锅中炒熟捞出，另起锅烧热，倒入蒜末炒香，再倒入西兰花、木耳、鸡蛋混合翻炒下，加入盐、生抽、白胡椒粉、鸡粉、芝麻油调味就可以了。  

c4cfv1vcwgm.jpg

第九天：西红柿蔬菜汤  
这汤喝多了也不容易长肉，做法把番茄切块，海带泡软了备用，锅中加入适量的水煮开，倒入番茄块、青菜、海带一块煮熟，然后倒入蛋液，快速的搅拌下，加入盐、生抽、芝麻油、鸡粉调味就可以完成了。  

4dzcoigksji.jpg

第十天：胡椒鸡胸肉  
肉类当中这鸡胸肉是最适合减肥期间吃的，是不错的低脂肪高蛋白的食材了。做法一般就是把鸡胸肉扎孔，加入姜片、料酒、盐、胡椒粉抓拌均匀，锅烧热，倒入少许的食用油，下入鸡胸肉小火煎至两面金黄色即可完成了。