阿黛尔狂甩80斤的秘籍，减糖早餐、“吃草”午餐和“快手” 晚餐

jercywong

“放纵日”的欺骗餐

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据《镜报》3月18日报道，阿黛尔如今瘦成了一道闪电，以全新的面貌出现在大众面前。大家都惊叹于她的华丽变身，好奇于她用了什么方法狂甩80斤。在接受《Vogue》采访时阿黛尔表示她没有经历痛苦的节食，甚至吃的比以前都多。这都归功于她遵循严格的饮食计划，和加工食品彻底说再见。让我们来看看她到底是怎么减肥的吧！

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减糖早餐
减肥之前阿黛尔每天都要喝10杯茶，每杯茶几乎都会加2块方糖，想想都知道这会有多高的热量。现在她选择用混合浆果，果仁，黑巧克力加大豆酸奶开启美好的一天。虽然现在也喝茶，但是不会再加糖，毕竟戒糖才能瘦。所以减肥期间减糖或戒糖才是关键！

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“吃草”午餐
阿黛尔每天都有严格的训练计划，有些时候为了解压一天会锻炼两次。她的午餐现在是健康的羽衣甘蓝沙拉配欧芹，芹菜，苹果和核桃，撒上橄榄油和油醋汁。虽然这样看似艰苦的“吃草”生活她坚持了三年，但是这些“草”能给她的锻炼提供足够的能量和营养。

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“快手” 晚餐
别小看阿黛尔，她18岁时就已经会做饭了，英国大厨杰米·奥利弗算是她的烹饪启蒙导师。她平时也会看烹饪节目和书籍学习做菜。“烤晚餐”这道简单又快手的菜是她每周都会做的拿手好菜，她的儿子也非常喜欢吃。把蔬菜放在烤箱里烤一下，美味又低卡的晚餐就做好了！没有时间做晚饭的时候可以试试看这样做，又低卡又美味，可比外卖健康多了。
时不时地奖励自己一杯葡萄酒
虽然在减肥但是阿黛尔没有戒酒，时不时的都会来一杯桃红葡萄酒小酌一下，毕竟减肥那么辛苦，还是要给自己一点小奖励,不要绷得太紧。

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和大多数在减肥道路上奋斗的人一样，长时间严格的食谱肯定会让人坚持不住的，减肥时间一长，想吃“垃圾食品”的想法就会在脑海中浮现，所以时不时给自己放个小假，来一顿放纵日的欺骗餐可以让减肥计划更持久，而且在平台期还可以掉秤，阿黛尔的放纵日就是吃一顿麦当劳。

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如果你也正在减肥，不妨试试明星阿黛尔的减肥方法，或许会有不一样的瘦身效果呢。