处暑后，早餐建议“喝2粥、吃3果”，润燥解秋乏，比吃面包强

营养无限

原标题：处暑后，早餐建议“喝2粥、吃3果”，润燥解秋乏，比吃面包强  
处暑后，早餐建议“喝2粥、吃3果”，润燥解秋乏，比吃面包强  
暑假过后，建议早餐“喝两粥，吃三水果”，以湿润干燥，缓解秋季疲劳，这比吃面包要好  
?你好，我是宝马美食家！在生活中，只有爱和美味的食物不能让人失望。即使你吃了一顿简单的饭，你也应该过一种活泼的生活！  
夏天过后，你不妨尝试“喝两粥，吃三个水果”作为早餐。滋润干燥，缓解秋季疲劳比吃面包更好！  

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古人非常重视二十四节气。在农业时代，它是帮助人类更好地生存的最佳气候指南。后来，只有吃饱穿饱，我们才能有余力活得更好。因此，古人根据二十四节气、顺序和季节变化合理调整饮食习惯。直到现在，“节气和饮食习俗”仍然在人们中流行。  

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入秋后，夏季向秋季过渡。季节变化很大。如果你不小心，通常很容易生病。热量和水分没有完全消散，南方的天气仍然炎热。因此，饮食中仍应注意清热润燥、健脾利湿。  

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俗话说：“一天的计划在早晨！”早餐对一个人来说起着至关重要的作用。考虑到你的实用性，今天我推荐一种适合秋季的营养早餐。入秋后，你不妨尝试“喝两粥，吃三个水果”作为早餐。滋润干燥，缓解秋季疲劳比吃面包更好！  
[喝2粥]  
1.红豆百合粥  
红豆百合粥非常适合在初秋经常食用。红豆百合粥有一种粗糙的味道和一点苦味。如果你不喜欢朋友，你可以直接换第二种“红豆大麦粥”。  

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2.小豆大麦粥  
红豆粥或红豆粥不得在这里使用，无论是红豆粥还是红豆粥。此外，在煮沸过程中，由于这些成分比较难煮沸，最好提前在水中浸泡4~5小时；沥干水后，在冰箱中冷冻1小时，然后炖。你可以很容易地把它煮到开花。  

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[吃3种水果]  
1.梨  
秋天，梨是收获的季节。作为秋季的时令水果，梨凉爽多汁，但它是滋润肺部和消除秋季干燥的好水果。在初秋，你可以把它和粥一起吃，也可以在早餐后一小时吃。  

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2.葡萄  
俗话说：“秋天吃酸！”千万不要错过葡萄。古人历来注重“不时而吃”，葡萄作为秋天的时令水果，每天少吃一点，以缓解秋天的疲劳，促进消化。  

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3.苹果  
苹果是一种适合所有年龄段的水果。在水果稀缺的时代，吃苹果绝对是一种“奢侈”。随着果实越来越丰富，苹果的热量逐渐降低。但苹果真的不应该被忽视。至少你可以自己找出原因，宝马不会详细描述。  
如果你真的不喜欢生吃苹果，你不妨把苹果榨成汁，或者切碎，煎成早餐蛋糕。它们营养丰富，营养丰富。最好搭配粥和水果！  

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夏天过后，你不妨尝试“喝两粥，吃三个水果”作为早餐。滋润干燥，缓解秋季疲劳比吃面包更好！我是宝马的美食家。我会用心为家人做每一道家常菜！如果你喜欢，请注意我！