春分 | 雪入春分省见稀，半开桃李不胜威

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原标题：春分 | 雪入春分省见稀，半开桃李不胜威  
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。  
春分雅趣：识燕  
古人以鸟来定四时八节，玄鸟司分，也就是说，由玄鸟来定春分、秋分，玄鸟就是燕子。“燕”字为廿、口、北、火四种意象的组合。廿是头，雏燕出壳到能飞是二十天；口是身，燕以鸣声成为使者之身；北是翅，燕子展开翅膀就是一个“北”字；火为尾，它春分飞回时，衔泥附炎热，飞花入户香，天就热了。  

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春分习俗：读书人祭孔  
根据《礼记·文王世子》的记载，早在周朝的时候，学校每年都要按四季释奠先师，来表示尊师重道之意。不过当时所谓的先师，并不是指特定的某个人。  
后来，释奠的对象逐渐以孔子为主。到了隋朝，孔子被尊称为“先师”以后，释奠便成为祭孔典礼的专属名称了。台湾每年春分、秋分在孔庙祭孔，当地市长、教育局长都会到场。  

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春分养生：重在疏肝  
肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能，正好与春令升发之阳气相应。主要表现在调节精神情志、促进消化吸收以及维持气血、津液的运行三方面。  
肝的疏泄功能正常，人体就能较好地协调自身的精神活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏。疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、胸胁胀闷等。疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。  
肝的疏泄功能也有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。所以，爱发火的人，脾受影响，吃饭不香，时间长了，就影响到消化，出现食欲不振、消化不良、打嗝泛酸，或腹胀、腹泻等，中医称为“肝胃不和”或“肝脾不调”。  
春分养肝重在“疏”。养肝就是养心情、调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96％的寿星都是性格开朗的。入春后，需要适应阳气升发的特点，此时人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，这样也可达到疏肝的目的。  

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春分睡眠：晚睡早起  
养肝重在睡眠，熬夜习惯最伤肝，容易使肝火上升。中医认为“人卧血归于肝”，西医也证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。春天是天地之气萌发的季节，睡眠应晚睡早起，一般晚上23点入睡，早晨7点起床，这样有利于肝气。  
春分食疗：饮食调理要健脾  
饮食调养要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。例如吃寒性食物鱼虾时，佐以温热散寒的葱、姜、酒，而食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以蛋类滋阴之品，以达阴阳平衡之目的。  
适当多吃能温补阳气、抑肝养脾的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，故雨水季节要注意多食甜、少食酸以养脾。  
肝气郁结的人多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益气的食物；油菜、菠菜、芹菜、荠菜、莴笋、丝瓜、冬瓜等降火利湿的食物；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。  
春季忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾；忌吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，因为这些食物不但具有很大的刺激作用，而且还具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致免疫力降低。  

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春分药膳：枸杞粥  
陆游是南宋的养生家，他因肝脏欠佳、眼睛昏花，每天吃枸杞粥，为此做诗“晨斋枸杞一杯羹”。枸杞有中药“红宝石”之称，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效，放在粥里容易消化吸收，更适合发挥养肝的作用。  
（来源：时尚健康）  
责编：杨晓君