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上个月，和刚结婚没多久的表弟夫妇一起吃饭，吃饭间歇，老弟问了我很多关于戒烟的问题。
不用说，肯定是小两口在备孕了。
的确，香烟对健康、尤其是婴幼儿和儿童健康的危害，是不争的事实。而在我们的生活中，烟草烟雾污染几乎无处不在——
孩子在公园玩耍，旁边是吞云吐雾下棋的老大爷们；
抱着娃乘电梯，一开门进来一个叼着烟的邻居，完全无视墙上贴着的禁烟公告；
回到家里，刚好有客上门，围着茶几抽烟喝茶聊得火热；
这样的场景，是不是很熟悉？
据调查显示，我国几乎有一半的儿童经常在公共场所呼吸被烟草烟雾污染的空气。
另外，除了二手烟，还有常常被人忽视的三手烟、电子烟，它们同样也不是好东西。
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逢年过节的时候，咱们公号后台就会不时收到妈妈们发来的留言，吐槽家中的亲戚：“礼貌的请他们别在宝宝面前吸烟，结果遭到了嘲笑说，不就是一根烟吗？至于这么大惊小怪的吗？！”
这样的态度实在让人气愤，却又不得不感叹有些人的无知。
千万别小看一根小小的香烟！要知道，烟草烟雾中含有尼古丁、焦油、一氧化碳和芳香胺等上千种有害物质。
而且，可能很多人不知道，央视曾发表过一篇报道，提到二手烟的危害比辐射还强！
很多妈妈在怀孕的时候，一听到辐射这个词就很紧张。为了宝宝还会减少各种家电、医学的放射性检查，甚至手机的使用时间。
殊不知，其实最应该注意的辐射，是二手烟。
香烟点燃后的烟气中包含了大量的微小粒子，进入人体的呼吸系统。
如果妈妈怀孕时，吸入了大量的二手烟，那么胎儿的发育就会受到影响，导致胎儿缺氧，甚至导致早产、胎儿畸形、脑发育落后等情况发生；
同时，婴儿猝死综合征（SIDS）发生的风险也会大大增加。
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当宝宝出生后，如果长期暴露在二手烟的环境中，那么他患各种疾病的概率将会远超于其他同龄人，对健康的危害也是极大的：
影响呼吸系统
烟草中的有害物质作用于儿童的呼吸系统，导致肺部异常发育，会减低呼吸道过滤、清除、免疫、防御等功能，因此，出现肺部感染和肺部疾病的概率也会升高。
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增加龋齿风险
二手烟会影响唾液腺的发育，降低唾液的生成和有效性，从而增加孩子长蛀牙的风险。有研究表明，生活在二手烟中的儿童，比无烟环境下的儿童牙齿发育更为缓慢。
除此之外，二手烟还会导致儿童记忆力、神经系统、智力发育受影响，增加孩子学习和神经行为问题的风险，甚至，还会增加儿童患过敏、白血病、淋巴瘤、脑部恶性肿瘤的风险。
而且，二手烟没有安全水平！
无论是吸一口，还是几包，都会对宝宝造成伤害 。
所以，别再说什么「就一根烟，没啥大不了的」这种话了！
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看到这里，也许有的人会说——
“那我不在孩子面前抽，去外面阳台抽完了再进屋，这下总可以了吧？”
或者，“我不抽香烟，我换成电子烟抽，没有烟雾就不怕了。”
NO！还是不行。
不在孩子面前抽烟，虽然二手烟没了，但烟雾中残留的有害物质会附着在吸烟者头发和皮肤上，还有家中的墙壁、家具上，甚至可能会停留几周到数月不散。
这，就是三手烟。
这些飘散的颗粒，同样很有可能会被宝宝吸进去；亦或者，当颗粒沉降到地面，宝宝爬过这些地方，手摸到这些物品，同样会对健康造成影响。
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还有电子烟，虽然它没有烟雾，但电子烟烟液加热产生的气溶胶，是一种新的空气污染源，甚至含有卷烟里本没有的致癌物。
何况，各种成分不清的烟油，层次不齐的质量，这都是潜在的危害。
所以，电子烟根本没有我们想象的那么安全和无害。
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总之，为了孩子、为了家人不被二手烟、三手烟、电子烟伤害，最好的办法就是不抽烟。
从此刻开始，戒烟吧！
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要将让人愉悦、让人上瘾的东西戒掉，肯定是艰难的。小编也曾经提到过，这么些年，就看到我爷爷一个人戒烟成功了，其他身边的亲戚朋友，基本都只能戒烟一段时间。
的确，戒烟是一个艰难的过程。
但是，我们仍然可以采用科学的方法，来尝试戒烟。目前，国际上建议戒烟时采取「START」的方法，一共五个步骤：
S=设定（Set）戒烟日期，给自己定一个小目标吧
T=告诉（Tell）家人、朋友和周围的人，有戒烟计划，让他们监督和帮助你
A=预想（Aticipate）或提前计划好，如何应对戒烟期间会出现的艰难时期，换句话说就是，当你想放弃的时候，如何让自己坚持下去
R=清除（Remove）家中、车内和工作场所的香烟、以及其他烟草产品，眼不见为净，让自己彻底断了念想也挺好的
T=与医生讨论（Talk）有关戒烟的事情，在任何时候，都不要忘了寻求专业人士，现在，很多医院都有戒烟门诊
当然，我们还有一些办法可以帮助戒烟：
运动：可以改善血液循环、心肺功能，让人更有活力，也更有朝气
组团：最好建议周围的人群一起戒烟；如果做不到，远离身边的吸烟者和能够联想到吸烟的场所。 |
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