瑜伽减肥法瘦腿提臀一分钟就行

sushengsi

瑜伽减肥是一种非常明显的减肥方式，不仅能减肥，还能提臀，更重要的是不会反弹。那么，想要减肥的MM相信瑜伽减肥的效果吗？
瑜伽减肥法瘦腿提臀只需一分钟。
1.以山式站立。
2.呼气，躯干向前弯曲，左手抓住右脚踝，右手放在右脚旁边，头部或下巴靠近右膝。
3.尽量抬起左腿，收紧膝盖。保持抬起腿和脚趾朝上。腿要保持伸直，这样脚趾自然会直指向上，而不是倒向一侧。
4.保持这个姿势20秒，均匀呼吸。吸气，放下左腿，回到山式。
5.在另一边重复这个体式，这次左腿放在地上，抬起右腿，两边保持相同的体式时间。
温馨提示：只要你坚持，减肥迟早会发生的！
粗腰粗腿总是给人一种臃肿的感觉，看起来没有曲线。建议梨形MM练习这套瘦腰瘦腿的减肥瑜伽动作，帮助你塑造细腰美腿，展现性感身材。

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侧卧弯腿减肥瑜伽瘦腰瘦腿。
1.俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，下巴放在地板上，伸直身体，自然呼吸15次。
2.保持左臂伸直，指向左侧。右臂抬起放在背部上方，右脚弯曲。右手按住右脚，使脚跟靠近臀部，伸展身体。
3.右臂慢慢抬起右大腿离地，尽量抬起右腿，保持15秒。
4.身体翻身，左侧身体着地，右侧身体抬离地板，靠向左侧，打开肩膀，右脚向后延伸，放在地板上。