春日48小时｜我和冥想有个约会

睡懒觉的猫

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借着居家不外出的日子，让自己从忙碌、压力繁重的生活里短暂地逃离一下吧。

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瑜伽垫之外，也可以考虑试试这款由可再生的菌丝体做成的冥想垫。一块厚一些的瑜伽垫是基本配置。之所以选择厚一些的瑜伽垫，是因为如果你使用盘腿、挺直腰杆的姿势坐久了的话，屁股很容易会觉得硌得慌，厚一点的瑜伽垫在一定程度上能缓解这一点。

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颂砵的声音高低不同，多尝试几次，你就能找到最合适自己的那个音阶，从而得到更深层的放松。还有两个步骤十分关键，一是你要对身体扫描这件事有个基础了解。所谓身体扫描，其实就是在静坐下来之后，让你的注意力从头开始，一路到脚趾，对身体的每个部位进行感受，去感觉舒适与紧绷、酸麻胀痛痒等不同的知觉，当然，你也可能完全感受不到，这也很正常，无需觉得有任何不妥。二是可以提前准备好一些颂钵音乐，来帮助你在结束身体扫描之后可以进一步地进行深层放松。

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香薰产品可以让人借助香气更好地静下来。总的来讲，冥想是一个让人静下来的过程，所以那些具有振奋精神效果的香薰在此时并不怎么适合，最有代表性的或许就是仿如阳光的柑橘类香氛，此时是最好不要用的，木制调、苔藓调甚至海洋调的香薰类产品会有更好的效果。