你有多久没一觉睡到天亮了？报复性熬夜，报复的其实是你自己

傻傻侬

睡眠，占据了人生三分之一左右的时间。
它跟吃饭一样，都是人生的头等大事。
然而，据中国睡眠研究会数据显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，也就是说，有超五分之一的国人都有不同种类的睡眠问题。
有失眠睡不着的，有迟迟不想睡的“熬夜冠军”，甚至有些人一睡就是十几个小时，还睡不醒的……

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大部分人都是早早上床，手机刷着刷着，就到了凌晨两三点。不是不想睡，就是想再等等，具体等啥，自己也不知道。
告诉你这个可不是简单的熬夜，而是“报复性入睡拖延症”！
那么，究竟什么是“报复性入睡拖延症”？又该如何改善呢？今天是3月21日世界睡眠日，该开始关注你的睡眠了！

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现在明白了吧，所谓的“报复性入睡拖延症”就是大家白天的时候忙于工作，没时间干其他事情，比如玩手机，追剧等等，所以只能推迟晚睡补上。
虽然，这在当时得到了满足，很兴奋，殊不知会给你造成很大的影响。
如果长期睡眠不足，会让你的免疫力低下，容易生病；在第二天工作学习的时候没办法全身心的投入；还会引发心理焦虑等等。

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所以，你要养成良好的睡眠习惯：
在入睡半小时之前，关闭自己的电子产品，以免被打扰，可以看看书；
合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量时间的事情……
总之，每天要按时睡觉，保证充足的睡眠，因为睡眠真的很重要！