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作者：洞见Allergy
愁得酒卮如敌国，病须书卷作良医。
耶鲁大学有一个著名的研究，叫“每天一章：阅读和长寿的关系”。
该研究是针对50岁以上的人开展的，他们被分为3组：
一组没有阅读习惯；一组每天坚持看书半小时；另一组坚持看书的时间更长。
该试验耗时12年，跟踪调查了3500多人后，得出一个结论：
与不愿意看书的人相比，每天坚持看书半小时，死亡风险可降低17%，超过半小时，风险更低，降低20%。
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研究人员还将读书和不读书的人存活年限进行了对比，发现读书比不读书平均多活两年。
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读书与不读书相关存活年限对比《社会科学与医学》期刊截图
这项研究刷新了很多人的认知：
原来寿命的长短，不仅和饮食锻炼有关，还与读书有关。
孔子活了73岁，在当时的社会条件下，可算“得其寿”了。
鲁哀公就曾请教孔子关于读书长寿的问题：“有智者寿乎？”
孔子笃定地回答：“然。”
世间有益于身心的活动很多，唯读书不可辜负。
迷茫了，书能明智；疲倦了，书能解乏；枯燥了，书能添乐；痛苦了，书能疗伤。
01
读书，能够保养大脑。最近，跟身边一些朋友交流，发现大家都有一个同样的感受：
随着年龄增长，大脑好像没有以前灵活了。
记忆力越来越差，以前过目不忘的信息，现在转个头就不记得了；
思维敏捷度下降，遇到问题，总要缓很久才能反应过来；
学习效率也下降了，如今学习新知识、新技能，总觉得大脑很凝涩，有点迟钝。
现代科学表明：
人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。
达尔文在《进化论》里，就曾提过一个“用进废退”的说法：
人的脑细胞虽然天天死亡，但也会天天新生。
经常活动脑筋，保持脑中血液的流通顺畅，才会让身体的各项机能，处于“最佳状态”。
季羡林一生多病，出身贫寒的他，小时候常常吃了上顿没下顿，中年以后得过两次癌，即便这样他却活到了98岁高龄。
他时常像年轻人一样，骑着自行车穿梭在校园里。
他说：“如果读书也能算是一个嗜好的话，我的唯一嗜好就是读书。”
他每天凌晨4点起床，利用上班前的一段时间钻研学问，坚持了60多年，他家一度成为北大最早亮灯的地方。
晚年的季羡林，虽然早已过了退休年龄，依旧精神矍铄，一门心思扑在学术上。
甚至在他80岁时，完成了73万余字的学术著作《糖史》。
提及长寿秘诀，季羡林说：
“根据我个人90年来的经验，一个人绝不能让自己的脑筋闲置，要经常让脑筋活动着。用脑伤神的旧说法已不能成立，应改为用脑长寿。”
读书犹如做“大脑保健操”，常读书，能使大脑充分活动起来，健脑益智。
中国四大权威鉴定专家的史树青教授，耄耋之年便以读书为养生良方。
他说：“我认为读书是可以健身的。读优美典雅的诗篇，有利于胃病的愈合；读幽默小品之类的书，有助于神经衰弱的医治；读小说能使病人精力集中，有助于病人的康复。”
85岁的史树青，98岁的季羡林，都在告诉我们一个道理：
读书，于健身大有裨益。
02
读书，能够治愈心疾。莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品。”
生活中有一种不用找医生开药方的药，那就是书。
英国大学一项研究表明：读书6分钟，可消除人体60%的压力。
其解压效果远远大于听音乐、散步、喝茶、玩游戏。
1992年，有个年轻人因为压力过大，而患有严重抑郁。
天天晚上睡不着觉，与人交流也困难，体重从80公斤骤降到了55公斤。
甚至多次想要自杀，幸好都被家人发现了。
后来在家人的劝导下，他同意接受心理治疗，但是经过多次心理治疗，症状依然没有得到缓解。
就这样，这个年轻人与病魔整整对抗了5年。
最后真正治愈他的，并不是什么高效的药物，而是一本书。
书里有一句话，点醒了他：“花未全开月未圆”。
花没有全开的时候是最好的，月亮还没有全圆的时候是最好的。
看到这句话后，他幡然醒悟：
“读书就是在读自己，是在提升自己。
如果不去读很多书，读很多人，我怎么能明白接受缺陷呢？
接受缺陷之后我觉得就完美多了。”
心里豁然开朗了，抑郁自然也就绕道而走了。
这个当年的年轻人，就是白岩松。
陆游在《枕上作》诗中说：
愁得酒卮如敌国，病须书卷作良医。
意思是忧愁的时候饮酒，更加忧愁，唯有阅读，是治愈心病的良药。
当你倍感孤独时，读到《百年孤独》中“生命中拥有的所有灿烂，都必将用寂寞来偿还”，你开始尝试在独处中，丰富自己。
当你身处逆境时，翻开《菜根谭》看到“伏久者，飞必高；开先者，谢独早”，你决定停止抱怨，再熬一熬。
当你浮躁不堪时，想起《岳阳楼记》里的那句“不以物喜，不以己悲”，你会修得一颗平常心，去做平常事。
这世间，没有谁的生活没有烦恼，唯读书是最好的解药。
03
读书，能够拥有不老的灵魂。《青春》里有句名言：
“青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的感情；青春是生命的深泉在涌流。”
人最开始老是从心老的，皱纹与青春有关，与美丽无关。
被誉为中国“最后一位名媛”的郑念，虽然经历坎坷，但到了晚年，依然精神矍铄。
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在狱中，她历遍了酷刑和精神虐待，以至于遍体鳞伤，身心俱疲。
于是，她让自己沉浸在阅读诗词中，借以摆脱生活的刁难与折磨。
痛失丈夫女儿后，她选择离开伤心地，独居海外。
“在美国，一个老年人，没有家、没有孩子、没有亲人，是很苦很苦的。”郑念曾经这样说过自己的生活。
但巨大的打击，没有让她就此倒下，她强忍住悲伤，将注意力投向了阅读和写作。
每天上午10点，她便开始进书房。
她的书桌前永远插着一只鲜花，屋子里生机盎然。
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这期间，她写成了《上海生死劫》，在英美出版后立即引起轰动，并一版再版。
有人曾这样评价她：
“她的面容，永远让人感觉到清澈的美丽与宁静。
八九十岁时，看起来还是个让人惊艳的老太太。”
岁月凋妆容，唯有书香的气质，才会挺过岁月的磨练，而越加丰盈。
读书，能增加人的智慧，淬炼人的气质，净化人的心灵，让生命充满阳光。
爱读书的人，往往以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除障碍。
因为他们知道，年轻不仅是生活态度，更是一种价值观的选择。
爱读书的人，总能在困顿的生活里稳定下来，找出属于自己的生活方式。
这样充满智慧的人，能够从容地面对人生的荆棘坎坷，不会在岁月蹉跎中老去。
▽
清代沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”
读书，是人一生最好的修行。
多读书，才能修好气质，塑造风骨。
多读书，人生才会开阔起来，妙趣横生。
多读书，你的余生不会变老，只会变好。
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