考前饮食的5种禁忌，这几种食物要少吃，盲目进补不可取

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原标题：考前饮食的5种禁忌，这几种食物要少吃，盲目进补不可取  
高考的话题总是牵动人心，马上就又要到了今年的高考季了，考生家长作为后勤保障，在饮食上也是用尽了全力，希望孩子能够做好充分的准备，迎接人生中最重要的一次考试。但一些家长在考试期间为考生准备了大量平时不经常食用的“高端”食材，寄希望于通过饮食来帮助孩子，其实考试期间盲目进补是不可取的。下面就来说一下考前饮食的五种禁忌，还有一些考试期间要少吃的食物。  

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一、不要盲目改变饮食习惯  
考试期间本身孩子就比较紧张，身体机能都处于兴奋状态，可以适当的增加营养，但不要大幅度的修改日常食谱，尤其是大量食用一些平时并不长吃的食材，突然改变饮食结构，会让肠胃压力陡然增加，引起肠胃不适，干扰正常的考试学习。  

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二、主食不要吃的太饱  
主食不要吃的太饱，主食的主要成分是淀粉和糖分，饭后血糖会升高，尤其是吃的太饱，饭后会感觉特别瞌睡，考试期间，考生的精神状态是非常重要的，保持七八成饱即可，最近恰逢端午节，粽子主要成分是糯米和糖，并不容易消化，也不能大量食用。  

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三、不宜过多食用油腻食物  
食用过多油腻的食物会带来强烈的饱腹感，而且不利于消化，会让人精神不振，光想打瞌睡，考试期间，尽量少食用肥肉，油炸食品等，应当合理搭配一些蔬菜，水果等，让肠胃得到充分的放松。  

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四、不宜补充坚果类食物  
很多家长认为坚果类富含大量能够补脑的营养，让考试在考试期间大量食用核桃，腰果、花生等坚果类食物，其实这样是不对的，短期内是不能起到健脑的作用的，而且坚果类大多数油脂含量都非常高，一般都是榨油用的原料，坚果类食用又容易上瘾，不知不觉中就会摄入过量的油脂，引发人体上火、精神不振等情况。  

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五、不宜食用大量补品  
有些考生家长甚至提前买好了人参，桂圆，红枣等这些补品，实际上高考期间天气燥热，夏天容易上火，补的太过了，会导致孩子气血过旺，引起上火，烦躁等反应，影响考试情绪，所以考试期间切莫盲目进补。  

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还有几种食物是应该少吃的  
韭菜、洋葱、辣椒等辛辣、刺激性的食材，在考试期间是不宜食用的，食用过多，还会刺激肠胃，造成“烧心”等肠胃不适的反应，影响考试发挥。  
另外容易胀气的食材也应该少食用，比如豆类，红薯、萝卜、山楂等，这些食材都有顺气的作用，也就是说，吃了以后容易放屁，在考场内，这种感觉其实是很糟糕的，会让考生坐立不安，无法安心应对考试。  

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市井说：  
高考已经到来，相信考生们都已经做好了准备，再次祝愿各位考生俱欢颜，顺利进入理想中的学府。（本文用图已经过授权）  
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