女性过了40岁，推荐常吃四种食物，补足气血、延缓衰老

魅の舞

原标题：女性过了40岁，推荐常吃四种食物，补足气血、延缓衰老  
女性过了40岁，推荐常吃四种食物，补足气血、延缓衰老  
荠菜的营养价值很高，含蛋白质相对较高，钙含量较高，而且富含粗纤维、胡萝卜素和维生素B族、C等也多为人体所需的营养物质，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于排毒清肠，增强体质等。还可以降低血液及肝里胆固醇的含量，有降血减脂的作用。  
腰果是一种营养丰富的干果，其中含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老；含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。另外，腰果中维生素B1的含量较高，有补充体力、消除疲劳的效果，还能滋肝补肾，滋补身体。  
莲藕  
莲藕，不只是利尿的蔬菜，同时也是一种有效的排毒食物。因为莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。对于身体的排毒是具有非常不错的效果的。  
葡萄  
葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，是十分好吃且很有营养的水果。而且营养丰富，也是人们生活中最喜欢吃的一种水果，含有丰富的铁元素，能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。还含有一种重要的助眠物质，褪黑素，对人体睡眠有帮助作用，而且含有花青素，可以有效抗衰老。