非常适合女性吃的四种食物，养颜美容，滋润皮肤，保持好身材

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原标题：非常适合女性吃的四种食物，养颜美容，滋润皮肤，保持好身材  
非常适合女性吃的四种食物，养颜美容，滋润皮肤，保持好身材  
黄瓜中含有丰富的维生素E，我们如果经常吃黄瓜可以延年益寿、抗衰老;黄瓜中含有一种黄瓜酶，经常吃可以帮助我们增加肠胃的蠕动，可以有效的促进人体的新陈代谢。黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，所以说黄瓜具有美容的作用，黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。黄瓜中含有一种物质，叫丙醇二酸，这种物质可以抑制人们从食物中摄入的糖类转变为脂肪，而且黄瓜中含有大量的纤维素，可以促进肠道内毒素的排除。黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实；其中的硫和硅还有益刺激头发生长。  
香蕉能润肠通便是很多人都知道的常识，因为它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，是通便神器。从香蕉中可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉含有丰富的植物纤维，能够产生较强的饱腹感，让食欲降低从而减少其他食物的摄入。香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。香蕉中的酶具有促进燃烧脂肪的功效，从而使午饭、晚饭摄入的脂肪都被消耗掉。香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。  
花菜中含有非常丰富的钾，它可以预防和治疗高血压，而白花菜中的槲皮素则可以抗菌消炎、抗凝血，有助于提升人体的抗病能力。花椰菜含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素K。经常吃花椰菜不仅可以补充身体所需微量元素，还有一定的抗癌作用哦！花椰菜还能利水消肿，对人类的小便不利，身体浮肿以及肥胖等多种不良症状也有一定的缓解作用。多食用花菜不但可以增强肝脏的解毒能力，而且还能够有效的提高人体的各种免疫能力，对感冒和坏血病也具有一定的防止作用。花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大!  
海带中含有大量的钾元素，钾能帮助人体保持钠钾平衡，排除体内多余水分，帮助去除水肿。海带中含有大量不饱和脂肪酸与纤维素，能快速清除血管壁上多余的胆固醇，帮助清理血管，降低血脂。海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪食用后可以达到减肥的效果；它含有的“钾”是消除身体浮肿的物质，可以帮助体内“钠”的保持平衡，所以海带是女士想要减肥的一个很好选择。常吃海带也能达到美容的效果，海带不仅能吃，它还可以提亮和改善肤色、缓解痘印、恢复受损肌肤，要想皮肤滑嫩有弹性，光泽无斑，海带煮水喝，还有降脂减肥，促进胃肠道消化的作用，还有一定的补血效果，对于贫血症状有一定的缓解。