长寿老人推荐常吃以下食物，滋养身心，改善体质，有益健康

悄悄来

原标题：长寿老人推荐常吃以下食物，滋养身心，改善体质，有益健康  
长寿老人推荐常吃以下食物，滋养身心，改善体质，有益健康  
1.黄花菜  
黄花菜性平、味甘、微苦，有清热利尿，解毒消肿，止血除烦，利水通乳，排毒消脂，抗衰老等。黄花菜因含有冬碱等成分，又具有止血消炎、利尿健胃等功能。其花、茎、叶、根都可食用。黄花菜孕妇、中老年人和过度劳累者食用，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以帮助增强体质，给身体补充能量，改善血液循环。  
2.黑莓  
黑莓是一种营养极高的水果，女人们吃它有着不少的好处，维生素C含量是蓝莓的两倍，有助于增强体质、保持心血管健康、富含的纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。还能补血润肤，让头脑不在昏沉沉的，更加清明起来。  
3、鲫鱼  
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，能延缓衰老，是女性美容养颜的滋补佳品。鲫鱼汤适宜病后虚弱和产妇催奶喝，能很好的益肝健胃，润肠通便，增强体质。