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原标题：更年期血糖不稳定，恐与这4个原因有关，5招更年期爱惜身体的方法
48岁的美红发现自己的体重出现了明显的增加，患糖尿病3年以来，她一直控制饮食、控制体重，本来做得不错，但前一段时间，开始发觉自己身体有各种不适，比如容易疲倦，经常失眠，情绪不好，懒得出去运动等等，最重要的是自己的血糖也开始不稳定了，忽高忽低的，这让她更加的烦躁，跟老公说不上两句话就开始发脾气，现在就连孩子都开始躲着她了。医生说她这是到了更年期了，这段时间要特别注意血糖的变化。
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更年期主要有以下4个症状
出现热潮红：这是停经期最常见的困扰。从胸口到脸好像有发烫，感觉有明显的不适，一般会伴随皮肤发红或流汗。
阴道干燥或瘙痒：这是由于女性体内分泌润滑液的腺体老化，缺少激素调节导致的，可局部使用水溶性润滑剂等方式来改善，避免不适的情况。
泌尿系统炎症：会出现生殖泌尿道萎缩，而且会有较明显的炎症刺激，比如尿频、尿急、小便灼热感等症状，而且容易发生感染。
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情绪不稳定：受荷尔蒙减少的影响，会出现情绪不稳定的情况，比如暴躁、焦虑、抑郁、失眠等情况。
为什么更年期让血糖控制变得困难？
1、雌激素以及黄体酮浓度的改变同时会影响细胞对胰岛素的敏感度，可能引起血糖值的大幅波动。
2、热潮红和盗汗的问题可能会影响睡眠品质，而这也间接的会影响血糖值的控制。
3、停经期的女性常会有体重增加的状况，因此会增加胰岛素抵抗，使得胰岛素以及口服糖尿病药物的需要量增加。
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4、雌激素减少造成的阴道干燥，除了可能会有停经后出血等症状，也会增加泌尿道、生殖道的感染风险，而糖尿病本身即为感染的间接因素之一，而经常反复的感染会导致身体状态变差，从而导致血糖较难控制，形成恶性循环。
更年期可能会使得糖尿病血糖控制变得困难，但我们可以通过一些简单的方法可以改善停经期的症状，并且减少停经对糖尿病血糖控制的影响！
更年期稳定血糖，爱护身体的小技巧
调整不良的生活习惯
要形成健康均衡的饮食习惯，避免吸烟、减少酒精摄取，增加规律运动等都是可以帮助改善更年期不适，以及起到稳定血糖，改善糖尿病症状。
定时规律地测量血糖值
平时如果较为规律的测量血糖，那么更年期血糖不稳定时，就要加大血糖测量的频次，也要增加夜晚测量的次数，这样能让自己更了解血糖的变化情况，明确哪些原因导致的血糖变化，并根据这些情况联系医生，以便调整用药和制定新的治疗方法。
如果平时测血糖并不多，那么现在就应该规律测量，直到血糖长期稳定后再考虑调整测量次数。
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看医生改善更年期症状
如果更年期的症状影响到日常生活的话，就不要犹豫了，更不要自己乱服药或者保健品，而是直接寻求医生的帮助，一般医生会用荷尔蒙补充治疗来实现，也可能使用一些其他手段，对症治疗，避免不适。
补充钙质和维生素D
长期患有糖尿病还可能会导致骨头以及关节的一些病变，尤其是在女性身上更加明显，更年期后这种情况会家中，因为雌激素的下降也会造成骨质疏松和骨折风险增加，因此必须在饮食中增加钙质以及维生素Ｄ来起到补充的效果，并且定期通过骨密度的测量来改善骨质的强度。
跟女性青春期、怀孕等生命阶段一样，更年期的荷尔蒙会有显著变化，只要多关心自己身体的变化，定时规律测量血糖，按照血糖的情况及数据分析及时调整生活步调、药物使用状况，就能安然愉悦地度过更年期！
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家人亲友的鼓励，有助于患者度过更年期
无论是更年期或是糖尿病，家人和亲友的支持与理解往往有助于安定情绪，让身体适应体内激素改变。身为家中的子女或者父亲，对更年期的妈妈或老婆必须支持、扶助，理解更年期女性可能的改变，协助生命中最重要的女性，一起度过这个时期。 |
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