早餐不知道吃什么，来看这里，简单易做又营养，延年益寿麦片粥

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原标题：早餐不知道吃什么，来看这里，简单易做又营养，延年益寿麦片粥  
燕麦片具有以下作用：第一种，燕麦片中含有一定量的降糖物质，对于患有糖尿病的人来说，可以有效控制病情。第二种，燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化与吸收，能够改善肠道老化。第三种，燕麦片中含有大量的钙等微量元素，可以有效补钙，对于预防骨质疏松有一定作用。第四种，燕麦片可以起到软化血管的功效，能够有效预防动脉粥样硬化。燕麦片可以直接用开水冲服，或者是用热水煮着吃。  

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麦片粥  
原料：燕麦片200克、苹果1个、哈密瓜1/2个、腰果15克、葡萄干10克。  
调料：蜂蜜。  
做法：  
将苹果、哈密瓜分别洗净，去皮，切丁备用。  
锅内倒水烧沸后放入燕麦片煮熟。  
将腰果、葡萄干、水果丁加入燕麦片中大火煮熟，关火。  
待粥温凉后，加入蜂蜜调味即可。  
温馨小提示  
腰果的营养价值比较丰富，含有大量的不饱和脂肪酸和纤维素，摄入体内可以降低血压、降低血脂，能够润肠通便，改善便秘现象。而且腰果中的维生素b族含量比较丰富，不但可以营养神经，改善口腔溃疡，还可以预防脚气性疾。一般建议可以把腰果炒熟以后直接食用，这样可以吸收其中的营养成分。但是摄入过量里面的纤维素会刺激胃黏膜，所以建议不要吃特别多。  
葡萄干是新鲜葡萄经过加工以后制成的，营养物质丰富，具有补气血、暖肾、营养心肌、缓解神经衰弱以及过度疲劳等作用。食用方法有生食、煮汤或者是制成点心，泡酒饮用等，是一种健康食物。麦片粥营养丰富，喜欢请您关注并转发吧！