保护心脏健康，可以试试这几种食物，非常有益心脏健康

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原标题：保护心脏健康，可以试试这几种食物，非常有益心脏健康  
随着现在社会的发展。国民生活水平的提高，而很多疾病也逐渐的涌现出来。其中心脏病患病率一直在急剧的增高，而心脏病又可以算是我国的第二号杀手了。根据科学相关研究表明。健康饮食是预防心脏病的一个重要手段，下面我们今天就来盘点一下哪些食物是有意保护我们心脏健康的好食品。  

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第一类，坚果类食物，包括一些杏仁花生等等，坚果富含对心脏非常有益的氨基酸和一些不饱和脂肪酸，这些物质能够降低患心脏病的风险，所以说在平时我们没事儿的时候可以吃花生，吃杏仁等，这些都是非常对我们心脏有益处的。  

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那么，第二类，芝麻，黑芝麻里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸和一些卵磷脂，这些物质能够很好地维持我们血管的弹性，可以很有效的预防动脉硬化，从而。就很好地保护了我们的心脏，在平时大家也可以调一些芝麻糊来吃，这样是对我们身体非常有好处的。  

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第三，马铃薯。在马铃薯中含有较多的维生素C和一些钠钾铁等物质，尤其是钾的含量是非常高的。大约在秘密百科玉米中就含了502毫克的钾，是很少有的高钾蔬菜。而对于很多心脏病患者。多半都有低价的倾向，所以我们常吃马铃薯既可以不假，又可以补糖蛋白质和很多矿物质。对我们的身体好处是非常多的。  

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第四，芹菜。在芹菜里面含有的芹菜碱是可以很好的保护心脏血管功能的，但是我们在吃芹菜的时候尽量吃芹菜的叶子，因为芹菜的叶子才是它营养精华的所在，芹菜的叶子里面含维生素比较高得多，而且含有丰富的植物性营养营养素。营养价值也是相当高的。另外，芹菜是含有丰富的纤维素的食物。根据研究表明，结果还显示，多吃富含纤维素的食物是能够很有效的降低心脏病的发作概率的。  

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第五菠菜。菠菜中含有非常丰富的叶酸，这是能够很有效地预防心脑血管疾病的，此外，在菠菜中的铁元素以及微量元素含量是相当高的，还可以起到一个很好的补血作用，所以当平时生活中多吃菠菜也是一个非常好的养护心脏的手段。  

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第六，海带。海带是属于一种可溶性纤维。比一般的蔬菜纤维是更容易被我们的大肠所吸收分解和运用的，因此。这就可以加速有害物质和胆固醇排出体外，从而就防止了很多血栓血液黏稠的可能性的增加，从而就会预防一些，比如动脉硬化啊，以及心脏类的疾病，所以说，多吃海带对我们的心脏健康也是非常有帮助的。  

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说到最后，其实保护心脏健康的食物还有很多，今天在这里就不一一列举了，上面说的几种食物，希望大家可以在平时结合自身的体质和情况，选择吃一些来保护我们的心脏。  

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如果真的出现心脏问题，那么还是建议大家及早就医，以免耽误了治疗的最佳时期。同时也谢谢大家的阅读，如果大家还有什么不一样的观点或者看法，希望可以在评论区留言，我们一起讨论。