自律很首要，看我做的减肥餐，同样能瘦上去

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原标题：自律很首要，看我做的减肥餐，同样能瘦上去  
减肥真不是简略的事，管不住嘴真是减肥没成果。好多人说少量静止是减肥的次要，其实那大错特错了，吃才是次要。看看尹正吃的减肥餐，天天固定的数量，多吃一点都不行，并且仍是素食为主，你还说静止首要吗？尹正天天打卡吃直播，真的减肥胜利了？没看到有少量静止吗？所以，减肥吃才是才最症结，静止才是其次。尹正的减肥之路，自律很首要，看我做的减肥餐，同样能瘦上去！  

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我减肥也是没有少量静止，至多是晚饭时间是快走1小时，也就是八千步摆布，吃也没有和尹正那样的严格管制数量，所以减肥很慢，不外很安康。我天天本人做减肥餐，细粮为主，南瓜和红薯、陈腐玉米、玉米面就是我的主食，菜就是各种水煮菜了。还真瘦了两千克多。从我的教训来看，吃素菜细粮减肥最快，数量不克不及太多了一次不克不及吃太多。  

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主料：燕麦片300克、玉米粉300克、面粉100克辅料：板栗南瓜泥300克、红枣片50克、黑枸杞干50克  

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做法：1、把南瓜洗洗去皮切块，假如想快点蒸熟透，就要切略微小一些，这样蒸的时分节俭时间，大约20分钟蒸好了，掏出来用勺子或者操持机打成泥  

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2、倒进玉米面里搅拌平均，这样热热的南瓜泥能够把玉米面烫的软和好吃  

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3、把提前洗净泡好的红枣干和给你枸杞干洗净，切碎（减肥的时分一定要断糖！改良口感，我们能够用红枣、葡萄干等带甜味的自然食材，将红枣去核后切成小颗粒状。）  

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4、等玉米面凉一会了，再加燕麦片和面粉，红枣干、黑枸杞一同搅拌平均（用红枣和黑枸杞干、南瓜减少自然甜味，这样吃起来没有担负了）  

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5、和成面团当前，盖上醒一会，假如想吃软和的一些的，能够加点酵母对比好  

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6、面团醒好后，掏出来用手搓揉而后搓生长条，切成大小均等的小份，揉生长形的棒棒外形  

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7、这个本人喜爱阿谁外形都行也能够搓成窝窝头外形，（搓窝窝头胚的时分，能够先将小面剂子搓圆，而后放在掌心，另外一只手摁进一个小窝，再一边摁一边转，使其成形。尽可能让窝深一些，外表润滑一些，这样蒸出来的窝窝头更美观）  

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8、把窝窝头胚放到垫了笼布的蒸笼里，而后中大火蒸制，水开后计时20分钟便可。  

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小贴士1、玉米面粉和面粉的比例能够按照本人想要的口感来适量的调剂，玉米面粉多一些口感会更硬一些，减肥期间做好玉米面和燕麦片都要多一些2、假如喜爱吃软和的细粮，能够加点酵母一同发酵，对比好吃软和口感特别的好。  

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