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零食，这几年真的被污名化了。
得多家长一听到零食两个字就如临大敌，生怕宝宝长龋齿、吃坏肚子、吃多了零食回绝正餐……
为了防着宝宝吃零食，能够说是费尽心理，看看大家分享的教训：
每次吃点零食都和做贼似的，只能背着娃偷偷吃，并且还不克不及吃味儿大的，生怕把娃招来；
角角落落藏零食，被娃翻出来好几回后，我索性买了一把锁回来，专门用来锁咱们小孩儿的零食；
自从有了宝宝，家里的零食除了酸奶、蔬果啥的就没其余了，真实怀念最爱的辣条；
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其实，大可不用如斯。只有是“对的”零食，随意吃，不妨事，只有不影响到正餐就行。
况且，一味的禁零食，反而会拔苗助长，更为减少了孩子对零食的渴想。
要知道，零食也是公道膳食的一部份啊。
首先，它能够帮忙宝宝增补养分和能量。小宝宝的食量对比小，流动损耗量却很大，往往没比及吃饭就饿了。这时候候在正餐之间加一餐零食，为孩子的身材及时“充电”，改良疲劳形态，增补膂力。
零食能够为人体提供逐日总能量的10%摆布，如果正餐没胃口吃的对比少的话，养分摄取缺乏，适量的吃些安康零食，恰好能够做增补。
其次，零食还能抚慰宝宝的情绪。
宝宝饿的时分很容易闹脾气（别说娃了，咱小孩儿不也是这样），这时候候给娃来一点小零食，吃着好吃的不就马上平静上去了吗？
尤为是外出不便利用餐，娃又不安本分的时分（如坐车、坐飞机、高铁等），包里备一点小零食，能够帮他垫一垫肚子，不乱孩子们的情绪。
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第三，吃零食还无利于宝宝的自主进食、咀嚼才能、手部精密举措的开展。
当初得多宝宝零食会在外形、大小、软硬、口味等方面，专门按照宝宝的春秋来设计，贴合宝宝的发育特征，让娃一边吃零食的同时，还能失掉身材上的熬炼。
好比我们之前团过的玉米棒泡芙，就特别合适长牙期的宝宝；还有奶酪，妥妥的补钙的小能手……
第四，零食能够带来微小的高兴。都说没有零食的童年是不残缺的，对这句话十分赞同。
小时分和火伴们一同分享零食的时光，屡屡回忆起来都很高兴。也因此，咱们更不克不及褫夺了孩子吃零食的高兴和知足。
与其谨防死守，搞得孩子越吃不到就越眼馋。不如好好把关，给他挑好的零食，将吃零食变为一件安康无益的事，岂不是大快人心？
那末，哪些零食能够吃？哪些不倡议吃？哪些绝对不要碰呢？
接上去咱们就来具体说说——
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如何给宝宝
挑拣适合的零食
咱们先来讲说能够吃的好零食：
所谓「好零食」的规范很简略，就是陈腐、有养分、卫生、多样、好消化。
好比像自然的瓜果、坚果或者奶酪，它们富含维生素、矿物资、膳食纤维、优质蛋白质、脂肪酸，既给宝宝提供了所需的养分，也大多不必耽心添加剂、香精等等。
其次，一些好的成品零食也是不错的选择。买的时分，大家要看分明配料表，尽可能挑拣一些钠含量低、不加糖、防腐剂和香精的产品，简略来讲就是配料表越洁净越好。
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说完了能够吃的，咱们再来讲说不倡议吃的坏零食：
和好零食相同，高糖、高钠、高加工的零食，就是欠好的零食。
好比孩子们喜欢的巧克力、冰淇淋、糖果、甜饮料、火腿肠等等，都属于这个范畴。
这些零食吃多了，很容易致使蛀牙、长胖、挑食偏食不说，调味太重的食品还会减轻宝宝的肾脏担负。像身材在排出过剩钠的同时，钙质也会随之流失。长此以往，会影响到宝宝的成长发育。
并且，高加工的零食，往往仍是反式脂肪酸、少量防腐剂的重灾区。
假如在配料内外能找到动物奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、代可可脂等字眼，阐明含有反式脂肪酸，长时间过多摄取的话会减少孩子成年后患心脑血管疾病的危险，重大还会影响智力发育。
请果决帮宝宝回绝！
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最初，介于二者之间的零食，则属于不倡议吃，但偶然吃一两次也没事的。
支配零食有讲求
除了挑拣好的零食，公道的给娃支配吃零食的时间和量也一样首要。
01
选择失当的时间
为了造就宝宝良好的饮食习气，吃零食点心的时间最佳也和三餐同样，天天法则一点。不要离正餐太近，距离2小时摆布是最佳。
02
管制零食的量
不克不及由于宝宝爱吃某一种零食，就绝不顾虑的让娃大吃特吃，这样不只会影响到正餐，还会阻碍宝宝自主进食的造就。
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03
管制好零食的品种
不克不及一味的给孩子吃他喜爱的零食，这样会形成养分上摄取的缺乏。最佳支配一些正餐没吃到的食品作为零食，起到一个养分增补。
有的零食即便第一次宝宝不喜爱不愿吃，下一次仍是要持续给他尝试，屡次之后，娃或许就会承受了。
这里多插一句，如果你家娃曾经对不安康的零食爱的不成自拔了，那也不要心急，我们能够缓缓的帮孩子戒掉。
咱们能够借助绘本、动画片和宝宝讲分明这些坏零食的危害，再筹备一些相对于来讲更安康的零食，好比宝宝爱吃炸鸡翅，那你无妨买点鸡翅回来本人炸，最少比里面买的好多了，而后再缓缓的一步步交换掉。
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