春季，若不差钱，5种瓜果要多吃，增补维C养分足，皮肤白嫩气色好

拉米

导语：春天，有钱没钱，多吃5种瓜果，富含维生素，养分极高，别不懂吃！
春季，跟着气温的逐步降低，天气也变得枯燥起来，各种水果蔬菜也开始陆续上市。春天多吃一些气节瓜果，不只能够增补体内所需的水份和养分物资，还有健胃消食、润肺去燥、润喉生津、滋润肌肤等成效！鄙谚说：“时时，不食”。根据中国的传统摄生观点，吃水果蔬菜是要讲求气节的。那末，春天应该多吃哪几种瓜果呢？

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第一种：樱桃
樱桃是南方春天最先成熟的瓜果之一！它的外观玲珑粗劣，色彩红亮，口感酸甜可口，使人耐人寻味！樱桃不只美观好吃，养分也特别丰硕！樱桃富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、多种维生素和矿物资。常吃樱桃无益气补血、健脾开胃、健脑益智、美容养颜等成效！

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【自制樱桃酱】
1.取一个盆，参加适当的清水，将樱桃放入盆中，参加适当的盐和面粉，浸泡3分钟后，荡涤洁净，沥干水份，将樱桃蒂去掉，用筷子将樱桃核顶出来。
2.将樱桃放入锅中，参加适当的白糖，翻拌平均，腌制20分钟，白糖的量按照本人口味添加，腌制出汤汁后，开大火煮，边煮边用铲子按压、翻拌。
3.将樱桃煮至软烂后，挤入适当的柠檬汁，翻拌平均，将樱桃酱熬至浓稠后，关火，放凉，装入保鲜盒内，放到冰箱的保鲜层，随吃随取便可。

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第二种：苹果
鄙谚说：“一天一个苹果，疾病阔别我”。苹果是最受人们欢送的瓜果之一，不论是口感仍是养分价值，在泛滥的瓜果中都名落孙山。苹果富含蛋白质、山梨醇、香橙素、无机酸、果胶、多种维生素和矿物资，素有“瓜果之王”的美称。常吃苹果不只能够清洁口腔、减缓焦虑、延缓苍老，还有预防高血压、心脏病、预防便秘、宁神安眠、健脑益智、减肥瘦身、美容养颜等成效！

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【空气炸锅苹果片】
1.苹果洗净，切成薄片，放入淡盐水中，浸泡10分钟后，捞出，沥干水份，而后竖着摆入空气炸锅内。
2.设置温度为十二5度，时间为30分钟，烤30分钟后，关上锅盖，将苹果片翻一上面。
3.最初，将温度为十一0度，再烤20分钟，将苹果片烤至酥脆，便可食用。

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第三种：草莓
草莓是春天最受欢送的气节瓜果之一！草莓不只鲜美多汁，酸甜可口，养分价值也特别高！草莓含有丰硕的蛋白质、氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等微量元素，被誉为“瓜果皇后”。常吃草莓有补血益气、润肺生津、提神醒脑、健胃消食、美容护肤、润肠通便、增进成长发育、防治动脉软化等成效！

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【荡涤草莓的3种办法】
1.淘米水荡涤：取一个盆，参加适当的淘米水，将草莓放入盆中，浸泡5分钟后，用活动的清水冲刷洁净。
2.面粉水荡涤：盆内参加适当的清水，放入草莓，参加2勺面粉，搅拌平均，浸泡3分钟后，用清水冲刷洁净。
3.淡盐水荡涤：盆内参加适当的清水，参加5克盐，搅拌平均后，放入草莓，浸泡5分钟后，冲刷洁净便可。

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第四种：菠萝
菠萝又叫凤梨、黄梨，酸甜脆嫩，鲜美多汁，养分丰硕！菠萝富含蛋白质、胡萝卜素、原糖、蔗糖、葡萄糖、粗纤维、无机酸、维生素A、B、C以及钙、铁、镁、钾、钠、磷等微量元素。常吃菠萝有健胃消食、健脾解渴、清算肠胃、打消感冒、养心安神、降脂降压、美容养颜等成效！

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【菠萝咕噜肉】
1.里脊肉洗净，切成小块，装入盆中，参加适当的盐、胡椒粉、十三香、料酒，打入一个鸡蛋清，搅拌平均，腌制20分钟，菠萝去皮后，切成小块，青红辣椒洗净，切成小块。
2.取一个盆，参加适当的面粉和淀粉，搅拌平均后，放入腌好的里脊肉，晃动一下盆，让里脊肉裹上一层面粉，取一个碗，参加生抽和番茄沙司，参加半碗适当的清水，搅拌平均，调成料汁。
3.热锅加油，烧至5成热，放入里脊肉，小火炸至金黄后，捞出，持续给油加热，烧至冒青烟后，放入里脊肉复炸20秒后捞出。
4.另起锅，倒入调好的料汁，煮开后倒入水淀粉，熬至浓稠后，放入里脊肉和菠萝，翻炒平均后，下入青椒块，大火翻炒20秒后，便可出锅。

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第五种：柠檬
柠檬养分丰硕，含有丰硕的柠檬酸、黄酮类、维生素B1、B2、C、糖类以及钙、磷、铁等微量元素。常吃柠檬有生津止渴、健胃止痛、润肺去燥、清热化痰、抗菌消炎、美白润肤、升高胆固醇、减少胃肠蠕动、预防血汗管疾病等成效！

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【柠檬鸡爪】
1.鸡爪去掉指甲后，剁成三段，荡涤洁净，锅内加水，将鸡爪放入锅中，参加适当的料酒、香叶、花椒、八角、大火煮开后，撇除浮沫，再煮10分钟。
2.将煮熟的鸡爪放入冰水内过凉，而后沥干水份，装入盆中，参加适当的辣椒段、姜片、蒜片，参加适当的盐、白糖、生抽、米醋，挤一些柠檬汁，抓拌平均。
3.柠檬切片，铺在鸡爪下面，盖上保鲜膜，放入冰箱的保鲜层，密封冷藏3-5个小时，两头翻拌两次，便可食用。
春季，若不差钱，5种瓜果要多吃，增补维C养分足，皮肤白嫩气色好！以上这5种瓜果，您最喜爱吃哪种呢？欢送大家在评论区里留言分享哦！明天的分享就到这里！乐于分享让咱们的糊口变很多姿多彩。假如您喜爱厨娘的分享，就转发+保藏+点赞反对一下吧！您的每一个个赞，都是厨娘持续致力的能源，感激反对，感恩陪伴！
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