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原标题：这4道美食，倡议人到了中年要常吃，别舍不得花钱，胜过保健品！
4道美食，倡议人到了中年要常吃，别舍不得花钱，胜过保健品！
每一个个到中年的人都会发现，一旦步入到这个春秋当前，身材上就会泛起各种各样的故障，然而为了省钱，所以说得多的养分物资也都不舍得去买，这不马上就要到过年了嘛，家外面的孩子一年在里面任务当前也陆陆续续的回到家中。都会买一些好的货色给家外面的中老年人去吃，来增补一上身体。由于年岁大了当前养分流失也是十分快的，所以说需求去吃一些对比有养分的物资。
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明天和大家说四道菜外面的养分十分高，人到了中年当前一定要吃，千万别舍不得花钱。外面的养分物资比里面买的保健品要高上好几倍呢！趁着过年回家就把这四道菜做给家外面的白叟吃吧，新的一年也需求身材安康呢！
【蘑菇炒鸡蛋】
人上了年岁当前，最快流失的就是蛋白质了，所以一定要多吃一些鸡蛋，外面蕴含着丰硕的蛋白质，能够进步咱们身材外面的免疫力。而蘑菇他是一个菌类，之上来当前没有多少的脂肪，并且口感是很油腻的。养分也得多，维生素十分丰硕。
食材：鸡蛋2个、葱、盐3克、蘑菇250克、料酒半勺
做法：1、将蘑菇摘好洗洁净鸡蛋打入碗中，而且参加盐和料酒之后将它平均地打散。
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2、葱斜着切成段当前将切成片。
3、先把锅加热当前在锅里参加油，比及油温四成热的时分，将鸡蛋倒入锅中滑炒，变为稍大的块，而后盛出。
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4、再次在锅中参加油，将蘑菇倒入锅中，疾速翻拌平均当前参加料酒，葱白和盐翻炒入味，蘑菇对比大的话能够参加一点的水，直到炒透为止。
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5、接上去参加以前炒好的鸡蛋放到锅里翻炒平均当前，把剩下的葱参加进去持续混合平均就能出锅了。
【牛肉芋头泥】
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在牛肉傍边的蛋白质也是很丰硕的，而芋头算是细粮傍边的一种，将这两样货色搭配在一同当前，能够给咱们增补丰硕的铁元素。可以养血补血还能够增进咱们的消化啊。一样能够预防便秘，让咱们肠胃蠕动的更迅速一些。
食材：芋头一个、牛肉50克、葱一段、姜2片
做法：1、将牛肉切成小块儿，而后把牛肉冷水下锅，放入葱段，姜片，始终煮到水彻底烧开。
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2、同时还要烧一锅水备用，煮牛肉的水开了当前，把下面的浮沫撇去，将焯过水的牛肉捞出。放入锅里，参加刚筹备的新开水，直到水再次烧开当前，转换成小火炖煮15分钟。3、煮牛肉的时间将芋头去皮洗净，切成小块，而后再将芋头参加到锅中，用小火持续煮五分钟。
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4、接上去将牛肉和芋头炖好当前，倒入在搅拌器傍边将它们搅拌成泥状。假如感觉不太顺畅，能够参加一点点的水，而后就能捞出来装盘吃了。
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【香辣鱼块】
由于鱼自身就是颇有养分物资的，在我小的时分，我妈妈就告知我要多吃鱼能够让脑子变得更为聪明，同时多吃一些也不会让咱们长胖。用香辣的做法，由于当初是冬季，大家都对比的冷，吃一些辣的能够安慰咱们身材外面的热量，让身材都觉得到热起来。
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食材：鱼肉300克、葱、姜、蒜、小米辣、啤酒、生抽、盐、白糖、胡椒粉、香油
做法：1、先把鱼切成块，而后在外面参加啤酒，生成胡椒粉，盐，白糖和一点姜丝腌制入味，假如有时间的话能够提前一个晚上进行腌制，这样滋味更浓烈。
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2、在锅外面倒入一点油，将鱼块放到锅中炸至金黄色，能够多煎一会，把外面的水份煎干当前捞出。
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3、锅内煎鱼剩下的油，把大蒜粒，姜丝，小米椒，洋葱和盐参加到外面去翻炒平均，而后再将鱼块放入锅中翻炒一会儿，同时淋上香油和葱花。最初翻炒到上色入味当前就能装盘了。
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【菠菜汁花卷】
菠菜外面的维生素含量十分的丰硕，榨一些菠菜汁，把它放到面粉外面混合当前制造成花卷。也是能够加强咱们养分的，由于主食大家都常常吃饭，确定会吃腻了，换一种口味也可以更下饭。并且还在花嘴下面添加了一些火腿肠粒，让花卷的滋味更为浓烈。
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食材：菠菜汁、面粉350克、发酵粉2克、盐、油、火腿肠
做法：1、把酵母外面参加温水化开当前，在外面参加菠菜汁和面粉和成面团，而后始终发酵到两倍大，而且有蜂窝孔状的模样。
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2、接上去将面团铺平在下面平均的撒上火腿肠立户，椒粉和盐，而后将它卷成卷。
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3、接上去就将头妮及当前两头破开，像拧麻花同样给拧好。
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4、接上去将花卷卷起来就能了，吃的时分放到锅下面蒸熟便可。
下面的这四种菜都是十分有养分的，比里面吃的保健品养分更为丰硕，原汁原味没有一点的添加剂，到了中年当前，这些菜是必不成少的，一定要吃起来呀。 |
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