春季想皮肤好，女人多吃这6种食品，增补养分，肌肤水嫩显年老

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原标题：春季想皮肤好，女人多吃这6种食品，增补养分，肌肤水嫩显年老  
春天万物复苏，而皮肤在春季最易泛起问题，枯燥、脱皮、过敏……因此护肤任务不克不及少。得多女性敌人都会购买一些价钱低廉的化妆品以及护肤品，以此获取标致，比拟之下，食补却是一共性价比高的办法。那末在日常糊口中，春天女性吃甚么护肤呢？我给大家保举6种拥有护肤作用的食品，让你越吃越美，一同看看吧。  

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西兰花  
西兰花一贯被以为是蔬菜中养分成份最高的，不只含有少量的维生素C，还富含抗氧化因子，能够帮忙肌肤抗氧化，对放大毛孔和预防肌肤发炎有很大的帮忙，从而延缓苍老，所以在美容美肤的食品排行榜中，西兰花是名落孙山的。  

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西兰花炒虾仁  
【食材】：西兰花 适当、虾仁 适当、胡萝卜 适当、盐 少许、蚝油 1勺、大蒜2瓣、白胡椒粉 少许、料酒 少许、葱姜蒜 少许  
【做法】：  
1、鲜虾去壳，取虾线，用料酒、白胡椒粉、盐腌制20分钟摆布；胡萝卜去皮切片，西兰花改刀切小块；  
2、煮开一锅水，加几滴油和少许盐，放入西兰花和胡萝卜焯水2分钟，捞出沥干备用；  
3、锅里放一点油，爆香葱姜蒜后，倒入腌制好的虾仁炒至平均变色，再参加西兰花和胡萝卜，放点蚝油和盐调味，整个翻炒平均便可出锅。  

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杏鲍菇  
杏鲍菇是咱们对比常吃的一种菌类食品，属于肉质较为肥厚的一种，含有18种氨基酸、矿物资元素以及膳食纤维，有着助消化，捉排毒的作用，进而放弃皮肤光泽、改良肤色暗沉的情况，驻颜护肤。  

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蒜香芝麻杏鲍菇  
【食材】：杏鲍菇 适当、熟芝麻 适当、蚝油 1勺、生抽 1勺、老抽 1勺、糖 1小勺、蒜末 适当、  
【做法】：  
1、杏鲍菇洗洁净后切成小方块，锅里水烧开后，放入杏鲍菇丁焯一下，不必煮得太熟，比及水再次沸腾捞起，沥干水备用。  
2、起油锅，油热参加蒜末小火煸炒出香味，而后参加杏鲍菇炒干水份；  
3、挨次参加蚝油、生抽、老抽、糖，调味平均。  
4、炒至杏鲍菇汁水收干，最初撒上白芝麻翻炒平均便可盛出。  

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西红柿  
多吃西红柿对皮肤好是公认的，由于西红柿也富含得多的维生素C，而维生素C是能够很好的美白皮肤的，西红柿中的番茄红素还有很好的抗氧功用，不论是外服仍是外敷都是很好的养分品。  

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西红柿洋芋烩饭  
【食材】：米饭 适当、西红柿 适当，洋芋 适当，番茄酱 2勺，生抽 1勺、盐 少许  
【做法】：  
1、西红柿上切一个十字，而后用开水烫一下，去皮切块备用，洋芋去皮也切成小块；  
2、锅烧油，炒香葱末和蒜末，倒入西红柿小火煮至出汁浓稠，这样番茄味才浓香；  
3、炒出汁后参加一碗热水上来煮开，再倒入洋芋块，翻拌一下炖煮15-20分钟，煮至洋芋软糯，能用筷子扎穿。  
4、而后倒入番茄酱、生抽和盐调味平均，最初把炒好的番茄洋芋酱倒入煮好的米饭里便可。  

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黄瓜  
黄瓜是一种纯自然美容食物，对皮肤的益处天然就不必多说，内服不只能美白肌肤，并且还能起到很好的补水作用，然而吃黄瓜就不止美容这么简略了，家喻户晓，黄瓜有很好的减肥成效，常常吃黄瓜既美容又减肥。  

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凉拌拍黄瓜  
【食材】：黄瓜 适当，小米椒 适当，蒜末 适当、生抽 4汤勺，白芝麻 适当、辣椒面 1小勺、香醋 1勺，白糖 1小勺，盐 1小勺  
【做法】：  
1、黄瓜洗净切去头尾，用菜刀拍碎，放入一勺盐搅拌平均，腌制10分钟，而后倒出水份；  
2、辣椒面、蒜蓉和白芝麻放在碗里，而后淋上热油爆出香味，倒入生抽、香醋、白糖、盐搅拌平均调成酱汁，可按照家人爱好而调剂，  
3、最初将酱汁倒入拍碎的黄瓜里，加香菜、小米椒、炸花生米，拌匀开吃。  

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海带  
海带是护肤畛域对比受欢送的陆地食物，它属于强碱性食品，富含钙元素与碘元素，常吃关于始终皮肤油脂分泌拥有首要的作用，能够增加痘痘的滋长，同时增加皱纹的生成，是很好的抗氧化食品。  

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绿芽菜拌海带丝  
【食材】：海带丝 适当、绿芽菜 适当、蒜 适当、香醋 1勺、生抽 1勺、白糖 1小勺、盐 1小勺、辣椒丝 适当  
【做法】：  
1、将海带丝用清水搓洗掉外表过剩的盐分和杂质，而后冷水下锅煮开2分钟，煮熟后捞起沥干备用。  
2、芽菜摘好后也是放入水中焯熟，焯十几秒摆布捞出，也放进冷水中过一遍，放弃脆脆的口感。  
3、将海带丝剪成段，和芽菜一同放在凉拌盘里；  
4、淋入香醋、生抽、白糖、盐，以及，蒜末、辣椒丝一同参加，再浇上热油充沛搅拌，便可享受。  

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蜂蜜  
蜂蜜是一种自然的美容圣品，它含有少量的果糖，葡萄糖，蛋白质，氨基酸，多种维生素，还有激素以及酶等等，这些物资不只可以起到预防枯燥的作用，同时还拥有延缓苍老的成效。在早上喝上一杯蜂蜜水对身材会有益处的，其次，用蜂蜜间接涂抹也有很好的美容成果。