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春季到了 万物复苏
许多人却被“春困”附体了
老是感觉垂头丧气、犯困倦怠
有些犯困是劳动欠好致使的
然而还有一些犯困
多是身材给你收回的安康信号
01
常常犯困谨慎是血液粘稠度高而至
北大人民病院血管内科主任医师 张小明：血液粘稠度高首先会影响人体的毛细血管。假如毛细血管被影响、拥挤，致使养分物资无奈送到器官细胞里，就可能会惹起头昏脑胀、头疼、精神缺乏，乃至到心脏，咱们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。
如何防止血液粘稠度增高
戒掉不良习气
戒掉一些不良习气，好比说抽烟、饮酒，这些均可能致使咱们的血液粘稠度增高。
勤喝水 留意饮食
假如喝水少了，血液粘稠度也可能会增高。同时饮食上要留意多吃些油腻的，细粮、瓜果也得吃，一样无利于升高血脂、血糖，也能够避免血小板的会萃，避免血栓造成。
糊口法则
长期熬夜、心思压力太重也会致使血液粘稠度增高，所以要放弃一个良好的糊口习气，一个良好的心态。
多静止
做一些温和静止减少身材内脂质的代谢，升高血脂的浓度，一样也能降血液粘稠度。
02
常常犯困 谨慎是低血压而至
中国人民解放军总病院血汗管病医学部副主任医师 朱航：假如人体泛起低血压的形态，就会致使脑供血缺乏。假如大脑常常泛起供血缺乏的状况，就会泛起头晕、头疼、嗜睡。
并且有典型的低血压的患者，终日会容易处于一个没有精力，提不起精力的形态。这是由于脑灌注遭到了影响，惹起脑细胞泛起缺氧的形态，就会惹起嗜睡。
严防低血压面前暗藏的疾病
专家倡议有低血压的人群要第一时间到心外科门诊就治，明白低血压的是生感性低血压仍是病感性低血压。
假如是生感性低血压，可不用耽心。
但若是病感性低血压，那末颇有可能会存在有贫血、甲状腺功用消退、消化道出血、养分不良、食量增加、电解质错乱等状况，所以需踊跃被动处置原发疾病，相应的低血压形态也会得以减缓。
03
常常犯困 谨慎是周期性腿动症而至
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浙大医学院隶属邵逸夫病院睡眠医学核心主任医师 张力三：周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相干静止障碍的一种。它是因为晚上睡觉的时分在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改动，会从深睡眠变为浅睡眠。
这样的状况多了当前，就会致使白昼倦怠、犯困、疲惫等景象。
如何预防周期性腿动症
专家提示，预防周期性腿动症需求排除一些风险要素。
防止熬夜
熬夜会减少周期性腿动症。
是不是合并有其余睡眠疾病
好比说睡眠呼吸暂停（即打呼噜）、快动眼睡眠行动障碍、爆发性睡病等，可能会减轻周期性腿动症。
身材是不是有其余疾病
好比缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功用不全等，可能会减轻周期性腿动症。
留意饮食
好比喝咖啡、饮酒都会减轻周期性腿动症。
留意服用的药物
好比一些抗精力病药、抗抑郁症的药物，都会减轻周期性腿动病。
假如您不是因为疾病惹起的困乏
那就来试试脊柱拉伸操
04
天天3分钟 帮你打消春困
【脊柱拉伸操】
天然坐在椅子上，左臂天然侧平举，利用腰腹部的气力，沿着我们的脊柱向左前方进行旋转； 右手天然捉住我们的椅垫或把手； 当身材旋转到最大地位之后，放弃15秒～30秒； 接着换对侧做一样的举措，摆布双侧交替进行练习为1组，逐日做3组。
【留意事项】
身材不要过分前倾，不然肌肉得不到很好拉伸； 手臂不要日后“振”，不然容易形成肌肉的拉伤。 |
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