安康饮茶，应要遵守“早、少、淡、温”四个准则。

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茶饮作为我国的传统饮料，除了味道多样，茶叶中还含有茶多酚、鞣酸、维生素等多种养分物资，适当饮茶能够生津解渴、除湿清热，提神醒脑，进步免疫力，对身材颇有益处。
然而想要喝茶喝得安康，也是讲求办法的，应该遵守“早、少、淡、温”四个准则。

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喝茶以早上为最好，晚上睡前不合适喝茶。茶叶中富含的咖啡碱，拥有兴奋作用，会让脑子放弃清醒，且这类作用会维持一段时间。
倡议早上喝茶，能够提神醒脑，一天都活气满满，并且人体在通过一日夜的推陈出新，损耗了少量的水份，且血液的浓度大，饮一杯淡茶，不只能够增补水份，并且还能够浓缩血液、避免损伤胃粘膜。假如在晚上喝茶，可能会惹起失眠，无益于睡眠。

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喝茶要适当，不克不及过多饮茶。假如喝茶量过量，可能会发生胸闷、心悸等不适症状。茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，少量进入血管，就会减轻心脏担负，令人体心跳放慢，血压降低。
另外，饮茶过多，茶汤会浓缩胃液，升高胃液的浓度，再进食可能就会发生消化不良、腹胀、腹痛等症状，所以肠胃欠好的人更是要适当饮茶。

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喝茶应该油腻，常饮浓茶无益于安康。茶叶中含有鞣酸，鞣酸能够与食品中的铁元素产生反映，少量饮用浓茶后，鞣酸会妨碍人体对铁的排汇。
除外，茶叶中的鞣酸还能与食品中的蛋白质结合，生成一种不容易消化排汇的鞣酸蛋白，且较难排出体外，所以不克不及常常喝浓茶。

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喝茶选择温热的茶汤最佳。喝寒冷的茶不只不克不及清火化痰，可能会伤到脾胃。而喝过热、过烫的茶，茶汤的温度过高会烫伤食道，对咽喉、食道和胃形成安慰，还有可能会惹起这些器官的黏膜病变。

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常饮茶无利于身材安康，但一定要正确饮茶哦，记住“喝茶要早、饮茶要少、茶汤要淡、茶汤温热”四个准则。