爱吃面食又怕胖，千万别错过它，养分好不长胖，比白面更养人

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原标题：爱吃面食又怕胖，千万别错过它，养分好不长胖，比白面更养人  
爱吃面食又怕胖，千万别错过它，养分好不长胖，比白面更养人  
假如你喜爱意大利面，又惧怕发胖，千万不要错过。它养分丰硕，比白面粉更肥  
裸燕麦是近些年来盛行的配料之一。它不只能够做成主食，并且是一道很好的冷盘。裸燕麦的养分价值很高，能够与精制面粉媲美。  
关于常常处于紧张和繁忙形态的下班族来讲，裸燕麦是一种财产——它能够斟酌养分，不易致使瘦削。关于心脑血管疾病患者、肝肾功用不全患者、瘦削人群、中老年人以及想要减肥的女性来讲，裸燕麦是一种较为稀有的安康食物。制造裸燕麦的办法有得多，其中大部份都是改动外形。明天，改动你的格调，做一份纯燕麦安迪·刘。这其实不难做到。把裸燕麦揉成尖头小鱼。鱼鱼把磨光的燕麦放进蒸笼里蒸。用陈腐的黄瓜丝做一道凉菜。幽香爽口，养分丰硕。像敌人同样无妨试试。  
冷燕麦面鱼鱼  

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筹备资料：200克裸燕麦、半根黄瓜、4个蒜瓣、3个干红辣椒、100克醋和5克盐  
筹备：将蒜瓣捣碎。将蒜泥、醋、辣椒油和盐混分解汁。  
开始出产：  

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1.在裸燕麦中参加沸水，用筷子搅拌平均。  

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2.揉面团，直到面团润滑、柔软、适中。  

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3.取下小指肚大小的面团，用手掌缓缓搓整只手掌，你就会变为两端都是尖锐的裸燕麦的鱼鱼。  

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4.将搓好的裸燕麦鱼鱼放入蒸锅中，开锅后蒸3~4分钟，掏出冷却。  

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5蒸过的裸燕麦会粘成一大块，冷却后用手扯开。参加黄瓜丝和果汁。  

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