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中国青年报社社会考察核心近日对1532名受访青年进行的一项考察显示，84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习气，00后（90.5%）比例最高，其次是85后（90.2%）；仅十二.5%的受访青年会管制在20分钟内，即使感到困意，84.1%的人仍是会持续刷手机；69.5%的受访青年婉言睡前刷手时机减少入眠难度。
现今社会，手机已成为人们不成短少的日罕用品。“手机依赖症”不只白昼存在，并且会始终继续到睡前。而睡前玩手机，更成为不少人司空见惯的入眠“典礼”，刷短视频、微博、敌人圈、电视剧……拿起就不忍放下。超八成青年表现有睡前刷手机习气，乃至在感到有困意时，仍有84.1%的受访青年仍然在持续刷手机。这显然是“手机依赖症”的极端表示，更是危害身心安康的不良糊口习气，亟需警觉与改正。
近两年来，受疫情防控的影响，不少人的糊口习气产生了奥妙变动，“睡前玩手机”更有了某种顺应性社会配景。据钻研显示：疫情期间，国人睡眠时间总体提早2-3个小时，61%的人会在睡前玩手机。这类不良习气尤为在青年群体中表示得更加广泛。
专家指出，睡前玩手机对睡眠的重要影响就是搅扰体内激素的正常分泌。玩手机的时分，声、光的安慰会形成一些激素分泌错乱。同时，睡前看到的一些内容，假如过于有冲击感，会安慰交感神经兴奋，无益于进入眠眠形态。此外，常常躺在床上玩手机，会让床跟“人要睡眠”之间的良好节律被打乱。一旦这类正常的反射被打乱，就会致使当人躺在床上不玩手机的时分，更为难以入眠。
长时间的睡眠缺乏，不只会影响大脑的发明性、思惟才能以及反映的灵活性，还有可能会致使留意力不集中、记忆力消退，在青春期更有可能会影响身材发育、影响成长激素分泌。长期睡眠缺乏会令人焦虑、焦躁，血液中胆固醇的含量降低，减少心脏疾病、脑血管疾病的病发率；也能够致使皮肤枯燥、不足养分和水份。因此，包管短缺睡眠，养成良好的糊口作息习气相当首要。
从保护大安康的角度剖析，“睡前玩手机”更拥有多层面的危害。好比，会减少抑郁危险。相干钻研标明，夜间灯光会搅扰大脑的“反嘉奖中枢”，睡前长期玩手时机使抑郁概率回升20%，焦虑概率回升14%；手机的光线可按捺人体内的褪黑素分泌，会使大脑无奈及时革除一些代谢废料和毒素，而这些物资的长时间沉积会引发炎症，并致使脑细胞死亡，更容易泛起痴呆。
睡前侧躺玩手机，眼睛受压会有收缩感，形成短时性影象堆叠并进而影响视力；因为睡前玩手机的姿态不容易转换，其致使的颈椎病、腱鞘炎等关节性病变感触不足为奇。
“睡前玩手机”是糊口陋习，更是安康杀手。作为国度建立主力军和完成民族振兴的首要气力，青年一代要放弃安康体格、睿智脑子和旺盛精神，需求具有良好、有序的糊口形式和行动习气。为了国度和民族的将来，为了本人的人惹事业、安康身心和幸福家庭，请拿出文化风范和自控毅力，完全改掉“睡前玩手机”陋习！
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