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春季的天气变化无常，尤为是温度和湿度，恍如早就约好了个别，同时到访。
再加之，时时时还有雨水“袭击”，在这干冷夹攻之下，人很容易被湿气盯上，可太好受了！
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湿气堪称是“全民公敌”，人们巴不得将其除之然后快。
然而，大家都只顾着喝祛湿汤、用除湿机祛湿，殊不知道还得管住嘴！
好比，一些吃了容易招来湿气的饭菜。这类“招湿饭”吃多了，都会损伤脾胃功用，使水湿运化反常，再加之此时气象干冷，更易泛起脾虚湿困。
详细来讲，这3种“招湿饭”就是——
不吃3饭
1、辛辣食品
春季人体阳气生发，阳气一上冲，人们就容易泛起咽干喉咙痛、面部出痘疹等上火症状。
此时饮食若过于辛辣，无疑推波助澜。
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再说了，辛辣食品吃多了，体内易生内热。最惨的是，“热邪”常跟“湿邪”一同泛起，于是更易减轻体内湿气。
北方的敌人尤为要留意，此时春雨常来凑热烈，不想被“外湿内湿”中间夹攻，麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食品仍是少吃为妙。
2、高糖饮食
从西医角度来讲，糖属甘味。甘入脾，可滋润脾胃。但若偏嗜甜美，会因偏于滋腻而妨碍脾之运化，乃至使脾胃受损，惹起聚湿生痰。
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临床上也发现，脾胃病患者多半嗜甘。除了损及脾胃，饮食过甜还会安慰胃酸少量分泌，减轻胃病。
另外，一些糖分高的寒带瓜果吃多了易内生干冷，好比芒果、菠萝、榴莲等。
3、生冷饮食
寒凉、生冷饮食自带寒气，本就属于寒邪之物，过食过饮会消耗脾胃阳气，减轻脾胃担负，致使或减轻脾胃虚寒。
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《外感温热病》中提到，“内生之湿，必其人膏粱酒醴适度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷水果及甜腻之物”。
当初气温刚下来一点，不少人就急不可待喝起了冰镇饮料，平时也爱吃些凉菜、冷盘、沙拉等生冷食品，这可都是典型的过错饮食示范。
另外，清淡的食品也不宜多吃，如油炸食品、肥肉等。由于，肥腻肉食会减轻肠胃担负，易致使食滞不化、消化功用错乱，大伤脾胃。
不洗3澡
1、用力搓澡
得多人会感觉，洗澡嘛，谁还不会了！不就用力搓搓搓，把“泥”搓出去，皮肤搓得红红的，这样不就洗洁净了！
此言差矣！
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搓到皮肤发红或搓得时间太长，容易破坏皮肤外表的“维护屏障”，不只会引发或减轻皮肤病，还会让湿气“乘虚而入”。
再加之，北方的回南天跃跃欲试，天然又给了湿气“无隙可乘”。
说句心里话，搓澡仍是要适可而止，最佳以皮肤不发红为好。
2、睡前洗冷水澡
天气一暖和，不少人就急不可待开始洗起了冷水澡，美其名曰：洗冷水澡更能让人神清气爽！
火力壮的人，平时洗洗冷水澡也是没问题的。但有一点得多人都疏忽了，那就是睡前洗完冷水澡，还有人感觉不爽快，非要吹吹风才过瘾！
刚洗完冷水澡，此时皮肤毛孔处于张开的形态，再吹点小风，寒气就会趁机侵袭人体，致使体内湿气减轻。
毕竟，“外湿”也是人体湿气的来源之一。
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因此，倡议大家睡前尽可能不要洗太凉的澡，水温最佳要温一点，洗完也不要立马就去吹风扇、空调。
3、拔罐刮痧后立马洗澡
进入春季后，拔罐、刮痧等又成为了抢手保健名目。
但得多人疏忽了一件事——拔罐、刮痧后不宜当即洗澡。
这是由于，人在拔罐、刮痧后，身材容易出痧，再加之此时毛孔关上，湿气更容易侵袭人体，不只会致使体内湿气减轻，还极易受凉生病。
倡议：拔罐、刮痧后，最佳在3小时当前再洗澡。
洗澡时，按揉两个“祛湿窝”
常常按揉这两个窝，有助于祛除湿气——
腋窝：这里有个极泉穴，按揉不只能排湿气，还可引导心经郁火。肘窝外侧：是人体症结“排污口”。不睡3觉
1、湿觉察
有人夜里洗完头就犯懒，想着天气也暖和了，不吹干也不碍事。到睡觉时，顺手一摸头发，感觉干得差未几就去睡觉了。
实际上，这类做法也是不成取的！
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睡前头发没吹干，发丝的水份滞留于头皮上。当水份蒸发时，不只会带走热量，致使头皮温度升高，惹起上呼吸道毛细血管膨胀，升高上呼吸道抵制力；还会让湿气趁虚而入，致使体内湿气减轻。
倡议：睡前一定要把头发晾干或吹干！
2、开加湿器睡觉
春季天气逐步回暖，室内的空气也渐趋枯燥，因而加湿器就成为了得多人的“心头好”。
开着加湿器睡觉，看似是个好习气，实则隐藏安康危险！
长期开着加湿器，会使室内空气湿渡过高。过于湿润的空气，不只容易滋长细菌、尘螨、霉菌，令人泛起呼吸零碎不试、免疫力降落等，还会减轻体内湿气。
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3、在湿润的环境睡觉
长时间处于湿润环境，也会减轻体内湿气，称为“外湿”。
就说卧室吧，每集体天天最少要在里边呆6、7个小时，乃至还可能更久。
人假如长时间睡在湿渌渌的卧室，就可能减轻体内湿气。
所以，卧室千万要放弃枯燥清新，不只让你睡得香，也不给湿气无隙可乘。
想要避湿的敌人，能够在卧室放个湿度计。当发现室内相对于湿度高于70%时，就要及时开启除湿机或空调除湿了。
本文配图均来源于壹图网。 |
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