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海报设计 郁斐疫情防控期间，不克不及路跑也其实不同等于“无奈强化跑步才能”。只有在家中可以实现足够无效的训练，跑步才能也不会下滑。
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练习形式：双脚踩在弹力带上，脚尖朝前；双手捉住弹力带两端，找到合适本人的张力。
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训练形式：正面跨步，延续操作。
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训练形式：膝盖微弯，背部放弃直挺；双手捉住弹力带两端，抉择适合的张力。
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训练形式：以髋关节带动，感触腿后腱肌群及臀大肌使劲。
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训练形式：以弓箭步站姿站稳，手持药球。
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从左下到右上，疾速重复操作，换边进行。
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训练形式：平躺于高空或瑜珈垫上。
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训练形式：将双脚置于抗力球上，以臀部、背部撑起身材。
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训练形式：以脚根发力，将抗力球向身材勾。
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训练形式：将壶铃置于双腿两头，脚与肩同宽。
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训练形式：髋关节带意向后座，放弃挺胸，以臀部向前顶出的气力带动壶铃摆动。
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