三月多吃“春3宝”，养分厚味含钙高，孩子个头矮不了

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原标题：三月多吃“春3宝”，养分厚味含钙高，孩子个头矮不了  
暖春3月万物复苏，这时候候也是给孩子增补养分的好时分，各位想要孩子在新一年个头猛“蹿”的家长，能够从日常饮食动手，春季多给孩子吃这3种食品，助力孩子长身材。  

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一、番茄  
番茄中有十分丰硕的维生素，关于正处于成长期的孩子而言，是可以增补一定养分，帮忙进步身材素质的；另外番茄吃起来酸甜开胃，用它来做美食是很合适的。  

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保举美食：番茄浓汤捞面  
【食材筹备：手工面、番茄、蒜、午饭肉、鸡蛋、葱】  
1.午饭肉切片，番茄切丁、蒜切沫备用；  
2.在锅中参加适当的清水烧开，随后下动手工面条，煮熟后过凉水捞出；  

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3.平底锅中参加大量的油，放入午饭肉，打入一个残缺的鸡蛋，煎熟后盛出备用；  
4.在锅中从新加油，倒入蒜沫炒出香味，随后参加番茄丁，翻炒出汁；  
5.锅里参加生抽、耗油、盐，和适当的清水煮沸，上面煮熟盛出盖上午饭肉和鸡蛋便可。  

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二、驼奶  
驼奶含有多种氨基酸、维生素、矿物资，以及钙、铁、锌、硒等养分，同时乳糖份子极小，对一些乳糖不耐受、无奈喝牛奶增补养分的孩子来讲，是十分平安的饮品，另外它口感丝滑、香浓的同时，没有牛羊奶的腥味。  

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保举美食：奶酪棒（远超市面上的妙可蓝多）  
【食材筹备：吉利丁片、芝士片、白沙糖、驼奶、炼奶、模具】  
1.取一个碗，倒入凉水，将吉利丁片放进去泡化；  
2.随后挨次在锅中参加驼奶、白糖、炼奶和芝士片，用小火熬化（消融之后立刻关火）；  

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3.而后把奶液倒入碗中，放至50度摆布，再把硬化的吉利丁片挤干水份放入碗中，充沛搅拌；  
4.用滤网把奶液过滤一遍，去掉过剩的气泡，将其倒入模具中，覆上保鲜膜急冻15分钟摆布便可。（最佳管制好量，在3天内吃完）  

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驼奶的养分成份如斯丰硕，而从口感和质量来讲，驼奶能够选择一些口感丰硕，而且质量好的。  
/畅/哺优驼——“自然无机奶”  

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此驼奶的奶源优选新疆自然伊利牧场中的双峰骆驼乳，在保存驼奶自身养分的同时，还特别添加了叶酸，每一个滴奶都富含优质的养分。  
另外它粉质细腻，冲泡开的驼奶香浓无比，没有牛羊奶的膻味，集“鲜咸香”三味于一体，是孩子们爱喝的典型口味，无论是养分仍是口感都远超市面上的牛奶！  

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三、猪肉  
猪肉中有高养分的蛋白质和维生素B，孩子适当吃一些，能让孩子的日常流动时感到更有活气。  

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保举美食：猪肉鲜虾锅贴  
【食材筹备：猪肉馅、鸡蛋、虾仁、葱沫、姜片、葱段、玉米粒、香油、酱油、黑芝麻、饺子皮、面粉】  
1.在碗中放入虾仁和姜片腌制，筹备一小碗面粉水备用；  
2.另取一个碗，放入葱段和姜片，参加热水浸泡备用；  

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5.将筹备好的馅料添入饺子皮中包好，放入虾仁，随后在刷过油的锅中小火慢煎；  
6.比及饺子底部变金黄之后，倒入面粉水盖上锅盖小火炬水份焖干，撒上黑芝麻和葱花便可。  

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明天的美食分享就到此完结了，要想助力孩子在暖春三月快生长，各位家长不如动起手来，常给孩子做这3道好吃又养分的美食吧！