倡议中老年人：3种“碱性”食材要多吃，养分厚味，越吃越年老

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原标题：倡议中老年人：3种“碱性”食材要多吃，养分厚味，越吃越年老  
倡议中老年人:3种“碱性”食材要多吃，养分厚味，越吃越年老。哈喽，大家好，明天又到了和大家分享美食的时辰了，你筹备好了吗？  

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多吃对咱们的身材有得多益处，那末哪些食材碱性含量对比高呢？喜爱在家学做美食的敌人，无妨随着我来学习一下哦。  
第一种:海带  
海带是咱们日常糊口中最多见的一种食材了，得多海边人最喜爱吃的就是凉拌海带丝。海带外面含有丰硕的钾元素以及碘元素等养分物资，蛋白质含量高下热量、既能清热解毒，还能美容养颜，关于中老年敌人来讲可别忘了多吃。  

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保举菜谱:凉拌海带丝  
筹备食材:海带、尖椒、大葱、白糖、精盐.食用油  
1.首先筹备海带500克放在清水中洗净，而后开水下锅汆烫30秒后当即捞出。放入冷水中空凉，用刀给它切成细丝放入碗中备用。我买的是生海带，假如买的是熟海带的话，就不必汆烫了。  

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2.尖椒一个一样去籽一样切成细丝，大葱一根切葱花。放入海带丝中。接上去开始调味:往外面参加一勺生抽、两勺陈醋、半勺精盐、1勺白糖，用筷子间接搅匀。  

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3.炒锅烧热放入一勺食用油，油热后放入葱花生姜炸香炸熟。而后间接浇在海带外面就能啦，用筷子间接搅匀。就可以出锅装盘了。  

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第二种:菠菜  
菠菜是春季的应季蔬菜，它外面含有丰硕的维生素c和膳食纤维。碱性含量对比高，既能延缓苍老，还能淡化色斑。关于睡眠欠好的敌人来讲，可别忘了多吃一些它。  

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保举菜谱:杂粮菠菜包  
筹备食材:玉米面、菠菜、鸡蛋、粉丝、精盐、十三香  
1.首先筹备陈腐的菠菜500克，放在清水中洗净。而后放入开水锅中汆烫20秒后，当即捞出。放入冷水中控晾，用手攥干水份。剁碎备用。  

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2.陈腐的母鸡蛋三个打入碗中，用筷子间接搅匀。炒锅烧热放入食用油，油热后把筹备好的鸡蛋放进去炒香炒熟炒碎。而后盛出放凉备用。粉丝一小把放在温水中泡发，泡好之后，一样切碎备用。  

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3.筹备粗玉米面10克、细玉米面20克放入碗中。把菠菜、鸡蛋粉丝放入同一个碗中。往外面参加半勺食用油，而后再放入精盐、十三香调味。用筷子搅匀。  

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4.用我这洁净的小手，取一些菠菜鸡蛋粉丝揉成圆球，而后放在玉米面里滚一圈。蘸点少许的清水、再次滚上几圈裹匀玉米面就能啦。而后开水上锅蒸五分钟，就可以吃了。  

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用这个办法做出来的杂粮菠菜包，养分厚味又解馋。是得多中老年敌人的最爱哦，喜爱做美食的敌人，赶快去试试吧！  
第三种:芦笋  
芦笋是春季的应季食材，它外面的碱元素含量对比多，能够结合体内的酸性物资酸碱结合维持身材均衡。春天容易犯困的敌人，可别忘了把这道菜端上桌。  

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保举菜谱:芦笋炒腊肉  
1.筹备陈腐的芦笋一小把放在清水中洗净，而后用刀斜切成菱形段放入碗中备用。腊肉一块给它切成厚厚的薄片，老姜一块切薄片。  

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2.炒锅烧热放入适当的清水大火烧开，水烧开后把筹备好的芦笋放进去汆烫20秒后当即捞出。放入冷水中控晾，炒锅再次放入食用油，油而后把腊肉放进来，煸炒出油脂。炒香炒熟后，参加姜片炒香。  

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3.在外面参加两勺生抽调味，而后再放入筹备好的芦笋。用大火快炒出香味炒出水份，参加少许的精盐、鸡精、蚝油、老抽、白糖调味。疾速翻炒平均就可以出锅装盘啦！  

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好啦，以上就是对于本篇文章的详细分享啦。