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医学界对于维生素的钻研简直没有断过。近期刊发在《英国医学杂志》上的一项钻研显示，增补维生素D可以使本身免疫性疾病的危险降落22%。也就是说，维生素D在补钙、维护心脑的根底上，又减少一项新功用——晋升免疫力。
时下，得多摄生人士会吃点维生素。常见维生素该怎么适当增补？在这，先分享4个实在案例，在案例点评的根底上，顺带给大家一些公道的倡议。（河南科技大学第三隶属病院皮肤科副主任医师李薇薇）
故事1
不足维B，常常烂嘴角
47岁的周女士比来很郁闷，由于她的嘴角老是重复溃烂。“只有出门，我就戴着口罩，否则太不好看了。”周女士说，她比来很留意饮食，没吃辣的食品，可症状仍是重复泛起。
解析：周女士总是烂嘴角跟不足维生素B2无关。B族维生素包罗维生素B1、维生素B2等，是推进人体代谢不成或缺的物资。其中，维生素B1不足会致使食欲消退、乏力等；维生素B2不足会致使舌炎、嘴角炎、唇炎、口腔溃疡等。
提示：维生素B1、维生素B2能够长时间吃，但维生素B6则不行。维生素B2个别为黄色片剂，因此服用期间小便色彩发黄属于正常景象。
故事2
胃病减轻，跟补维C无关
张学生比来常常胃胀、泛酸，到病院就治，医生说他原本胃就欠好，加之比来始终吃维C，才致使症状减轻。
解析：维C拥有美白、抗氧化、加强免疫力等作用，能增进铁的排汇，但它属于酸性物资，对张学生这样自身胃酸分泌过量的人来讲，自觉增补维生素C会减轻病情。
提示：若长时间服用维C产品，天天不要超过100毫克。容易腹胀、腹泻、泛酸的人以及泌尿结石、痛风患者等不宜随意增补维C。
故事3
吃维A竟泛起干痒不适
宋女士前段时间发现本人关灯后，要花很长期能力顺应暗中的环境，因而上网查问理解到，暗顺应才能变弱跟不足维A无关。随后，她吃了一个多月的维A。可是，比来她总感觉嘴干、鼻孔干，即使常常洗头还会有得多头皮屑。她不由疑心：这和吃维A无关系吗？
解析：维A拥有维持夜视力、增进成长发育、维持皮肤黏膜残缺等作用。不足维A会致使夜盲症、干眼症、皮肤枯燥等。宋女士目前泛起的泛滥不适症状，的确跟适度增补维A无关。若人体内的维A过量，除了会泛起嘴干、鼻孔干、头皮屑多等不适外，还可能泛起肌肉疼、厌食、斜眼等症状。
提示：假如需求增补维生素A，最佳不要延续服用超过3周。
故事4
长时间吃维E防长斑？
据说吃维E能预防老年斑，47岁的赵女士便买了一些并坚持服用。她的敌人知道后倡议她先征询医生，由于以前看过相干文章称，长时间服用维E，可能会有反作用。
解析：维E有抗氧化、预防苍老等作用，适当服用能在一定水平上预防老年斑。然而，维E有小毒，关于普通人预防疾病而言，个别不保举自觉增补维E。其实，只有平时正常饮食，天天包管有一定的油脂摄取，正常吃鸡蛋、肉，再吃点坚果，通常都不会缺维E。
提示：假如想长时间服用维E，需严格遵照仿单进行，切不成过多服用，不然可能惹起凝血功用障碍、免疫零碎功用降落等。一样的，老年人假如不足维D，能够多晒太阳，不倡议长时间服用维D产品。 |
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