三伏先后，是身材“易瘦期”，分享7道减肥沃食，让你1周瘦5斤

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原标题：三伏先后，是身材“易瘦期”，分享7道减肥沃食，让你1周瘦5斤  
三伏天，是夏天最酷热的时分，这不，才刚刚进入三伏，天气酷热得让人只想泡到水里，夏天，身上的脂肪多一寸，体温就要高几度，不论男人女人，趁这个时机增加点脂肪，不只体型看起来丑陋，本人也会舒服得多。其实关于减肥来讲，夏蠢才是最佳的时节，特别是三伏天先后。由于夏每天气酷热，温度高，流的汗就多，能量损耗得越快，体内脂肪的代谢速度也会更快，这样减肥的胜利率也会更高。所以说减肥的小哥哥小姐姐们，一定要捉住三伏天这个好机会。三伏先后是“减肥黄金期”，略微留意下饮食，减肥就是大事一桩！  
得多人认为，减肥就是要汗流浃背，天天少量的静止，能力将身上的脂肪损耗掉，这也恰是大少数人减肥不可功的缘故之一，静止虽然说能帮忙减肥，然而更能帮忙减肥的，其实仍是饮食，好的身体不吃静止出来的，而是吃出来的，都说减肥是三分练七分吃，就很能阐明这一点。人体要维持正常的性能，就是一动不动天天也要损耗能量，所以即便你不静止，只有摄取的能量低于损耗的能量，也能减肥胜利，然而减肥不是饿出来的，饿出来的瘦，早晚会出问题的，减肥期间，食材的选择最为首要，明天给大家分享7道有助于减肥的美食，天天坚持吃一道。一周不重样哦，吃饱吃好安康瘦，身材安康，才是最首要的。  
三伏先后，是身材“易瘦期”，分享7道减肥沃食，让你1周瘦5斤  
  
【凉拌火龙果鱼】  
用料主料火龙果半个木薯淀粉200克黄瓜一根  
辅料芝麻油适当小红油适当香菜两根小红尖椒两个花椒油适当  
进程：  
火龙果参加适当木薯粉，揉成面团后搓成条，七成小剂子，放在手心搓成鱼鱼。放入开水里煮开后投凉，黄瓜洗洁净后切细丝，嫩姜也切细丝放入盆里。但黄瓜属凉性食品，成份中96%是水份，能祛除体内余热，拥有祛热解毒的作用。这道菜里黄瓜和火龙果都是对比寒凉的，女性大部份都是凉性的体质，饮食过于寒凉对身材不睬，所以特地搭配了足量的嫩姜丝，起到中和作用。将黄瓜丝和鱼鱼放入碗里，倒入芝麻油拌匀后倒入生抽，生抽里也有盐分，一定要在放油拌匀后再参加哦，能够避免蔬菜丝出汁。将小红椒圈和蒜末也加进去，再参加适当盐，少许米醋，拌匀就能了。  
  
【浓香西红柿炒鸡蛋】  
用料主料西红柿几个鸡蛋几个  
辅料油适当盐适当葱花适当  
进程：  
西红柿去皮，切成薄片备用。油锅烧肉，将打散的鸡蛋液倒入锅中煎至凝结，用锅铲划散后盛出备用。锅里再倒入少许油，烧热后参加西红柿片，中小火煸炒至西红柿果肉轻轻变软，这一步略微时间略微需求长一点，不要焦急，西红柿肉质炒得软烂这道菜的口感才更好哦，西红柿片软烂，少量汤汁析出后将鸡蛋块倒进去一同翻炒。参加适当盐，翻炒平均，在出锅的时分能够撒上那末一点的葱花作为配饰。白色、绿色、黄色色彩上的多样，会更为安慰你的食欲。  
  
【懒人苋菜包】  
食材，苋菜500克胡萝卜一个饺子皮50张鸡蛋3个，油盐适当  
进程：  
苋菜洗洁净，汆烫泡凉后切碎。鸡蛋炒散，胡萝卜先切丝，再切成末，将苋菜末和鸡蛋碎一同参加盆中。淋入少许油，拌匀锁水后加盐、生抽调味。  
将三张饺子皮摞在一同，用擀面杖横着往返擀两下，在竖着往返擀两下，不必擀太多，擀好的饺子皮比原来大0.5外面摆布便可。取一片饺子皮，舀一勺蔬菜馅放在两头。用包包子的手法将边沿都揪拢来，略微用点力，将收口捏紧。包好的小笼包低下垫上不沾油纸，放在蒸锅里。大火将水烧开后，再蒸8分钟就能了，蔬菜做的包的包子比肉馅更易熟，不需求蒸过久。  
  
【紫薯果昔】  
用料主料紫薯一个芒果一个老酸奶一瓶  
辅料牛油果一个核桃几个蓝莓几个麦片两勺  
进程：  
紫薯蒸熟后跟酸奶混合，放入果汁机中打成糊糊。一切的瓜果切片，挨次摆在果昔上便可。  
  
【酸辣冬瓜】  
用料主料冬瓜300克干辣椒10克蒜末10克  
辅料油适当盐适当葱花10克豆瓣酱20克水淀粉适当白醋少许  
进程：  
将冬瓜去皮，洗洁净后切成薄片。冬瓜片略微切薄一点，能够增加烧制的时间，滋味也更浓烈。锅中倒入适当油，烧热后倒入蒜末和干辣椒段，爆炒出香味。将冬瓜片倒入锅中，大火翻炒至边沿轻轻通明，加盐调味。倒入少许清水，水量没过冬瓜片的一半，盖上锅盖将冬瓜烧至变软，大约八成熟。参加白醋、豆瓣酱。翻炒至熟透。锅中还留着少许汤汁的时分，淋入水淀粉勾芡，撒上葱花便可出锅。  
  
【红油鸡丝】  
鸡胸肉是减肥期间蛋白质的最好来源，得多人都感觉鸡胸肉口感粗拙欠好吃，试试这个做法吧，鸡胸肉煮熟后撕成条，参加烫熟的木耳丝和黄瓜丝，参加生抽、麻油、小红油拌匀便可。  
鸡胸肉和黄瓜都是低脂低热量的食材，是减肥时最好的食品。  
  
【绿豆海带冬瓜汤】  
用料主料冬瓜300克海带一片绿豆100克  
辅料水适当糖适当胡椒粉适当  
进程：  
绿豆荡涤洁净，泡一个晚上，海带也一样泡一个晚上，洗洁净后切小块备用。冬瓜去皮切片，将绿豆放入电饭锅中，选择煮粥模式将绿豆煮至开花，参加海带片和冬瓜片一同入锅，再煮大约半个小时便可。参加盐、生抽、胡椒粉调味，再按照本人的爱好放入少许香菜和香油，搅拌平均，便可食用。胡椒粉是我做这道汤时必备的一种调味品，由于海带、冬瓜、绿豆都十分寒凉，女人大少数都是凉性体质，参加适当的胡椒粉，能起到中和的作用，非但让食品更安康，滋味也更佳，即便是油腻如斯的减肥餐，也要有滋有味的吃哦。  
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