3根香蕉不如一勺它！维生素比豆腐高18倍，解馋小点，补水又通便

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原标题：3根香蕉不如一勺它！维生素比豆腐高18倍，解馋小点，补水又通便  
跟敌人聊天，发现妈妈们头疼的事真不少啊，春季到了，妈妈们最忧愁的就是娃娃不喜爱喝水，所以时时时就会便秘，我已经碰到一个孩子，每周才上一次大厕所，每次上厕所真的是全家出动，非要用开塞露能力解决！我看着都疼爱，当妈的哪能不焦急呢！个别便秘的孩子都是喜爱吃肉，不喜爱吃蔬菜的。所以要解决这个问题，我们仍是得从补水开始，体内水份足够了，便秘的问题就可以迎刃而解了！  
  
得多人认为香蕉通便，其实香蕉的膳食纤维含量其实不算高，并且当初的香蕉根本上都是没熟就开始从产地运输入来了，没熟透的香蕉有少量鞣质，反而容易惹起便秘。  
其实有同样春天蔬菜很厉害，膳食纤维是香蕉的2倍，当初很嫩很甜很鲜，它就是豌豆。是否特别开心？春季恰是豌豆少量上市的时节，才2块钱一斤呢，明天美美就给大家带了了一道用豌豆做的点心，苦涩绵糯，补水又通便，还能加强人体对各种疾病的抵制预防才能，快给娃支配~  
  
豌豆这种富含膳食纤维的蔬菜，特别合适宝宝便秘的时分吃。  
它的养分特别丰硕，每100g中含有7.2g蛋白质，热量80千卡，糖量低，却含有高纤维、水溶性纤维等少量膳纤维。高纤维食品容易令人发生饱腹感，人不易感到饥饿，对想要减肥的人来讲豌豆是很不错的选择。  
豌豆的医疗成效是十分显著的，非但养分丰硕，对得多疾病都有很好的疗效。例如豌豆中含有水溶性纤维，有助于增加血液中血糖的含量，在一定水平上有降血糖作用。所以豌豆十分合适糖尿病患者食用。  
豌豆中的K因子大大超过了拥有降血压作用的界定规模。而且豌豆中的水溶性纤维对升高血液中的胆固醇也有很显著的成果，所以古代食疗专家称豌豆是“降压豆”。中老年人十分合适。  
豌豆中含有少量的胡萝卜素、叶黄素。能维护视神经，增进视网膜上的视紫质再生，可防重度远视，视网膜剥离，并可促进视力、维护视力。尤为合适常常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力隐约的敌人。  
豌豆的养分这么好，春季一定别错过！这道苦涩软糯的豌豆糕，孩子白叟都喜爱哦！  
  
【豌豆山药糯米糕】  
主料豌豆140克山药155克糯米粉90克粘米粉90克鸡蛋两个  
辅料糖30克小苏打2克油适当  
做法：  
  
春季的豌豆，个别都是只吃籽儿的，将它们剥壳，这个进程能够交给小敌人哦。能够熬炼他们的入手才能。我家孩子特别爱干这活儿。  
  
山药去皮后略微切小块，跟豌豆一同放入破壁机中，打入两个鸡蛋。山药很容易惹起皮肤发痒，美美有个小诀窍，那就是先不沾水，间接将山药去皮，不沾水的山药就不会惹起皮肤痒哦，你能够试试这个简略的法子。  
  
用点动键将山药和豌豆打成细腻的泥状。由于山药和豌豆都十分容易打碎，所以不必特地选择甚么顺序，几秒钟就能了。  
  
山药和豌豆很容易就打碎了，只需求十几秒就行。这是打好的形态，十分细腻。固然，我倡议大家用破壁机来打，破壁机的功率对比大，打的时分就不必加水了。蔬菜汁更浓。  
  
将山药豌豆泥倒入一个大盆中，参加粉类和白糖。  
  
用刮刀拌成无干粉颗粒状，不要适度搅拌，避免面糊起筋，蒸出来的糕点口感会硬，只有无干粉颗粒就能了。  
  
在糊糊中参加小苏打，参加小苏打有两个作用，既能够放弃蒸出来的糕色彩更艳丽，还能减少糕的蓬松度。  
  
保鲜盒内壁刷上薄薄的油，将筹备好的山药豌豆糊糊倒入保鲜盒里，使劲震一震，让面糊外表变得平坦。  
  
盖上保鲜膜，放入蒸锅蒸30分钟就能了，蒸好后的豌豆糕色彩艳丽，口感蓬松柔软，放凉了能力切哦，否则容易碎掉。假如天气对比热，放入冰箱冷藏下最是解暑了。  
  
小贴士：  
小苏打是这道点心必不成少的，假如不放小苏打，蒸出来的色彩会有点泛黄哦，放了小苏打，糕点蒸出来口感也会特别蓬松。  
糯米粉和粘米粉的量能够稍作调理，只有两种粉的总重量不变就能了。  
一定要放至凉透后再切，热呼呼的很容易切碎。  
这道清新的豌豆山药糕您学会了吗？假如您感觉还不错，请您把这篇文章分享给身旁的敌人和亲人，也许这是大家正需求的呢，感激您的分享！