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都说健身是最佳的“春y”，但是却有不少男生表现，健身后 x欲降落，基本没心理做“羞羞”的事，这是健了个假身吗？
这都要从“睾酮素”说起，喜爱健身的男生，应该都知道睾酮素对健身和性糊口的首要性吧，个别来讲，健身进步肌肉量，能够帮忙进步体内的睾酮素
由于气力训练后，身材会分泌少量的睾酮来修复肌肉，睾酮多了性欲天然会进步，但适度的训练会累积皮质醇，反而容易升高肌肉量以及睾酮素的分泌，致使性欲低下
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国外有个小伙叫Chris Elkins，是一位健美静止员，坚持健身6、7年，个子不高，身体却十分不错
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手臂细弱、肩膀开阔、胸肌牢固、青筋暴起，健美强健的身体，让他拿下了不少竞赛的冠军，也播种了一大波粉丝的喜欢
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然而因为平时的超负荷训练，他的睾酮素只要43ng/dl，远低于参考值250-十一00的最低规范，这是甚么概念呢，他的睾酮素程度还不如一个80岁的白叟
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睾酮素太低必定影响性欲，这就是为何有些男生，肌肉练得很大块，性糊口却很佛性，能够说他们是，为了肌肉，保持了性糊口
看到这里，大家是否开始耽心，本人的睾酮素正在由于健身缓缓变少？其实由于健身形成睾酮素这么低的，只是极少的个例
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更可能是由于他们短期内寻求更大的肌肉，正常健身无奈知足，所以选择延续使用“类固醇”，类固醇其实就是睾酮素的“人造版本”
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长期分歧理的使用类固醇，人体天然分泌的睾酮素就会增加或者间接住手分泌，反作用就是性欲全无、丁丁萎缩、阳w......乃至形成无奈生养
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个别人健身后会泛起没性欲的情况，实际上是一种正常的景象，次要有两点缘故：
①高强的训练之后，身材会觉得到很疲乏，恍如被掏空，这个时分需求充沛的劳动来让肌肉恢复，特别是当男生练完腿，路都走不稳了，哪里还有心理做“羞羞”的事
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②当适度的训练，特别是流汗对比多的时分，身材会失去更多的锌，而锌元素的增加会影响“羞羞”的品质和性致，能够多吃些含锌元素多的食品，好比牡蛎。男生大略在30岁后，睾酮素就会开始降落，并且降落的幅度，会跟着年岁的增长愈来愈大
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放弃适量的、有法则的健身熬炼，仍是颇有须要的，适量熬炼只会让你“更棒”，有试验标明：偶然健身的兽性功用＞不健身的人＞适度健身的人
最佳是每周健身三到四次，每次不超过两个小时，多做气力训练，好比深蹲、硬拉、俯卧撑...改良肌肉的强度，增进睾酮分泌
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假如你想寻求更好的健身成果，又不想影响性糊口，那能够在高强度训练日，让身材只专一于训练，“羞羞”的事就改在低强度训练日吧 |
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