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在孕期这一特殊时代，妈妈们的身材老是伴有着各种各样的变动。而体重的变动，也是妈妈们关注的首要目标之一。
一同听听来自丁香妈妈星球的宝妈 @远仔麻麻的故事吧。
我本来的体重预期
孕期体重不克不及增长太多，BMI 正常的话，增重 23～32 斤就能了，我也始终以此作为我孕期的小指标。
有次看了个综艺，陈意涵说她全部孕期就增重了 4 kg，然而生下的宝宝十分安康，并且本人也没有甚么不适。我过后感觉太神奇了！固然，人家是十分自律的，孕期也会做各种静止，自身身材素质也十分好，像我这类「懒人」，仍是正常增重吧。
怎么说呢，就是我怀二宝的时分，去做大排畸，医生说我的腹部脂肪太厚了，看不清（不止一次这么为难，都是不爱静止惹的祸）。而后跟我说，像我这类状况，全部孕期增重 10 斤摆布就能了。
啊哈？可是我曾经涨了快 十一 斤了，回不去了。并且这才哪儿到哪儿，离分娩还早着呢，我想着怎么着本人也得差未几涨 20 斤吧。
我实际的体重
但实际上，我孕前 50 kg，分娩时 56 kg，二宝 5 斤 9 两，产后住了 4 天院，入院时 51 kg。
为何我会始终放弃这个体重到出产？
由于我患了妊娠期糖尿病，我没有暴饮暴食，饮食油腻，BMI 正常，家族无遗传病史，竟然患了妊娠期糖尿病？！但的确，我懒得静止，腹部脂肪厚，两胎距离时间过短，可能跟这个病瓜葛很大吧。
糖耐筛查喝糖水 1 小时数据偏高 0.1，而后医生说我是妊娠期糖尿病，让我去上养分门诊的课，并回家监测血糖。
回家后第一件事就是把主食换成为了杂粮，在网上买了个血糖仪监测血糖。 在网上看到得多妈妈说，妊娠期糖尿病的饮食十分苦楚，常常吃不饱饭，乃至连瓜果都不敢吃。我好像吃得还挺开心的，在管制量的条件下，想吃啥吃啥，哈哈哈。
我吃的杂粮是本人买各种细粮混的，个别有糙米、燕麦、荞麦、黑米、红米、紫米、赤小豆、红豆、玉米糁这些。
我的食谱：
8:00 早饭：玉米一根 + 鸡蛋一个，或杂粮粥一碗。
10:00～10:30 ：加餐：纯牛奶 250mL。
十二:00 午饭：我是在单位食堂吃的，四菜一汤，两荤两素，正常有鱼、鸡腿、瘦肉、排骨、鸭肉、牛肉、肉饼、鸡蛋等等，固然不是每天有，是轮着吃的，根本包管一个礼拜不重样，而后下礼拜循环。食堂主食只要大米饭，所以我个别吃得对比少，也就一小勺吧。好在菜多，吃完不饿。
14:30 加餐：香蕉、橘子、枇杷、葡萄、圣女果、柿子等瓜果，总之选本人爱吃的。得多糖尿病妈妈不敢吃瓜果，其实把量管制好了，简直甚么瓜果均可以吃，医生也倡议大量多餐。
16:00：一小把坚果。
18:00～19:00：晚饭，主食是杂粮粥一碗，炒两个菜。一个是青菜，另外一个是时蔬炒肉或者炒鸡蛋，只要我跟我老公吃，所以根本每次都能吃撑，餐后两小时血糖始终很好。由于吃得对比饱，所以晚上我都不加餐，次日早上也不会感觉太饿。
一天的某个时间，我会吃两片孕期的多种维生素和矿物资片、一颗 DHA 胶囊。
一点教训总结
孕前期体重根本没变，最高也没冲破 57 kg，始终在 55 点几到 56 点几徘徊。我天天都在固按时间称体重，奇怪的是，有时减少了一点，过两天可能又掉回去了，然而肚子却像皮球同样大起来，莫非这就是传说中的「长胎不长肉」？最初生的时分，体重只涨了 十二 斤多。
我并不是刻意放弃这个体重到生，只是控糖当前没感觉有甚么不适，产检宝宝发育也正常，所以就没有再吃太多货色。「增重未几」这件事件只是控糖的后果，而不是进程，不要自觉模仿哦。
然而，怀孕一集体吃两集体的份，这是一个十分大的误区，真的不需求！不必耽心宝宝养分不敷，就算真的不敷，那也会从母体先提供应 Ta，这是天然进化的规律。孕期真正要做的是饮食平衡，而不是吃太多。
而妊娠期糖尿病妈妈真正要做的是，吃货色要管制量。真实想吃甚么货色，能够略微尝一尝（生的食品和酒就不要尝了），但一次不要吃太多。
专家倡议：假如孕妈妈确认有妊娠糖尿病，除了本人查材料之外，也要去征询下专业养分师的倡议。
本文审核专家
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审核专家李靓莉
复旦大学公共卫生学院养分学硕士
上海交通大学医学院养分学学士
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策动：漫漫 | 监制：漫漫
排版：莹莹 |
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