家有孩子：倡议春季多吃6道应季菜，低脂高钙又养分好吃，孩子长得高

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原标题：家有孩子：倡议春季多吃6道应季菜，低脂高钙又养分好吃，孩子长得高  
进入四月， 气温愈来愈高， 春季是万物复苏的时节，也是孩子长高的黄金季节， 这个时节，咱们无妨多给孩子增补养分， 多吃些高钙有养分的食材， 能更有助于孩子长高个。 其实说起补钙， 不只只要钙片、牛奶， 有些应季菜也是补钙高手，好吃又养分，厚味又补钙， 做法也简略。 家里有孩子，不知道该给孩子吃甚么？ 这6道菜很不错，让孩子长得比同龄人高， 倡议妈妈们有空做给孩子们试试吧。   
  
【豌豆米番茄炒鸡蛋】  
原料： 豌豆米 鸡蛋 番茄 油盐   
制造：鸡蛋打入碗中， 参加1小勺盐拌平均； 烧锅水参加少许盐和油，将豌豆米放入锅中煮至九成熟后捞出；热锅凉油， 将鸡蛋倒进锅中翻炒熟后划成小块，参加筹备好的番茄丁进锅翻炒至轻轻出汁，参加豌豆米进锅翻炒几下，最初参加适当的盐调味，翻炒平均便可。   
  
【三色千张卷】  
原料： 千张 菠菜 鸡蛋 胡萝卜 蒜末 生抽 香醋 辣椒油 盐   
制造： 鸡蛋参加少许盐打散备用； 热锅凉油，倒入蛋液进锅煎成蛋饼后拿出来后再切丝备用； 胡萝卜丝参加少许盐拌平均。烧锅水参加少许盐和油，下入菠菜焯烫变色后捞出，将千张平铺在洁净的案板上，摆放菠菜，胡萝卜丝和鸡蛋丝， 将它们卷起来， 再斜切成卷。 调制好味碟： 蒜末、生抽、香醋和辣椒油拌平均， 一同端上桌便可。   
  
【鸡蛋炒芦笋】  
原料： 鸡蛋 芦笋 枸杞 油盐  
制造：烧锅水参加少许盐和油，将芦笋整根入锅焯煮变色后捞出切成段； 鸡蛋中参加少许盐打散备用；烧热锅放入适当的油， 将鸡蛋液倒进锅中煎至定型后划散成小块，参加芦笋进去翻炒，再参加适当的盐调味翻炒平均，最初参加枸杞便可。  
  
【酱烧香菇肉末豆腐】  
原料： 肉末 豆腐 香菇 姜蒜末 黄豆酱 生抽 水淀粉 葱花 油盐   
制造： 烧热锅放入适当的油，下入肉末进锅翻炒至变色， 参加姜蒜末进锅持续翻炒； 炒时参加1大勺黄豆酱进锅翻炒，参加香菇末进锅翻炒； 参加1勺生抽翻炒平均； 参加豆腐进锅翻炒平均，再参加水炖煮三分钟，参加适当的盐调味后大火收汁，最初参加水淀粉勾芡便可。   
  
【豆豉蒸鲈鱼】  
原料： 鲈鱼 香辣豆豉酱 姜片 料酒 葱花 红椒 盐   
制造： 鲈鱼外表涂抹上少许盐，放入几片姜和料酒拌平均腌制5分钟；在鲈鱼外表放上些香辣豆豉酱； 烧锅开水，将鲈鱼盘放入蒸屉中，大火蒸上8分钟，蒸熟后拿出来撒上葱花和红椒圈便可。  
  
【虾仁炒蚕豆米】  
原料： 鲜大虾 蚕豆米 姜末 料酒 淀粉 油盐   
制造： 烧锅水参加少许盐和几滴油，将蚕豆米放进锅中焯煮至九成熟捞出备用。 虾仁参加盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌平均。热锅凉油，将虾仁放进锅中翻炒至变色，参加筹备好的蚕豆米进锅翻炒，最初参加适当的盐调味翻炒平均。