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大家好，我是何耀辉 Jessica。
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何耀辉 Jessica
明星公家形体教练
Nike 中国区资深培训导师
我从事健身行业曾经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星公家形体教练。
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图片来源：作者提供
得多人问我，甚么最可以体现一名女性的气质？
我感觉不是穿衣装扮，也不是身体样貌，而是看她的体态是不是优雅皱缩。
看上面这张图就知道了。
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图片来源：站酷海洛
西班牙王后莱蒂西亚虽然出身中产家庭，但由于身姿高耸，仪态皱缩，举手投足之间都表露出贵族的优雅气质，几乎是一本行走的体态教科书。
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图片来源：网络
就连超模布吕尼在她身旁都为之逊色，她俩的背影合影更是成为经典。
左为莱蒂西亚王后，右为前超模布吕尼
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良好的体态确实会让人气质大增。
在做形体教练的这些年，我会发现简直一切女性都但愿获取天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到静止起来要满身大汗、受苦受累，因而还没开始就保持了。
但我想告知大家的是，体态训练其实不辛勤，而且在较短的时间内，你就可以看到本人体态的显著改动。
轻松播种优雅体态
每周 3 次 每次仅需 15 分钟
就拿我过后带何穗训练来举例吧。
2013 年，何穗行将迎接一场隆重的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完善诱人的身体，她过后抱着本人必将要被苦虐的表情找到我。
但我告知她，随着我训练，一点都不会苦楚。
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图片来源：微博
在训练过程当中，我根本上指哪打哪，帮忙何穗精准塑形：
练了 1 天后脊椎更高耸，
2 天背工臂更有劲儿，
3 天过来臀部更翘了！
一个月 30 天，简直天天都有肉眼可见的改动，何穗惊喜不停......
终究何穗穿戴梦境的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着本人的光芒。
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图片来源：微博
得多敌人可能会说，这些超模都有专业的私教，固然能达到很好的成果。
确实，有一对一的指点，对形体的塑造成果固然好，但关于大少数普通人来讲，咱们往往没有那末多时间和金钱在这方面进行投入，这时候候，在家就可以练习的线上课程，就是很好的选择。
假如你违心每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一同播种优雅的体态，那末欢送你参加我和丁香妈妈独特打造的《维密超模私教的体态瑜伽课》。
不必去健身房找私教，也不必任何器械，只有一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地均可以来一组训练。
限时仅需 79 元！
长按辨认，定阅课程
课程包孕 十二 节训练要点中心教学和 十二 节真人视频实操跟练。
每节课程，我都会率领模特一同，给大家做具体的示范和举措拆解，帮你疾速捉住举措要领。
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为了确保课程里的举措难度不会过高，每个小白都能轻松上手，丁香妈妈的 2 位瑜伽零根底的课程策动，专门飞到了北京，随着我体验完了全部训练进程。
没有静止根底的课程策动，体验课程举措
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用她们的话来讲，课程为瑜伽初学者建设了一份练习大纲，在家就可以实现平安无效的静止，帮忙女性建设自信。
课程上线之后，我看到得多用户在后盾留言，大家纷纭表现，这门瑜伽课程对小白用户太敌对啦：
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图片来源：课程评论截图
3+4个症结气质点打造
练出360°无死角的优雅体态
课程将重点革新 7 个气质部位，包孕：
3 个中心：肩颈、腰背、骨盆
4 个局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身材症结部位，能够无效改良脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。
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天鹅颈、一字肩、奼女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。
限时仅需 79 元！
长按辨认 当即定阅
附赠 3 个日常场景训练
先全身后局部，4 周进阶训练
好体态的症结，是具有一个良好的身材底座。
课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练准则，参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，深化浅出，简略到上手——
第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大中心部位，减缓疼痛，打好体态根底；
第二周：稳固正确体态，进步身材活气；
第三周：减少身材紧实度，让你更高耸、优雅、减龄；
第周围：整合全身气力，放弃优雅的体态。
课程支配
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只有 79 元
你也能具有维密同款私教
线下的瑜伽课或是体态训练营，价钱往往都是万元起步；维密私教的课程，个别人更是少无机会学习。
而当初，仅需 79 元，不到一件裙子的价钱，你就可以将顶级维密私教请回家，播种一套残缺的体态训练，塑造一个美妙优雅的本人。
一条美裙不到的价钱
就可以让你具有穿美裙的身材姿势
天天 15 分钟，和我一同
发觉心田深处更美妙的本人
长按辨认 当即定阅
课程合适人群
但愿具有气质体态的女性
久坐不动的下班族、先生党
骨盆前倾的产后妈妈
（产后 3 个月以上）
想要改良肩颈酸痛的年老人
留意事项
1. 产后妈妈需求在产后 3 个月后，腹直肌别离两指或两指之内开始练习。
2. 剖腹产妈妈在医生确认伤口愈合后，可开启练习。
3. 练习时留意拉伸举措的幅度，防止适度拉伸牵扯；防止身材的关节接受太大的压力，例如猫牛式中手腕的地位。
4. 哺乳期妈妈，尽可能防止挤压胸部的举措。
定阅须知
? 课程购买后永远无效，能够重复回听。
? 下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，便可找到已购课程。
? 在定阅和使用过程当中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮忙与客服」进行查问或反馈。
? 点击【当即购买】按钮可间接定阅课程，定阅后不克不及转赠好友；点击【赠送好友】按钮，购买后可赠送恣意微信好友，课程赠送后仅限好友使用。
监制：女侠 |
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