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大家吃饱饭后，个别是做甚么？
是坐着劳动看电视、躺着玩手机，仍是站着或者漫步消食？
但可能有人又要说了，不是说“吃完饭坐着容易胖”、“吃完饭就漫步流动，容易消化不良”、“躺着对胃肠道也欠好”……
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吃饱后，究竟该坐着、躺着、仍是站着？明天小九给大家讲明确了！
一、吃饱后容易犯困是怎么回事？有的时分吃饱后，忍不住靠着沙发躺下劳动，而后看着电视，后果却愈来愈困。为何人在吃饱后老是容易犯困呢？其实这是有迷信解释的。
美国睡眠钻研专家纳撒尼尔·克莱德曼以为，饥饿感会给人带来强烈的安慰，让人变得清醒和放弃流动，吃饭后饥饿感隐没了，人的肌肉便会放松，容易发生睡意。
近些年来也有钻研发现，当植物处于饥饿形态时，体内的乙酰胆碱和促食欲素含量会回升，让植物放弃清醒、警惕，从而寻觅和获得食品，而当植物进食后便会脱离警惕形态，就会变现为睡眠这一默许行动。
据一项摹拟驾驶钻研后果显示，人在进食少量食品后，睡意会更强，致使容易产生交通变乱，这多是由于植物在吃饱后，需求经过睡眠来帮忙代谢。
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此外，容易犯困也会遭到饮食的影响。
2018年的一项钻研则发现，高脂肪、高碳水的饮食，会令人体产生炎症反映而感到倦怠。
因此，假如想要吃饭后不犯困，倡议每餐不要吃太多，食品选择上，多吃全麦面包、豆类、蔬果等血糖指数较低的食品，适当吃点沙拉、汤等含水量较高的食品。
午饭尽可能提前到十二点前吃，尽可能不要在下昼一两点，人体较为困倦的时间吃，不然可能会“困上加困”。假如吃饭后真的很困的话，能够喝杯咖啡解困。
二、吃饱后，是坐着、躺着，仍是站着？吃饱饭后，有的人喜爱躺着劳动一下，有的人喜爱坐着看会电视或玩玩手机，还有的人会站着，感觉这样才有助于消化和减肥。究竟吃饭后甚么样的姿态才是更利于安康？
1、静止消食反而伤身
有些人以为，吃饱饭后静止一下能够帮忙消食。但其实假如吃饭后就立刻激烈静止反而会影响消化，由于饭后静止会使部份血液集中到静止零碎，致使消化液的分泌缺乏，进而容易引发功用性消化不良。
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并且，关于得了患上高血压、糖尿病、胃下垂，以及做过胃部切除手术的人群来讲，饭后立刻静止尤为无益于他们的身材安康。
2、躺下劳动真的会胖
吃饭后当即躺下，不只容易引发胃食管反流等肠胃疾病，还无益于管制血糖，更是容易长胖。因此吃饭后不宜当即躺下劳动，睡前2-3小时也不倡议再吃货色。
3、饭后适宜略坐一会
饭后假如忽然起身，可能会影响心、脑等首要脏器的血液供给，身材会由于心脑血管供血缺乏，而诱发相干疾病。所以倡议饭后，最佳先在原位略坐10分钟摆布，而后再起身走动。
4、饭后漫步倡议这样做
有一种说法称“饭后百步走、活到九十九”。饭后漫步确实无益身心安康，既可增进消化，又能帮忙管制体重，然而倡议饭后最少劳动30分钟后再漫步。
假如体质较差、体弱多病、得了患上胃下垂、高血压等心脑血管疾病的人群，则不宜在饭后当即流动。
饭后漫步时要快步疾驶，步速管制在30步/分钟摆布，这样缓缓漫步1小时摆布，便可达到促消化和熬炼身材的成果。
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5、饭后7件事要少做
吃饭后不倡议唱歌、喝水或浓茶、洗澡或桑拿、抽烟和开车，不然容易伤身。倡议这些行动应在饭后劳动30分钟-1小时后再进行。
三、饭后打嗝纷歧定是吃饱了，把稳癌症降临饭后打嗝看似是很正常的事件，但有时分打嗝多是癌症的信号。
大部份打嗝都是长久的，很快就可以恢复正常，但若重复固执地打嗝，打嗝时间继续超过48小时，而且影响到任务和劳动，倡议应及时去病院反省并找出病因。
像是胃癌、胆管癌、胰腺癌和贲门癌等癌症的中晚期，患者可能会泛起延续性打嗝的症状。因此，假如饭后继续长期打嗝的话，千万不克不及无视，一定要尽快到病院反省，排出恶性病变的可能性。
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此外，假如饭后泛起这些异样状况时，也别等闲无视了。
腹泻假如饭后当即腹泻，身材稍有受凉或者饮食不妥时腹泻也会爆发，有时分有便意却排不出大便，但人没有消瘦的症状，这些多是慢性胃炎的表示。
此时倡议饮食要法则，口味油腻一些，不要暴饮暴食，少清淡、少安慰，多吃容易消化的食品。
假如一吃辛辣、清淡、生冷、酒类等安慰食品，就会腹泻，有时还会伴随腹痛，腹泻后腹痛感会加重，这类状况有多是肠胃功用错乱。此时倡议饮食要油腻，不要再吃安慰性食品，同时还要做好腹部保暖。
胀气脾胃消化才能较弱的人群，因为胃能源较差，饭后食品蕴蓄在胃底，很容易会泛起胀气的状况。倡议这种人群应少吃豆类、牢固的面食等不容易消化的食品，同时也要改掉饥不择食的习气。
假如胀气症状较为重大，则要警觉胃下垂、慢性胃炎等疾病。
腹痛重复腹痛，尤为是上腹部胀痛，并且伴随贫血、大便发黑、厌食、反酸、呕吐、嗳气、短期内暴瘦等症状时，这些都是胃癌的常见症状，倡议尽快到病院做胃镜反省。
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饭后为了肠胃安康，不形成身材不适和担负，倡议不要当即起身静止或躺着睡觉，应坐着劳动30-60分钟后再进行漫步、唱歌、洗澡、开车等流动。
假如饭后泛起继续打嗝、腹胀、腹泻、腹痛等症状时，应及时到病院反省，以排除疾病缘故。
参考材料：
[1]吃饱后为什么会犯困？你想的可能都错了.环球迷信.2021-十一-24
[2]吃饱后该躺着、坐着，仍是站着？医生给出了规范谜底.生命时报.2020-十一-06
[3]常常打这类“嗝”，多是癌症信号！别再认为只是吃饱了.家庭医生.2022-02-27
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