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原标题：它比香蕉还通便！天天早下去一碗，排出黑宿便，一周甩掉小肚子
这段时间也不知道是天气太枯燥了，仍是甚么缘故，孩子就泛起了便秘的状况，天天上厕所都很难题。由于我老婆的观点就是吃香蕉能够排便，可以很好的通肠胃。而后咱们就去，买了一些香蕉给孩子吃，然而一根接着一根地吃上来当前，成果也并无失掉改良。我就想抉择用酸奶去试一下，由于我本人自身喝酸奶是颇有成果的，并且酸奶的脂肪很低，不像香蕉同样那末甜容易变胖。恰好前一段时间妈妈从家里给我寄过去了本人家里种地，没有打过农药的细粮，恰好能够喝酸奶制造在一同。选择了洋芋、紫薯和南瓜这三样货色，由于它们是细粮傍边对比可以好去排便通肠胃的一个食品，并且把它们蒸好了当前吃起来是很软的，里面再倒上酸奶，滋味十分好。
吃了一次当前孩子便秘的状况也失掉改良了，而后由于这一个细粮酸奶它是能够很好减肥的，假如要坚持吃的话，很快就能把小肚子给甩掉了，所以天天老婆也会和孩子一同吃。这一次当前我也理解了，原来香蕉其实并无那末大的成效，然而酸奶可是通肠胃的一个好货色呀！我早上的时分来一碗，能够很疾速的将前一天积累上去的货色给排遣出来，这样一来一终日的日子都过得十分舒爽的，并且干活和学习都颇有劲，不会去由于便秘而好受。
【细粮酸奶】
食材：酸奶200克、瓜果麦片一包、蔓越莓干、洋芋一个、紫薯两个、南瓜
做法：1、筹备好需求用到的整个货色，而后将洋芋、紫薯和南瓜都洗好了，而后需求将它们切成小片的，这样之后更好蒸熟。
2、筹备好蒸锅，把洋芋、南瓜和紫薯片都平摊在蒸锅上，而后停火蒸，大略需求二十多分钟。
3、蒸好了当前就把它们分别掏出，要先把紫薯拿出来放在碗里，而后用工具趁着紫薯还柔软的时分就把它给压成泥，而后就把紫薯泥放在碗的最上面，需求压平了。
4、而后把南瓜也根据一样的办法给压成泥，而且最初要放在紫薯下面一样压平了。最初就是把洋芋压成泥，而且放在南瓜下面压平。
5、细粮都压好了当前就把碗放在盘子下面倒扣过去，让外面的细粮脱模，这样就能有一个圆圆的外形。
6、随后，在下面淋上酸奶，再倒上蔓越莓干和瓜果麦片，就能开吃了。
【小贴士】
1、一定要在压的时分弄得紧实一些，这样之后脱模更便利。
2、假如是想要减肥的话，最佳是要选择纯酸奶，不要有其余滋味或者是添加。
有了蔓越莓干和瓜果麦片滋味也更好了一些，通肠润便的话仍是选择酸奶更好，并且搭配上了一些一样能够增进消化的细粮就能让成果更佳一倍。想要疾速的排出黑宿便的话，香蕉欠好使，选择酸奶，让你身心温馨。 |
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